文/蓮柔漪
我是蓮柔漪，坐標(biāo)北京市，是倆個孩子的寶媽。
我的筆名是無戒老大和貝總一起幫我想到的，我的一個好朋友看到我的筆名說：蓮弱柔情泛漣漪。總之我特別喜歡這個筆名就對了，而且會一直用下去。
我2019年12月份注冊了簡書平臺，并且成功堅持寫文日更了365天。大概在今年四月份左右，成為了無戒老大的學(xué)員之一，并進(jìn)入了無戒學(xué)堂夏季年度IP營。
想要分享《自控力，你不是迷茫，而是自制力不強(qiáng)》這本書，是因為曾經(jīng)有人說過：“人生最大的敵人不是別人,而是自己?！敝挥邢葢?zhàn)勝了自己，任何事情和困難都會迎刃而解。
自控力，就是自我控制的能力，指一個人對自身的沖動、感情、欲望施加的控制，是一個人自覺地調(diào)節(jié)和控制自己行動的能力，自控力強(qiáng)的人，能夠冷靜地對待周圍發(fā)生的事件，有意識地控制自己思想感情，約束自己的行為，成為駕馭生活的主人。
自控力的本質(zhì)在于對于自我情緒及心態(tài)的調(diào)控，秉持自我完善的強(qiáng)烈渴望并能夠長期地堅持，不斷在實踐修習(xí)中努力突破自己，超越自身。
如果你現(xiàn)在正處于迷茫期，被自身的負(fù)面情緒所影響，那么這本書也許會對你有所幫助，
本書共分為八章，每一章也都有獨(dú)立的幾小節(jié)內(nèi)容，直接奉上內(nèi)容。
第一章是自我即仇敵：戰(zhàn)勝自己，你就贏了。
本章的內(nèi)容分為八個小節(jié)。
生活中，不論什么人都需要努力去做有意義的事情，向著自己的目標(biāo)出發(fā)。人的人品道德大多是在自己的性格、知識、家庭環(huán)境以及親人朋友的影響下形成的，但更多的來自于自控能力。也許控制好自己并不容易，然而一個自我控制能力強(qiáng)的人，即便在情緒非常激動的狀況下，也能很好的控制自己。
只有能控制住自己的人，才有能力控制別人。
試著掌控自己的情緒，不做情緒的奴隸，做心情的主人，好的心情來自積極的心態(tài)，這種心態(tài)將會促使你充滿力量，去獲得財富、成功、幸福和健康。
再糟糕的事情，只要不灰心，抱著積極的心態(tài)，擁有一顆快樂的心，就一定會柳暗花明。
我們所見的往往并非是事物的全部，你的眼睛看見什么，心情沮喪就絕對不會看到明媚的陽光，反之心境愉快的時候，嘈雜聲也會變成歡笑。
總之，要把事情往好的方面去想，積極的面對生活中的人和事，看見別人蹦蹦跳跳很快樂，請不要去羨慕別人，因為你自己也可以這樣。
世界上的人和事，從來都沒有十全十美的。金無足赤，人無完人，不管偉人還是凡人，都會有各自的不足，有的人深陷挫折，有的人天生殘疾，每個人的煩惱都是不一樣的，就看保持什么樣的心態(tài)。
自暴自棄？自怨自艾？抱怨人生？
不，每個人都有缺陷，也會有長處，唯有用正確的心態(tài)來看待這些缺陷和不足，學(xué)會包容，抱怨才會越來越少，幸福才會越來越多。
自卑的產(chǎn)生會抹殺掉一個人的自信心，挫折不可避免，想要變得有自信，就必須讓自卑感消失，勇敢是信心的朋友，恐懼是信心的死敵。面對成功的時候心存太多的恐懼和忐忑，很容易與成功擦肩而過。
有人畏縮，得到的也會失去；有人勇敢，失去的也會重新得到。我們也許沒有能力一次就取得大的成功，但我們可以積累無數(shù)個小成功。一個小成功并不能改變什么，但無數(shù)個小成功加起來就可以讓我們成為巨人。
有時候，我們只要再向前邁進(jìn)一步，再堅持一下，就能把“不可能”變成“可能”，沒有不可能的事，只要你敢做，突破自己，一切皆有可能，不要小看心理暗示的力量，遇到困難的時候，給自己一些鼓勵吧！
第二章是自控心性：從現(xiàn)在起，做一個快樂的人。
本章的內(nèi)容分為八個小節(jié)。
情緒是可以傳染的，不管是積極還是消極的情緒都具有傳染的因子。要學(xué)會控制自己的心情，而不是讓別人左右你的心情，如果可以，請盡量遠(yuǎn)離消極情緒中的人，凡事要有主見，專注于自己的心情，實在避無可避，可以尋找傳遞給你消極情緒的人的優(yōu)點(diǎn)，加強(qiáng)對“壞情緒”的免疫力。
在任何情況下，都不要為任何事煩惱，把工作和生活區(qū)分開來，人生在世，每個人的前進(jìn)道路都是布滿荊棘的，每個人的生活都不可能盡如人意。
“禍兮，福之所倚；福兮，禍之所伏?！?br>
這句話的意思是福禍相互依存，可以互相轉(zhuǎn)化，壞事可以引出好的結(jié)果，好事也可以引出壞的結(jié)果，也就是說，在一定條件下，福能變成禍，禍能變成福。
在一個人的一生中，太多的福禍?zhǔn)请y以預(yù)測的，總會有沉有浮，人生中的恩怨、悲喜以及功名利祿，通常都是相互貫通的。
時刻持有一顆積極向上的心，第一個是要積極客觀地對待發(fā)生在我們身上的遺憾，要在最短的時間內(nèi)接受這次災(zāi)難造成的遺憾，不要糾纏在里面，日復(fù)一日的抱怨上天對我們的不公，只會加重我們內(nèi)心的苦痛。第二個是要盡自己最大的努力修補(bǔ)那些由于自己的失誤所造成的遺憾。
生活中，許多人明知生氣無益于身心健康，可又不容易將抱怨的源頭從心中拔出，即刻起，請不要因小事而抱怨，無須為瑣事耿耿于懷，久而久之，就會與抱怨絕緣，與煩惱絕緣，人生苦短，人的精力都是有限的，何必都浪費(fèi)和消耗在抱怨之上，如果生活中，沒有了抱怨，該多么舒心如意，學(xué)會釋懷最重要。
在這個世界上，人們不可能獨(dú)立地生存，可以說自從地球上有人類出現(xiàn)以來，人與人之間就存在著交往，因此，自我封閉對于人類來講幾乎是不可能的。人是高級的感情動物，注定要在群體中生活，適時恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行感情投資，對于建立一個好的交際圈十分有效。
人與人之間更不需要攀比，想要成功就必須有長遠(yuǎn)眼光，擴(kuò)大并鞏固自己的交際圈，在別人遇到困難的時候主動幫助，不計較自己對別人的付出以及別人對自己的虧欠。
保持一顆平常心，有句名言說：“人活著應(yīng)該讓別人因為你而得到快樂?！弊运街荒茏屓嘶钤诠陋?dú)與悲痛之中，但是愛與分享帶來的是溫暖與幸福。超越狹隘，幫助他人，用善意的目光去看待一切事物。
在這個人世間，只要我們每個人都付出一點(diǎn)點(diǎn)，即使是做一件不值一提的小事，也會使世界充滿溫暖，使生活充滿幸福與快樂，只要我們簡單，快樂就很簡單。
第三章是心靈越獄：你不恨這個世界，這個世界就不會恨你。
本章的內(nèi)容分為七個小節(jié)。
大怒、敵意、沉默、生氣都是憤怒的表現(xiàn)形式，我們應(yīng)該盡量避免憤怒的產(chǎn)生，別人永遠(yuǎn)都是你的鏡子，如果你對別人微笑，別人也會對你報以笑臉，同樣，你的怒火也會招來別人的不滿。
有人的地方就有矛盾，而有矛盾的地方就有憎恨，生氣與憎恨的情緒會蒙蔽我們的雙眼，會混淆我們的心智，不能明辨事理，變得不可理喻，讓我們看不清前行的路。
我們應(yīng)該像調(diào)整水溫一樣，調(diào)整我們的思想，如果水太熱，我們就要停止加柴，停止加熱。放棄憎恨，其實是對自己最大的仁慈。
很多人經(jīng)常抱怨對手搶走了自己的成功機(jī)遇，但競爭對手的存在對我們來說是非常有好處的。能讓自己主動自發(fā)地去提高自己，看到自己的劣勢和對手的優(yōu)勢，學(xué)會和欣賞對手的同時，向?qū)κ謱W(xué)習(xí)，才會有學(xué)習(xí)的方向，要想獲得成功，不僅要努力，還需要有一個好的競爭對手。
我們和對手之間的關(guān)系很微妙，是相互依存的，善于向?qū)κ终埥?，為對手喝彩不會降低我們自己的身份，?jīng)過較量切磋，你肯定知道對方強(qiáng)在哪里，優(yōu)勢在什么地方，在祝賀對方的同時，明確地說出來，然后承認(rèn)自己的不足，以后還要向?qū)Ψ蕉喽鄬W(xué)習(xí)，沒準(zhǔn)兒還能使你和對方成為好朋友。
沒有人是沒有缺點(diǎn)的，也沒有人是只有缺點(diǎn)的，包容別人的缺點(diǎn)，對他人的不完美給予理解，得理也要饒人，“得饒人處且饒人。”不僅能讓你在道理上戰(zhàn)勝別人，更能使你在贏得信任和尊重上勝對手一籌。
感謝那些傷害過你的人，也許要想當(dāng)作什么事情都沒有發(fā)生過，真的很難，但是可以慢慢地想想以往一些好的事情，緩和內(nèi)心的不滿情緒，即使讓你覺得心神俱傷，精疲力竭，卻給了你最寶貴的經(jīng)驗。
只要自尊、自重，及時調(diào)整心態(tài)，改變思想，由內(nèi)而外地改變自己，從而獲得愉悅的身心。
第四章是保持理性：從此不再焦慮和緊張。
本章的內(nèi)容分為八個小節(jié)。
焦慮時，人們的目光不僅停留在那些勾起焦躁的事情上，而且會因為這種焦慮備受煎熬，每當(dāng)焦慮靠近時，先不要分析產(chǎn)生焦慮的成分來自外界還是自身，或者焦慮的身體化癥狀，而是培養(yǎng)與樹立“無所謂”的心態(tài)，“無所謂”并不是充耳不聞、視而不見，而是從另外一個角度看清事情的本質(zhì)，用一種旁觀者的態(tài)度去面對。
將焦慮情緒的限度降到最低，也可以讓忙碌占據(jù)一切，讓自己沒有時間去憂慮。
每個人都存在緊張感，緊張是一個人對外界事物在神經(jīng)和肉體上的強(qiáng)化，適度的緊張能提高人的反應(yīng)速度和活動效率。但是持續(xù)的緊張狀態(tài)會破壞一個人機(jī)體內(nèi)部的平衡，嚴(yán)重的會被疾病困擾。
心理專家認(rèn)為，要想避免緊張情緒給身體帶來傷害，最好的辦法就是保持放松，多參加活動，保持理性和冷靜，也可以找個傾訴對象，避免緊張情緒，別讓弦繃得太緊。
重新樹立信心，堅持自我不放棄，學(xué)會減輕壓力，學(xué)會充電，適量參加運(yùn)動，人與人之間和諧相處，適時釋放，做自己想做的事情，品品茶，逛逛街，改變形象，讓心情放輕松，讓你遠(yuǎn)離工作低潮，掌握節(jié)奏，張弛有度。
出國度假、游覽名山大川，也許不是所有人都能實現(xiàn)的，但學(xué)會愛護(hù)自己，忙里偷閑，則人人都能做到。
古人云：閑庭信步，看門前花開花落；寵辱不驚，望天上云卷云舒。邁向成功，貴在從容。
第五章是不再依賴：你的人生只能由自己選擇。
本章的內(nèi)容分為七個小節(jié)。
人生就是一次最有意義和刺激的探險，它在奉獻(xiàn)給我們“蜜餞”的同時，又悄無聲息地在我們面前布下了許多的“迷洞”，來考驗我們的堅持與膽量。
掌握自己命運(yùn)的重大力量之一是選擇，要掌握自己命運(yùn)，就必須掌握選擇的力量。只有做出正確的選擇，所付出的努力才會有回報。人生的道路不會一帆風(fēng)順，需要凝聚力量，如果堅信自己是正確的，就要勇往直前地走下去，而不要躊躇不定，更不要在乎別人的看法。
不管別人怎么說，記住，命運(yùn)始終把握在自己手中，并不在其他人的手里。
成功的含義對每個人而言都不同，但無論怎么看待成功，必須要有符合自身的定位。為自己找到人生中的定位，定位對我們很重要，它決定并改變著我們的人生，就像我們選擇寫作一樣，確定我們自己的人生目標(biāo)，規(guī)劃自己要走的道路，更不要在乎別人對你的指責(zé)和嘲諷，直面別人對自己的批評，不要受到別人的影響，堅持不懈，勇往直前。
走自己的路，你是自己的設(shè)計師，成敗全由你自己決定，你的生命，要靠自己去粉飾，點(diǎn)亮人生。
第六章是承受挫?。撼晒Χ际怯脠猿职境鰜淼?。
本章的內(nèi)容分為九個小節(jié)。
不滿足于現(xiàn)狀，不為眼前的成功而驕傲自滿，這就是進(jìn)取心，才會繼續(xù)奮斗，只有保持清醒才能看清方向，不斷進(jìn)取，一切皆有可能，發(fā)揮潛力，戰(zhàn)勝困難。
有些困難并不如你所想象的那么可怕。人的潛力是驚人的，很多時候，你認(rèn)為自己無法承受的事，往往最終都能不費(fèi)力氣地承受下來，人生沒有無法承受的事，相信你自己。只要勇敢面對，你就能承受得了，能夠承受痛苦，生活才會更加美好。
黑暗只是光明的前兆，風(fēng)雨之后總會有彩虹。
面對挫折，抓住每一個成功的機(jī)會，哪怕只有萬分之一的機(jī)會，也不要放棄，有些人走出困境正是靠這萬分之一的機(jī)會。在通往成功的道路上，成功有時來自很小的機(jī)會，當(dāng)成功的機(jī)會降臨時，關(guān)鍵是能否發(fā)覺并抓住它。上帝高深莫測，不會偏袒任何人，上天對任何人都是公平的。
厄運(yùn)最大的特點(diǎn)就是不會一直存在，因此，當(dāng)遭受厄運(yùn)的打擊時，一定要相信，幸福很快會來臨。
不要詛咒眼前的黑暗，在黑暗中摸索前行，充滿對光明的渴望，才是最佳心態(tài)。一直點(diǎn)亮心中的明燈，相信光明很快就會降臨。
信念使我們離成功更近，信念是一個人的精神寄托。強(qiáng)烈的自信心加上能夠使人奮進(jìn)的信念，有信念就有行動的力量，能助你戰(zhàn)勝任何困難，任何時候都不要放棄信念。
對一個有著堅強(qiáng)信念的人來說，衰老和疾病也并不可怕，用信念支撐行動，就能健步向前，擁有一個意想不到的人生。
哀莫大于心死，只要自己樂觀、積極、充滿希望的心不死，就要學(xué)會享受生活，不要喪失生活的勇氣，你會發(fā)現(xiàn)人生依然是絢麗多姿的，努力去奮斗，最終會實現(xiàn)我們的目標(biāo)。
無論何時，自己心中都有一盞明燈，只要心燈不滅，就有成功的希望，指引自己前行的心燈就是自己不曾放棄的夢想。
第七章是拒絕拖延：沒有行動，你靠什么成功。
本章的內(nèi)容分為五個小節(jié)。
在工作和學(xué)習(xí)中，覺得可能做不完或是覺得今天太疲勞了，就不如明天再做，沒有今日事今日畢，不立即執(zhí)行自己的任務(wù)，今天拖到明天，明天拖到后天，結(jié)果無法完成任務(wù)。
明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。
拖延的人常會陷入惡性循環(huán)，拖延會侵蝕人的意志和心靈，阻礙人潛能的發(fā)揮，它是一種頑疾，是最具破壞性的、最危險的惡習(xí)。想要克服它，不留余地，一定要下定決心，準(zhǔn)備改頭換面。
你可以每天早上先列出你立即可以做的事情，從最簡單和用時最少的事情開始。保持對一件事情至少五分鐘的熱度，要求自己針對已經(jīng)拖延的事項不間斷地做五分鐘，時間一到就停下來，休息片刻后再重新開始，當(dāng)你慢慢變得不需要停頓時，就可以欣賞自己的成績了，而且滿足了自己的成就感。
要做到絕不拖延，就從現(xiàn)在做起，克服拖拉，今日之事今日畢，要學(xué)會自律，對自己的拖拉行為要毫不留情地制止，不要在自己拖拉的時候還給自己獎勵，克服拖拉的最佳辦法就是讓它逐漸在你的生活中消失。
決不拖延，同時要把效率放在第一位，“效率”不等同于“瞎忙”，改變“瞎忙”的狀態(tài)，提升自己的執(zhí)行效率。
要對一些不必要的事情說“不”，使用“優(yōu)先表”，應(yīng)該有一個處理事情的優(yōu)先表，列出自己一周以內(nèi)，必須解決的一些問題，并且根據(jù)重要性和需求程度排出相應(yīng)的工作進(jìn)程，使自己的工作能夠穩(wěn)步高效地進(jìn)行。
要提高做事的效率，分清事情的輕重緩急，把頭等大事放在首位永遠(yuǎn)是一條黃金法則，該急辦的立刻辦，涉及了一個時間管理的問題，設(shè)定事情的優(yōu)先順序。
分為四種類型，重要而緊急、重要但不緊急、緊急但不重要、不緊急也不重要。
設(shè)定事情的優(yōu)先順序，有條不紊的去執(zhí)行，該速戰(zhàn)速決的一定要快刀斬亂麻，趕快辦妥，應(yīng)該拒絕的絕不能遲疑，快點(diǎn)回絕。能緩的事情不要急，應(yīng)該拖一拖的事情絕不可冒進(jìn)。
每個人都需要根據(jù)實際情況來判斷自己的執(zhí)行是否高效、是否沒有拖延、不打折扣，并采取有效的措施。
成功需要刻苦，勤奮是檢驗成功的試金石，拋開那些消極的想法，勤奮工作，在做人和做事方面都是可以非常優(yōu)秀的。俗話說“勤奮是金”。天道酬勤，即使你才智一般，想脫穎而出，就必須付出更多的勤奮和努力，擁有積極進(jìn)取，奮發(fā)向上的精神，勤奮讓你走向卓越，靠勤奮走向輝煌。
成功需要積極進(jìn)取，一個人的成功說易也易，說難也難，關(guān)鍵是必須有積極進(jìn)取的精神，并且能觀察入微，努力學(xué)習(xí)，不畏艱辛，這樣才有可能獲得勝利與成功。
第八章是細(xì)致認(rèn)真：嚴(yán)控行動，杜絕意外。
本章的內(nèi)容分為五個小節(jié)。
從古至今，世界上沒有一個人是靠馬虎和敷衍成功的，馬虎和敷衍是“失敗之源”，馬虎大意是致命傷。
由于疏忽、敷衍、偷懶、輕率而造成的失誤無時無刻不再發(fā)生。無論是一種重復(fù)了千萬次的日常工作，一個技術(shù)上的細(xì)節(jié)，還是一位陌生的客戶，只要不認(rèn)真對待，加倍的“惡果”就可能回報我們。
不認(rèn)真是一種現(xiàn)象，其實也是一個借口，無論它是什么，都是我們成功的“殺手”。
還有必須腳踏實地，通過對自身實力的衡量，不斷地調(diào)整自己的方向，踏實務(wù)實的人比浮躁的人在人生和事業(yè)上走得更遠(yuǎn)，才能一步一步接近并達(dá)到自己的目標(biāo)。
人生由細(xì)節(jié)構(gòu)成，事業(yè)由細(xì)節(jié)構(gòu)筑，細(xì)節(jié)中往往包含著決定成敗的因子。一個人如果能養(yǎng)成處處認(rèn)真、謹(jǐn)慎細(xì)心的工作習(xí)慣，那他也就握住了成功的脈搏。注意培養(yǎng)細(xì)心謹(jǐn)慎的習(xí)慣，為未來的事業(yè)打好基礎(chǔ)。
逆境與困苦中最容易看出一個人的品性到底如何，細(xì)節(jié)其實也是一個人心靈的真實反映。
看上去微不足道的細(xì)節(jié)，往往會影響一件事情的大局。我們沒有任何理由拒絕關(guān)注細(xì)節(jié)，就如同一個女子不能容許臉上沾染一點(diǎn)墨跡一樣，認(rèn)真對待每一個細(xì)節(jié)，考慮周到，做事盡量謹(jǐn)慎一些、穩(wěn)步地發(fā)展。
讀完這本書能讓我們自己遠(yuǎn)離抱怨、執(zhí)念、膽怯、嫉妒、自私、虛榮、悲觀、沖動、仇恨、焦慮、緊張、依賴等負(fù)面情緒，讓我們變得更積極熱情、大方和包容，營造一個寬松的環(huán)境，在工作和生活中更加游刃有余。
每一章的每一節(jié)也都有實例，一個獨(dú)立的故事，從中我們也可以受到很多啟發(fā)，也許別人身上發(fā)生的事情，正在我們自己的身上發(fā)生，在這里我就不多做闡述了，如果我激發(fā)起了你的閱讀欲望，大家可以自己再去讀一讀這本書，肯定對自己會有所幫助。
自控力的本質(zhì)在于對自我情緒及心態(tài)的調(diào)控，秉持對自我完善的強(qiáng)烈渴望并能夠長期地堅持，不斷在實踐修習(xí)中努力突破自己。只要我們多多磨練，就能夠做一個“自控高手”，營造一個有利于自己生存的寬松環(huán)境，在工作和生活中游刃有余。
這本書是李萌編著。編著，是指整理、增刪、組合或編排他人著作而形成的新的作品。嚴(yán)格的來講編著屬于匯編作品。
非常感謝大家，還有耐心的陪伴，今天的讀書分享就到這里。
