? ? ? 說到膠原蛋白，有人說它是美容圣品，愛得不要不要的。大S不是說：離開膠原蛋白，一半的女明星都活不下去了嗎？
? ? ? 那么，膠原蛋白是什么？到底膠原蛋白有沒有用？膠原蛋白的功效與作用是什么？膠原蛋白怎么補(bǔ)充最好？
? 1、膠原蛋白是什么？
膠原蛋白（Collagen）是哺乳動(dòng)物體內(nèi)一種非常重要的蛋白質(zhì)，是韌帶和肌腱的主要成分，有很大的彈性和韌性，起著支撐和保護(hù)身體的作用。
如果人體是一座建筑物的話，骨架好比水泥，膠原蛋白就相當(dāng)于鋼筋，是當(dāng)之無愧的生命支架。成年人體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白，廣泛皮膚、頭發(fā)、指甲、骨骼、眼睛角膜以及結(jié)締組織中，人體皮膚中70%都是膠原蛋白。當(dāng)一個(gè)人嚴(yán)重缺乏膠原蛋白，身體組織就會(huì)坍塌。
? ? ? 皮膚中的膠原蛋白，起著保持皮膚彈性，防止水分流失、減少皺紋產(chǎn)生和色素沉淀的作用。膠原蛋白是一種人體可以自己合成的蛋白質(zhì)，正常情況下，只要保證飲食均衡，每天有充足的蛋白質(zhì)和豐富維生素?cái)z入，人體的膠原蛋白可以做到自產(chǎn)自足。
? ? ? 但是，現(xiàn)代人飲食和居住環(huán)境受到污染、生活不規(guī)律、工作壓力大，自由基的大量產(chǎn)生，多數(shù)人過了25歲以后，膠原蛋白的分解加快，合成相對(duì)減緩。
? ? ? 皮膚出現(xiàn)皺紋、松弛，臉黃長(zhǎng)斑、腰酸背痛、脫發(fā)等，這些人體逐漸顯現(xiàn)出的老態(tài)，都與缺乏膠原蛋白有關(guān)。所以說在25歲以后就要開始注重保養(yǎng)，以減緩老化的過程。
? ? ? 補(bǔ)充膠原蛋白產(chǎn)品是可以轉(zhuǎn)化為膠原蛋白的。但這個(gè)膠原蛋白，到底是用在皮膚上，還是用到身體其它地方，則要看身體自身的調(diào)配。
? ? ? 我們一定要記住，膠原蛋白廣泛分布在全身，補(bǔ)充膠原蛋白后，身體需要膠原蛋白的地方都會(huì)用到，我們不能僅僅盯著皮膚。
? ? ? 比如，生完孩子后內(nèi)臟下垂的人，補(bǔ)充的膠原蛋白會(huì)被大量調(diào)配到內(nèi)臟的結(jié)締組織中，修復(fù)受損的身體組織，減輕疼痛。
? ? ? 老年人普遍存在骨質(zhì)疏松問題，鈣流失較多，這時(shí)候補(bǔ)充膠原蛋白，骨骼中相對(duì)吸收的較多。在改善皮膚方面的表現(xiàn)就不是很明顯。
? ? ? 話多回來，手心手背都是肉，人體調(diào)配到哪里，就說明哪更需要，我們聽從身體的安排就行了。只有當(dāng)身體最需要的地方滿足需求了，身體就會(huì)平均分配，不再偏心。
? ? ? 補(bǔ)膠原蛋白產(chǎn)品能否補(bǔ)到皮膚上？這個(gè)問題到這里大家都弄明白了吧。不同的人表現(xiàn)不同，但一定會(huì)有用的，只是時(shí)間早晚的問題。
3、不吃含膠原蛋白食物就一定缺膠原蛋白嗎？
? ? ? 當(dāng)然不是。富含膠原蛋白的食物來源于動(dòng)物，植物中是不含膠原蛋白成分的。如果這個(gè)觀點(diǎn)成立，那么素食的人豈不是嚴(yán)重缺乏膠原蛋白。
? ? ? 一看到餐桌上那些香氣四溢的豬蹄、滑嫩的魚皮，愛美的女性都會(huì)多吃點(diǎn)，說這個(gè)補(bǔ)膠原蛋白。
? ? ? 這樣補(bǔ)充的膠原蛋白，雖說分子量較大，不易吸收。
? ? ? ? 總的來說，女人過了30歲，膠原蛋白流失加速，身體合成能力下降，通過補(bǔ)充膠原蛋白的產(chǎn)品減輕身體合成的負(fù)擔(dān)。
? ? ? 另外，所有膠原蛋白都來源于動(dòng)物，不存在植物的膠原蛋白一說，銀耳、皂米、桃膠看起來黏糊糊的，但并不補(bǔ)充膠原蛋白。
? ? ? 因?yàn)樗鼈兡茏虧?rùn)腸道，緩解便秘，營養(yǎng)吸收好了，氣色也會(huì)好看一些，皮膚也跟著變好倒是有可能的。
4、膠原蛋白肽、水解膠原蛋白等比普通膠原蛋白好嗎？
? ? ? 通過食物補(bǔ)充膠原蛋白，或者使用一般的膠原蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，吸收率低是硬傷。因?yàn)榉肿恿看?，人體處理起來比較麻煩。
? ? ? 提高吸收率，建議用一些膠原蛋白肽類的產(chǎn)品。
? ? ? 這類產(chǎn)品把大分子的膠原蛋白，剪成小分子肽鏈，它易溶于水，易于吸收。
? ? ? ? 為了保證更好的吸收效果，膠原蛋白肽或者水解膠原蛋白，比普通膠原蛋白好一些。在選擇膠原蛋白產(chǎn)品時(shí)，這一點(diǎn)請(qǐng)務(wù)必牢記。
5、怎樣選擇膠原蛋白產(chǎn)品？
? ? ? 選擇膠原蛋白，重點(diǎn)從這些方面考察：分子量、原材料、配料、主要成分含量。
? ? ? 可以看下包裝，分子量在1000-3000D的膠原蛋白肽類產(chǎn)品，人體吸收起來都無障礙，可以考慮入手。
? ? ? 分子量并不是越低越好，太低了結(jié)構(gòu)被破壞，不見得是好事。人體自帶消化肽類的蛋白酶，你用不用它，它都在那里。為了小分子的肽，而付出高昂的價(jià)錢，不值得。
? ? ? 原料首選進(jìn)口，魚類膠原蛋白最易被人體吸收，以魚膠原蛋白為最佳。
? ? ? 配料也要認(rèn)真看，是否有過多的化學(xué)添加，如果配料里有維C等成分，則優(yōu)先考慮，因?yàn)闀?huì)為吸收加分。
? ? ? 主要成分含量是很多人忽視的地方，要特別注意，一款產(chǎn)品性價(jià)比怎樣，關(guān)鍵看這點(diǎn)。
? ? ? 比如某品牌一瓶30毫升的膠原蛋白口服液，含膠原蛋白3克，一瓶18元，另一個(gè)牌子50毫升的，只含2克膠原蛋白，卻賣30元。
? ? ? 有效含量比人家少，價(jià)格卻比人家貴一大截，不細(xì)算就很吃虧。
6、其它要交待的
? ? ? 要想皮膚好，補(bǔ)膠原蛋白很重要，但并不是全部。提升氣血水平，防曬（紫外線為不可見光，陰天也要做好防曬）、抗氧化，減緩自由基對(duì)皮膚的傷害也很重要。
? ? ? 飲食均衡、情緒穩(wěn)定、不熬夜喝酒，這些都是在保養(yǎng)皮膚。
? ? ? 糖化對(duì)皮膚的老化影響也很大，平時(shí)要有意識(shí)控糖，不喝含糖飲料。
? ? ? 液態(tài)的膠原蛋白因?yàn)橐３址€(wěn)定性，會(huì)添加很多類似防腐劑、香精等物質(zhì)，最容易出現(xiàn)副作用。膠囊類的膠原蛋白也不好，因?yàn)槟z囊本身就是添加物，用太多會(huì)有其他副作用，而且容量小，最大的膠囊也只能裝0.3g的膠原蛋白，這樣用下去，人體接收的膠囊會(huì)比膠原蛋白還多。藥片狀的膠原蛋白也是有其他添加，最基本也會(huì)添加30%的固型劑，還會(huì)有其他添加物，所以藥片狀的膠原蛋白也不太行。粉末狀是唯一可以保持純膠原蛋白的形態(tài)。
為什么要補(bǔ)充膠原蛋白肽？”
膠原蛋白肽～到底好在哪里？
原來全身都需要
