1重新建構(gòu)：雖然家里父母年齡大了有點(diǎn)嘮叨，但是身體挺好的啊。

雖然上班有點(diǎn)累，還好還有個(gè)職業(yè)。

雖然自己有點(diǎn)煩，還好不是太麻煩的事情，自己還能應(yīng)付。

2、因應(yīng)問句：在生活這么平淡無奇中，是什么原因讓你仍然保持著熱情呢？

在中學(xué)復(fù)學(xué)之后要適應(yīng)學(xué)校這么不容易，是什么讓你還能每天來到學(xué)校？

在同事會(huì)排斥你的情況下，是什么讓你還原因跟同事溝通？

在會(huì)常想到結(jié)束生命的掙扎下，是什么讓你能決定繼續(xù)活下來？

3、關(guān)系問句：如果有一天擁有一位知心好友了，你猜他會(huì)說他最欣賞你什么地方？

如果你家養(yǎng)著一條金魚，總是安靜地在水族箱里觀察你，你猜它會(huì)說當(dāng)你一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，你身上什么優(yōu)點(diǎn)是表現(xiàn)無遺的。

4、假設(shè)問句：如果可能，你會(huì)希望事情最好的結(jié)果是什么？

你會(huì)看到什么，就知道你的目的達(dá)到了？

當(dāng)你的老師看到你做什么行為，你就可以不會(huì)再被送到訓(xùn)導(dǎo)處了？

若當(dāng)事人能清楚的表達(dá)正向所有的愿景及其中的具體行動(dòng)時(shí)，咨詢師會(huì)更能知道當(dāng)事人的個(gè)人目標(biāo)所在或者更能知道自己可以尋求的方向。

用欣賞的眼光對待自己，培養(yǎng)有價(jià)值的自戀