作為一名執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)超過20年的資深健身教練和業(yè)余兔子跑者，在將近九年的規(guī)律跑步慢搖中，我總有一種讓自己慢一點(diǎn)、再慢一點(diǎn)的感覺。如有一比，那正是：流水不爭(zhēng)先，爭(zhēng)的是滔滔不絕！

這篇土人跑步專欄文章，我們就好好來聊聊這個(gè)跑步如流水的道理。都說人生就像一場(chǎng)馬拉松，前半程你快一點(diǎn)或者慢一點(diǎn)，其實(shí)無所謂，重點(diǎn)是后半程的持續(xù)推進(jìn)，關(guān)鍵是始終如一的堅(jiān)持。

所以，跑過馬拉松的人都會(huì)對(duì)“流水不爭(zhēng)先，爭(zhēng)的是滔滔不絕”這句話深以為然。她出自老子的《道德經(jīng)》，原文是：上善若水，水善利萬物而不爭(zhēng)。不爭(zhēng)不是不求上進(jìn)，而是尊重自然規(guī)律。

很多人跑步追求速度，追求一時(shí)的快感，卻導(dǎo)致了嚴(yán)重的傷病，結(jié)果只能望路興嘆！特別是業(yè)余跑者，我們跑得久跑到七老八十比跑得快重要太多了！千萬不要為了虛榮而做出不正確的選擇。

事實(shí)上，我跑步這些年是越跑越慢。六分配是一開始就有的配速，后來都是誠(chéng)信七分配，十公里大多用時(shí)一小時(shí)出頭。再后來經(jīng)常是七分多八分的配速，做兔子都是做關(guān)門兔，跑得就更慢了！

但是我的這種慢搖，其實(shí)對(duì)減脂塑形更有意義，對(duì)身體關(guān)節(jié)也更加友好，我就這樣慢慢地練出了恐怖的體能和歷史新低的體重。我知道我有提升的空間，不過我更愿意這樣保守、舒適地訓(xùn)練。

我把跑步、跑馬認(rèn)定是一輩子的事情，所以為了能夠跑一輩子，前面一定不能跑多了，跑快了，搞得后面沒得跑。所以平時(shí)更要適量訓(xùn)練、注意休息和保養(yǎng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、做做力量、練練核心。

我給自己定的終身跑步目標(biāo)是慢跑八萬公里，60歲之前跑四萬公里，60歲之后跑四萬公里。達(dá)到目標(biāo)就是繞地球兩圈，這兩圈就代表土人在跑圈的江湖地位哈，這爭(zhēng)的就是所謂的滔滔不絕呀！

流水到底爭(zhēng)不爭(zhēng)？爭(zhēng)！但是她爭(zhēng)一世，不爭(zhēng)一時(shí)。人生有得意就有失意，把目光放遠(yuǎn)，不計(jì)眼前得失，才能最終達(dá)到自己的人生目標(biāo)！所以《道德經(jīng)》又說：以其不爭(zhēng)，故天下莫能與之爭(zhēng)。

最后的總結(jié)陳詞：跑步也好，人生也罷，我們真的應(yīng)該把目光放遠(yuǎn)，用一輩子來丈量，那么我們就不會(huì)那么急功近利，我們就可以慢慢來，其實(shí)慢慢來，就是比較快啦！我是土人，祝您康健！

瘋狂的土人寫于2024年5月5日立夏