前段時間我處于休產(chǎn)假的階段，長達7個月的時間在家，每天喂奶，換尿布，沒事就睡覺。有老人幫忙，幫我分擔了很多，?沒有了高強度的工作，感覺心理放松極了。然而，休假時間越長，我越來越感受到，我的思考反應速度，與人溝通交流的技巧，逐漸在退化。我不禁感嘆，這腦子長時間不動，可是要生銹啦！

如果你決定開始健身，經(jīng)過一天的艱苦訓練，會明顯感受到肌肉的酸痛，堅持一段時間，你就可以看到身體發(fā)生的變化，腹肌、肱二頭肌，這些肌肉組織逐漸顯現(xiàn)出來，越來越結(jié)實。如果你是想學習一門新的知識，在不斷的挑戰(zhàn)和訓練自己的過程中，雖然你無法親眼看到，然而實際上，大腦的結(jié)構會為了應對各種不同的心理訓練而改變，就像你的肌肉響應體育鍛練那樣。

我們的大腦就像肌肉一樣，越練越發(fā)達，并且，大腦也像身體一樣擁有無限的適應能力。就像一開始你跑5公里已是極限，但只要堅持跑，過幾個月或許10公里都很輕松，心理上的鍛煉是同樣的。

為什么我們的身體和大腦具有這樣強的適應能力？

這是因為人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。我們的身體，保持著穩(wěn)定的內(nèi)部溫度，穩(wěn)定的血壓和心率，穩(wěn)定的血糖和ph值，穩(wěn)定的體重，這是一種平衡。身體偏愛穩(wěn)定，心理是一樣的，我們天然喜歡待在舒適區(qū)。

而你想要學習一項新的技能的時候，就一定要讓自己被迫走出舒適區(qū)，只有這樣，大腦才會被鍛煉從而做出改變。要使改變不斷進行下去，你還要不斷地加碼，在這里也要講究方法，不要一下子推的太猛了，小白一下進入到困難模式，可能會適得其反，導致倦怠和低效。研究表明，大腦對于處在舒適區(qū)之外卻離的并不太遠的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速。所以一定要從易到難，循序漸進哦！