【易效能288期第十周踐行鍛煉作業(yè)】

??名字/坐標(biāo)：方宇?? 廣東.廣州

???三個標(biāo)簽：?

??在廣州創(chuàng)業(yè)有潮汕人

??終身學(xué)習(xí)成長者?

??長期主義踐行者

??90天踐行目標(biāo)：

??肚腩從88cm減到83cm

在此目標(biāo)無大投入和做到前不關(guān)注其它目標(biāo)！

作業(yè)：

找到人生的三圈交集

意義：什么帶給我意義？

什么給了我使命感?

快樂：什么帶給我快樂？

什么是讓我覺得幸福的事情？

優(yōu)勢：我的優(yōu)勢是什么？

做什么事是我的強項？

??知識點：

三圈交集就是找出讓自己快樂，有優(yōu)勢，并有意義的事情，畫出三個圓圈，交集在一起的部分就是自己的成功因子

《幸福的方法》建議我們用MPS(意義，快樂和優(yōu)勢）模式，通過3個關(guān)鍵問題來找準(zhǔn)自己的人生定位。而這MPS模式和易效能的三圈交集有異曲同工之處。

什么是MPS模式？

M: Meaning 意義?

P：Pleasure 快樂

S：Strengths 優(yōu)勢

How 如何找到MPS

? ? 書中作者說，“尋找適合的工作（可以發(fā)揮我們的優(yōu)勢和熱情）通常是很有挑戰(zhàn)性的。我們用以下三個關(guān)鍵問題來問自己”

M: Meaning 意義 --??什么帶給我意義？什么給了我使命感？

P：Pleasure 快樂 -- 什么帶給我快樂？什么是讓我覺得幸福的事情？

S：Strengths 優(yōu)勢 --?我的優(yōu)勢是什么？做什么事是我的強項？

同時沙哈爾強調(diào)，當(dāng)我們用著三個關(guān)鍵問題來問自己的時候，我們要注意順序。為什么順序很重要？

“我們對工作的定位是什么？是工作？事業(yè)？還是使命感？這個定位對我們在工作和其他生活方面的幸福感均有影響?！?原來我們首先選擇能給我們帶來快樂和意義的工作，是我們?yōu)榱恕毙腋！岸鳛楹饬恳磺械臉?biāo)準(zhǔn)。??讓我們有使命感的工作一定是要能幫助到他人的。

（以上資料部分參考網(wǎng)上）

意義

??什么帶給我意義？

??幫助他人提升認(rèn)知思維、讓更多人變的有成長不同、讓更多人物質(zhì)富有、讓更多人精神富足、讓更多人快速迭代、讓更多人提升覺悟、創(chuàng)造人間旅途的意義、慈善 公益、幫助他人找到三圈交集

??什么給了我使命感?

??把自己學(xué)賺的金錢發(fā)揮更大作用、把自己所學(xué)的知識讓更多人了解受益、讓自己所交人脈幫到更多人、影響更多人一起行動提升普通人認(rèn)知

快樂

??什么帶給我快樂？

??學(xué)習(xí)知識、健身鍛煉、靜坐冥想內(nèi)觀禪修、反思思考、獨自靜坐、他人因我物質(zhì)和精神變的富足、賺錢、幫人、旅游、體驗不同風(fēng)土人情

??什么是讓我覺得幸福的事情？

??看著他人擁有了更高認(rèn)知、感受到他人開心幸福、不斷看到迭代的自己、突然明白想通了困惑了好的事情、看著小孩的笑容

優(yōu)勢

??我的優(yōu)勢是什么？

??熱愛學(xué)習(xí)、有愛、高成長性、快速迭代、好研究、強烈好奇心、善良、真實、溝通表達、向上學(xué)習(xí)、二級反饋、真誠待人、潮汕人、年輕、有基礎(chǔ)團隊、有同心伴侶、有幸福健康家庭、富有同情心

??做什么事是我的強項？

??與人溝通、學(xué)習(xí)課程、信仰哲學(xué)類、熟悉工具APP、不斷思考、

三圈交集：通過所學(xué)知識、所賺金錢幫助十萬人獲得物質(zhì)、精神上的富足

???、一周踐行收獲寫簡書

一周收獲框架步驟：

*、安靜回想一周情緒波動事件

*、感受一周的小確幸，并停留感受美好片刻

*、看過去一周每天晨間反思日記

*、看清單系統(tǒng)回顧過去一周完成的列表

??運動：請一定一定不管任何時候一定要把運動排在每天必做項里，科學(xué)研究表明運動有效改變體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)提升精力讓有更有精力去減少不必要焦慮和壓力拿到生活工作的結(jié)果

??保險：多關(guān)注家庭父母的保險問題，保險可能不會讓你變富，但不買保險有機會一定讓你變成貧民（中國多少家庭就是家人一場大病的分界）

??情緒：你的健康大部分是由你的情況決定和影響的，科學(xué)對這方面還未完成開發(fā)，可以多關(guān)注相關(guān)人士和課程了解，這特別有用

??數(shù)據(jù)：領(lǐng)導(dǎo)家庭管理公司，感性很重要，同時很多東西需要以數(shù)據(jù)為參考，如家庭經(jīng)濟分配、人員ROI、健康投入時間

??下一步：

??早睡：過去一兩周因為家庭的事極度焦慮混亂，本周開始恢復(fù)正常作息

??運動：拿回跑步鍛煉、拿回游泳