? ? 親愛(ài)的易效能時(shí)間管理天使班18BCD班的伙伴們，大家早上好，本周的周檢視會(huì)正式開(kāi)始了，非常感謝您的準(zhǔn)時(shí)到來(lái)，我是今天的主持人劉昌忠。
? ? 我在美麗的廣西玉林給大家問(wèn)好！很高興今天獲得這個(gè)成長(zhǎng)自己的機(jī)會(huì)，愿我們所有的伙伴能在這次周檢視會(huì)中有新的收獲。
? ? 本次周檢視會(huì)一共有５個(gè)環(huán)節(jié)，６０分鐘。
?下面我先介紹一下今天服務(wù)的各位大臣：
1、文字整理大臣：瑞瑞同學(xué)
2、時(shí)間大臣:鞠萍同學(xué)
3、宣傳大臣：AImili同學(xué)
4、錄音大臣：凌群玉同學(xué)
我們的各位大臣都已經(jīng)到齊。
今天的組員分享時(shí)間為每人3分鐘，在2.5分鐘的時(shí)候，時(shí)間大臣會(huì)提醒一次，時(shí)間到的時(shí)候會(huì)提醒第二次，請(qǐng)各位注意時(shí)間提醒，學(xué)員分享:每人3分鐘。
?接下來(lái)是易效能時(shí)間管理的快樂(lè)分享環(huán)節(jié)：在我們天使班踐行已經(jīng)19天了，每個(gè)人都有自己不一樣的體會(huì)，收獲不一樣的成長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)過(guò)程中的小確幸。當(dāng)中有一往直前，也有曲折坎坷，有原地兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步，還記得初來(lái)時(shí)的熱情高漲，有的同學(xué)會(huì)感到越學(xué)越忙！我們開(kāi)始懷疑自己，我們做對(duì)了嗎？我們能做得好嗎？原來(lái)這樣的困惑不是你一個(gè)人才有，但是當(dāng)時(shí)間一天天過(guò)去，我們成長(zhǎng)了，我們變得更加的自律，我們的身體變得健康了，我們的事業(yè)和生活也越來(lái)越好，這樣的喜悅也讓我們一起分享。記得葉老師說(shuō)：一個(gè)人走的快，一群人走得遠(yuǎn)。
以下是學(xué)員的分享：
邵琳的分享
大家，早安！我是天使B班的邵琳，來(lái)自江蘇常州，現(xiàn)任班級(jí)宣傳委員。
首先感恩遇見(jiàn)，遇見(jiàn)易效能，遇見(jiàn)天使班的各位同學(xué)，都是在最美好的時(shí)間發(fā)生的最美好的事情。帶著這份感恩，我成為了本周分享人。
先做下自我介紹吧。我是常州香蜜會(huì)的管理員，帶領(lǐng)常州的香蜜們共同成長(zhǎng)；我也是一名職場(chǎng)二寶媽，為了孩子的成長(zhǎng)不斷探索；同時(shí)，為了獲得更大的成長(zhǎng)，我成為了一名時(shí)間管理踐行者，還在不斷學(xué)習(xí)中。
2017年是我轉(zhuǎn)變的一年，內(nèi)心渴望改變渴望成長(zhǎng)的我意識(shí)到我最需要的改變是時(shí)間管理，沒(méi)有時(shí)間管理的基礎(chǔ)，一切都是海市蜃樓。迷茫時(shí)，我在喜馬拉雅偶遇易效能，葉老師100講的內(nèi)容讓我如獲至寶，反復(fù)聆聽(tīng)，再到購(gòu)買10堂精品課，3堂直播課，開(kāi)啟晨間日記、英語(yǔ)打卡。一切就像開(kāi)了掛，截至今日，晨間日記已有385篇，英語(yǔ)打卡526天，詞匯量測(cè)試超1萬(wàn)，英語(yǔ)原著閱讀完成11部。這些都是利用上下班途中碎片時(shí)間完成的。
遇上易效能，對(duì)我最大的改變是積極主動(dòng)。2018年初常州香蜜會(huì)成立，這是一個(gè)秉承“女性的成長(zhǎng)比成功更重要”理念的社群。5月份我遇到了一個(gè)成為社群管理員的契機(jī)，在我猶豫時(shí)，想起葉老師一直提倡的：爛開(kāi)始，好結(jié)果；責(zé)任越大，賦能越大。于是，我踏出了改變的這一步，從6月份第一場(chǎng)線下活動(dòng)開(kāi)始，一步步發(fā)展。截至9月，社群從46人發(fā)展到100人，線下活動(dòng)每月一場(chǎng)，自己的管理團(tuán)隊(duì)也在建設(shè)中。這些都離不開(kāi)易效能的推動(dòng)。
在我看來(lái)，易效能改變的不只是時(shí)間管理能力，更是思維方式，成長(zhǎng)型思維貫穿其中，讓易效能更有活力，更有持久生命力。愿我們天使班的所有同學(xué)都能在易效能的影響下成為終生成長(zhǎng)者。謝謝大家。
Mary的分享
大家，早安！我是天使B班的楊茹，來(lái)自山東棗莊，現(xiàn)任班級(jí)小秘書！感謝易效能，感恩遇見(jiàn)，遇見(jiàn)天使班的同學(xué)們，相信一切都是最好的安排，很高興這次有機(jī)會(huì)和大家分享我的時(shí)間管理踐行過(guò)程和收獲！我的三個(gè)標(biāo)簽：時(shí)間管理踐行者，熱愛(ài)旅行，向往自由！2017年是我人生的低谷期，是急需改變的一年，內(nèi)心焦慮不安，家里家外一團(tuán)糟，每一天都感覺(jué)度日如年！迷茫時(shí)，在我的微信好友中，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)朋友在分享葉老師的時(shí)間管理100講，我就跟著聽(tīng)，越聽(tīng)越有感覺(jué)，在那段艱難時(shí)期真的讓我受益非淺，我反復(fù)聆聽(tīng)，還有購(gòu)買了之后的10堂精品課，3堂直播課，開(kāi)啟了早睡早起，運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣！目前，到點(diǎn)兒就會(huì)醒，一周至少5天的運(yùn)動(dòng)！因?yàn)橐疹櫺『ⅲ鞘覂?nèi)運(yùn)動(dòng)！但一個(gè)人總是走走停停，雖然生活工作有所好轉(zhuǎn)，但并沒(méi)有達(dá)到自己想要的結(jié)果！雖然我也知道我的踐行遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，也比較粗淺，但是遇上易效能，讓我每天都能夠有滿滿的正能量，讓我養(yǎng)成了早睡早起，運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持閱讀，堅(jiān)持努力去養(yǎng)成更多好的習(xí)慣。有了一個(gè)良好的開(kāi)始，讓我雜亂無(wú)序的生活慢慢步入正軌，有了正確的方向，也學(xué)到了掌握生活和工作的方法，接下來(lái)我將繼續(xù)不斷學(xué)習(xí)和踐行！我相信那句話：一個(gè)人走的快，一群人走的遠(yuǎn)，讓我們一起學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，收獲全方位平衡的自由人生！謝謝大家的聆聽(tīng)，我的分享結(jié)束！
歐陽(yáng)杜鵑的分享
大家好，我叫歐陽(yáng)杜鵑，坐標(biāo)廣州。我是八歲孩子的媽媽，同時(shí)也是一個(gè)小企業(yè)的管理者，我在2017年在喜馬拉雅上接觸易效能，對(duì)易效能的理解比較膚淺，沒(méi)有很系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，只了解一點(diǎn)番茄工作法學(xué)，對(duì)自己的改變也不多，停留在一個(gè)很淺的層面。今年業(yè)務(wù)板塊的拓展，還有業(yè)務(wù)的增加，讓我對(duì)時(shí)間還有效率管理有了更高的要求，就決定系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)時(shí)間管理，我在公眾賬號(hào)上看到有一個(gè)堅(jiān)持50天的活動(dòng)，跟大家一起同行，有組長(zhǎng)一起催促我打卡。今年通過(guò)學(xué)習(xí)這100講，我重新認(rèn)識(shí)了番茄土豆青蛙工作法，爛開(kāi)頭好結(jié)尾，我自己實(shí)踐，還帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)一起學(xué)習(xí)時(shí)間管理，現(xiàn)在他們都堅(jiān)持的很好，效果顯而易見(jiàn)，以前有一個(gè)同事經(jīng)常遲到，現(xiàn)在能經(jīng)常分享學(xué)習(xí)的成果到群里，終于和團(tuán)隊(duì)的步調(diào)保持一致，感謝易效能讓我留下這位合適的人才，通過(guò)易效能的學(xué)習(xí)，團(tuán)隊(duì)成員更加的積極，溝通更加順暢，效率提高，凝聚力跟戰(zhàn)斗力增強(qiáng)。謝謝大家
蘇蘇的分享
我叫蘇蘇，來(lái)自夏至被廣大市民炒紅的城市~玉林，我是3組的學(xué)員。我的三個(gè)標(biāo)簽是。1我是健康瘦身導(dǎo)師，2我是易效能時(shí)間管理的踐行者，3我是汽車行業(yè)某集團(tuán)運(yùn)營(yíng)部負(fù)責(zé)人首先非常感謝我們的組長(zhǎng)靜姐的用心付出，在她的帶領(lǐng)下我們小組的成績(jī)非常棒，每個(gè)人的執(zhí)行力我相信都有所提高才有目前這樣的成績(jī)，感恩她的推薦讓我上來(lái)這次班會(huì)的分享。曾經(jīng)的我工作比較繁忙，加之我也是比較強(qiáng)勢(shì)的人，樹(shù)立目標(biāo)多，就如老師說(shuō)的今日待辦多得喘不過(guò)氣來(lái)，完不成的就特有挫敗感。自從遇到易效能，慢來(lái)下后自我感覺(jué)實(shí)在是太秒了！接下來(lái)進(jìn)入正題，我今天分享三小點(diǎn)，1進(jìn)入易效能踐行來(lái)的收獲3小點(diǎn)2.目前在接下來(lái)的踐行中需要提升的模塊1.易效能小收獲：1.早睡早起的習(xí)慣。養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。養(yǎng)成了健康作息時(shí)間養(yǎng)成了回家斷網(wǎng)陪家人的習(xí)慣。我是2個(gè)孩子的媽媽，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍颐看位氐郊?，都是手機(jī)不離手?，F(xiàn)在已經(jīng)慢慢的，開(kāi)始斷網(wǎng)陪家人。我把工作和休息的時(shí)間嚴(yán)格的分區(qū)分開(kāi)來(lái)。上班的時(shí)候努力工作，回家就專門陪寶寶。觀念有了很大的改變，開(kāi)始往線上的人生看齊。2.晨間日記習(xí)慣。晨間日記已經(jīng)成為了我早起必做的事情。在晨間日記方面日檢視還需要多完善。青蛙日記完成還不錯(cuò)。3.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這是我的短板，因?yàn)閹氊惖木壒?，大部分的時(shí)間只能在家運(yùn)動(dòng)了，在運(yùn)動(dòng)方面我選擇過(guò)瑜伽，健身操，呼啦圈，就是沒(méi)踐行過(guò)跑步，就像易效能葉老師說(shuō)的，當(dāng)時(shí)他也是一直沒(méi)有決定下來(lái)跑步，現(xiàn)在看著大家跑步都太有氛圍，我特想執(zhí)行，但是家里因素目前是不可能的啦，只能暫訂健身操呼啦圈了！看來(lái)我是要下定決心在小區(qū)里面跳健身操這個(gè)才能激發(fā)持續(xù)不斷的動(dòng)力。2.踐行中需要提升的弱項(xiàng).1.需要提升的就是番茄鐘的使用，高能要事這塊需要加強(qiáng)練習(xí)，工作中太多的瑣碎事情跟因素影響，沒(méi)能聚焦要事。時(shí)間經(jīng)常被碎片化。今后每天聚焦重要的事情！2.OF的系統(tǒng)需要好好學(xué)習(xí)，向師兄師姐及教練們請(qǐng)教。3.閱讀，閱讀需要跟小伙伴們一起踐行讀書，一大段時(shí)間沒(méi)有能堅(jiān)持閱讀的習(xí)慣了，之前買了KINDLE閱讀器。用了大半年后閑置了，沒(méi)能持續(xù)閱讀。也跟大家推薦下這本好書，怦然心動(dòng)的人生整理魔法。最后跟大家分享下心得：一百講讓我們循循漸進(jìn)，不要著急一口氣聽(tīng)完，不然就是聽(tīng)過(guò)就過(guò)了，當(dāng)下沒(méi)實(shí)踐性的收獲，跟著我們的班級(jí)走每天2講，做好筆記，實(shí)踐好，不斷的使用8大周期來(lái)復(fù)習(xí)，相信大家會(huì)有不一樣的收獲。大家共勉我非常贊同的話： 不要急，不要慌，一口饅頭一口湯。感謝團(tuán)隊(duì)和小組的力量，讓我每天早起堅(jiān)持起來(lái)都保持這樣的能量滿滿的狀態(tài)，激情飽滿的堅(jiān)持著，感恩親愛(ài)的你們！最后謝謝大家的聆聽(tīng)與陪伴！祝大家周末愉快！
明月君心的分享
哈嘍，早。我是4組的組長(zhǎng)明月君心。
40節(jié)課，20天的早起聽(tīng)時(shí)間管理，從最開(kāi)始的慢，亂，到現(xiàn)在一點(diǎn)點(diǎn)變清晰。
每天的早起，早起的生物鐘都在5：30開(kāi)始，從一杯溫水，一節(jié)時(shí)間管理開(kāi)始。
也把之前拉下的運(yùn)動(dòng)加入了進(jìn)來(lái)，最近開(kāi)始調(diào)整時(shí)間，晨跑繼續(xù)開(kāi)始。
在這里遇自律的朋友一起時(shí)間管理，除了開(kāi)心就是刺激。想要偷懶，就想到比我優(yōu)秀，比我優(yōu)秀很多的已經(jīng)開(kāi)始美好的一天啦。
我們組都是特別自律的朋友，有出差很晚到家也會(huì)堅(jiān)持的，有一直出差在外堅(jiān)持聽(tīng)課做時(shí)間管理忘記打卡的，我們都一起等待前行。還有一位大哥，在加拿大，每天的打卡時(shí)間跟我們有時(shí)差，依舊在堅(jiān)持。
接下來(lái)，我和時(shí)間管理同進(jìn)行，學(xué)好做好時(shí)間管理才能過(guò)好一生。謝謝[玫瑰]
?會(huì)議進(jìn)行第三環(huán)節(jié)，接下來(lái)隆重請(qǐng)出我們今晚的分享嘉賓睢靜波老師為大家分享
睢靜波老師的分享：
大家早上好，有人認(rèn)為頸椎不好和腰椎不好的伙伴，隨后我會(huì)告訴大家一個(gè)方法。
我來(lái)自13代帝王古都，陜西咸陽(yáng)，在這里向天使般的小伙伴跟教練問(wèn)聲好，我叫睢靜波，13歲打籃球，18歲練習(xí)擊劍，半年后參加比賽，拿到了個(gè)人第三名，團(tuán)體第一名，這也鍛煉了我不服輸?shù)囊粋€(gè)性格和耐力。19歲我在陜西彩虹大招工的時(shí)候進(jìn)了廠，成為一名工人，35歲那年，突然有一天我意識(shí)到再有十年我就退休了，（單位是有害工種，45歲就可退休）所以我就覺(jué)得人生快走完了，各種不甘心。我決定從工廠里走出來(lái)，去學(xué)了營(yíng)養(yǎng)師，做營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)工作十年，培養(yǎng)了上千名營(yíng)養(yǎng)師。2017年7月，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我接觸易效能時(shí)間管理，讓我一下子喜歡踐行的學(xué)習(xí)，因?yàn)槲曳窒淼闹黝}是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。那么為什么要運(yùn)動(dòng)呢？易效能倡導(dǎo)3+1模式，睡眠，飲食，運(yùn)動(dòng)加冥想，睡眠是為了充電，飲食為了給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)還是為了身體，冥想是為了我們的靈魂。葉老師提到了跑步跟游泳…
跑步的好處是，讓肺活量有一個(gè)好狀態(tài)，秋天是養(yǎng)肺的時(shí)候…
專注＋刻意練習(xí)
夏天，參加第三次踐行（跑步）用悅跑圈記錄時(shí)間，鍛煉了膝蓋
冥想：有精神在狀態(tài)
不管參加什么運(yùn)動(dòng)，一定找到自己想要的。
頸椎和腰椎問(wèn)題，面對(duì)墻舉起雙手，雙手畫圓，持續(xù)五六分鐘
親愛(ài)的易效能時(shí)間管理天使班18BCD班的伙伴們，大家早上好，我是Mary，下半場(chǎng)由我來(lái)為大家主持，我在山東的棗莊給大家問(wèn)好！
?會(huì)議進(jìn)行第四環(huán)節(jié)：線下學(xué)員能量加持（共10分鐘，每人5分鐘）
葡萄師姐的分享
親愛(ài)的天使班小伙伴們，我在武漢向大家問(wèn)好，很高興能跟大家分享上周末參加深圳易效能一階線下課的收獲。
首先做個(gè)自我介紹，我是大葡萄，坐標(biāo)廣西南寧，現(xiàn)在在武漢出差，我的職業(yè)是科技期刊編輯，我的三個(gè)標(biāo)簽是精品科技期刊打造者，時(shí)間管理踐行者，正念冥想學(xué)習(xí)者。
轉(zhuǎn)眼踐行時(shí)間管理已經(jīng)2年多了，從最初的天使班1.0到2.0，到親子班，再到走入線下課，這期間自己收獲滿滿的同時(shí)，也見(jiàn)證了易效能家人們的成長(zhǎng)。這次線下課，聽(tīng)葉老師分享了他如何使用清單和日歷把自己的生活安排得井井有條，把易效能這么大的公司管理的這么好后，我真的是被震撼到了，再次最深的體會(huì)到，堅(jiān)持把一件小事做到極致，就會(huì)給我們帶來(lái)巨大的改變。而往往我們卻不屑于去做這些小事，就更談不上做到極致。
想起自己剛開(kāi)始接觸易效能時(shí)間管理的時(shí)候，真的不覺(jué)得每天就聽(tīng)?zhēng)追昼姷囊纛l會(huì)讓自己有什么太大的改變，不過(guò)還好，自己還算個(gè)好學(xué)生，既然決定嘗試就好好踐行，結(jié)果才過(guò)了一周，我就明顯感覺(jué)到自己的焦慮減少了，因?yàn)樵缙?，我有了更多的時(shí)間去做喜歡的事情，因?yàn)閷W(xué)會(huì)用記錄來(lái)清空大腦，并對(duì)清單進(jìn)行排序，然后逐個(gè)吃掉每天的三只青蛙，工作效率提高了；因?yàn)橛涗洠灾雷约鹤隽耸裁?，做了多少，心里更踏?shí)，也不會(huì)走著走著偏離了方向。但其實(shí)這些，我們一直都知道，只是因?yàn)橛X(jué)得沒(méi)什么了不起，覺(jué)得不重要，所以一直都忽略了。那一刻，我腦子里閃過(guò)的一句話是：大道至簡(jiǎn)，貴在堅(jiān)持。行動(dòng)和堅(jiān)持太重要，而易效能大家庭里那些有明顯提升的小伙伴無(wú)一例外都是行動(dòng)力很強(qiáng)的，所以，當(dāng)我們不知道該怎么做的時(shí)候，那就跟著100講的音頻去好好踐行吧，不是聽(tīng)完就完了，而是真的行動(dòng)起來(lái)，哪怕一次只是踐行一個(gè)點(diǎn)也好，如果沒(méi)有行動(dòng)，聽(tīng)100遍也沒(méi)有用，別人的踐行心得也永遠(yuǎn)都是別人，跟你無(wú)關(guān)，只有自己真的去執(zhí)行了，才會(huì)有收獲，也才會(huì)離目標(biāo)更近，也才能一步步遇見(jiàn)更好的自己。
最后跟大家分享一句昨天早上在朋友圈看到的話：導(dǎo)航再好，給的是方向，代替不了車。每一次的歷練和總結(jié)，都是下一步美好的開(kāi)始。
我的分享到此結(jié)束，謝謝大家。
月亮師姐的分享
?會(huì)議進(jìn)行到最后一個(gè)環(huán)節(jié)
大龍班主任的分享
三個(gè)班的所有學(xué)員進(jìn)行分享，可以圍繞時(shí)間管理的主題，也可以是別的，只要是正能量的感想，感悟，感受都可以說(shuō)出來(lái)，只要是切身經(jīng)歷，真實(shí)的內(nèi)心體會(huì)。
易效能提倡的運(yùn)動(dòng)是跑步，運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)跟過(guò)程就是體現(xiàn)時(shí)間管理，達(dá)到一個(gè)自律的狀態(tài)。
你的人生如果還有很大的夢(mèng)想沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，那么你首先要做的第一件事，就是訓(xùn)練你的體魄來(lái)加強(qiáng)你的體能，別讓你的身體在夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的路上，先垮了。
紅玉班主任的分享
第三周踐行已經(jīng)結(jié)束，時(shí)間過(guò)半，堅(jiān)持一件事情開(kāi)始情緒高漲，逐漸走向能量滑坡的過(guò)程。今天參會(huì)的人員也少了，你是否覺(jué)察到當(dāng)下的狀態(tài)去改變，在這個(gè)時(shí)候，一定要記得當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的意義，發(fā)現(xiàn)能量低的時(shí)候，這是正常的，不要覺(jué)得這是沒(méi)有辦法改變的事情，能量高的時(shí)候輸出，能量低的時(shí)候向身邊的伙伴汲取。
