健康源自心境，健康在于快樂(lè)，健康在于運(yùn)動(dòng)，健康在于良好的生活習(xí)慣！
懂得這些的時(shí)候，你的四十歲一定不比老胡差。
不要在最好的年紀(jì)做個(gè)胖子，買再多的包，再貴的化妝品，都是身外之物。
如果你是這個(gè)“胖子”那就聽(tīng)好了。
加強(qiáng)鍛煉，拒絕亞健康
中國(guó)人花1000塊看病，美國(guó)人花1000塊健身，這是兩個(gè)觀點(diǎn)。身體的老化是不會(huì)等人的，可見(jiàn)，健身是一件非常重要的事情。
如果把健身當(dāng)做事一種投資，我實(shí)在想不到還有什么投資比它更劃算。
健身分為戶內(nèi)和戶外健身，我們常常把健身的模式固定在了傳統(tǒng)思想上。
健身是一種無(wú)形的投資，而健身的方式也是無(wú)時(shí)無(wú)刻都可以發(fā)生的。
戶外的運(yùn)動(dòng)：常爬山。
爬山是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)最好的過(guò)程，上山是鍛煉心肺功能的好方法，下山的時(shí)候要盡量注意不要太快，緩步而行，調(diào)節(jié)好呼吸，避免傷害。
在繁忙的工作時(shí)間中，絕大多數(shù)的人都待在辦公室中，如果有可以有一大片視野空間，心中的煩惱會(huì)不會(huì)一掃而空？
在你有能力改變世界之前，你能改變的只有自己。
戶內(nèi)的運(yùn)動(dòng)：瑜伽。
老胡首推瑜伽，不僅可以控制心靈變化，更是一種修行！
練習(xí)完一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然體重變化不大，就已經(jīng)是有人說(shuō)你瘦了，甚至是顯得高了，那就是在體態(tài)中變得挺拔，體型變好的緣故。
長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人普通都是身材勻稱修長(zhǎng)，皮膚也隨著你的不斷作息的規(guī)律變得越來(lái)越水嫩。
瑜伽給更多的女性帶來(lái)的最大好處在于，體驗(yàn)一種愉悅的身心平衡。
什么時(shí)候可以練瑜伽？任何時(shí)間，只是要注意需要空腹，飯后三到四個(gè)小時(shí)以上最好。
能堅(jiān)持做一件事的態(tài)度等于做所有事情的態(tài)度。
如果，你能控制好自己的身體，那么你將能控制自己的人生了。
良好的飲食習(xí)慣和生活作息
蔬菜水果能量低，但是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源。
薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。
富含蔬菜、水果和薯類的膳食對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。
延伸開(kāi)來(lái)講就是飲食習(xí)慣要少油少鹽少辣，飲食上的所有禁忌都離不開(kāi)自己的對(duì)自己飲食上的要求。
健康吃飯的黃金標(biāo)準(zhǔn)
特別餓的時(shí)候喝點(diǎn)粥：
人在極度饑餓的時(shí)，食欲特別強(qiáng)，看到什么都想吃，其實(shí)此時(shí)的胃腸消化功能已經(jīng)受損了，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)食少量的半流食如粥、面等等，然后再慢慢恢復(fù)正常的飲食。尤其注意，在特別餓的時(shí)候別進(jìn)食牛奶豆?jié){喝白薯，可能引起消化問(wèn)題。
每天吃一次纖維食品：
人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用，會(huì)變成有害的腐敗物，纖維紙可把他們包圍并排泄掉。因此每天應(yīng)該多吃一點(diǎn)粗纖維的食物如燕麥，薏米、紅薯、玉米等等
飯后馬上用腦：
飯后，體內(nèi)的血液會(huì)集中流向消化器官，大腦會(huì)相對(duì)缺血，此時(shí)用腦會(huì)引起精神緊張，記憶力下降等問(wèn)題，還可能增加心腦血管的疾病發(fā)生幾率。
多吃深色蔬菜：
深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。為什么呢，因?yàn)槠渲芯S生素C比錢的的高一倍。
調(diào)味品別濫用：
美國(guó)食品藥物管理局(FDA)的研究顯示，桂皮、小茴香等天然調(diào)味品中都或多或少含有黃樟素，它可引起肝癌。多吃不僅會(huì)口干、咽喉痛、精神不振，還容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多和胃脹氣。因此，在烹制食物時(shí)不要過(guò)度使用。
相信有很多的姐妹都想知道春季飲食應(yīng)該怎樣調(diào)整？
春季的飲食應(yīng)該注意三多三少
多吃甜、多喝水，多吃蔬菜。
春季的飲食宜清淡為最佳，以素食為主。
（注：喝水時(shí)，如果在水中一樣?xùn)|西（紅棗、枸杞、檸檬片等）有助排光體內(nèi)毒素。）
少吃酸、少吃油膩刺激的食物、少吃寒涼。
很多人都不理解為什么要少吃酸？
春是肝氣旺盛的當(dāng)令。根據(jù)中醫(yī)的五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響著脾的消化吸收功能。
中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾，咸味入腎等，因此若多吃酸味的食物，會(huì)使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺。
什么為之規(guī)律的作息時(shí)間？
晚上九點(diǎn)至十一點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。
晚間十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)，肝的排毒，需要在熟睡中進(jìn)行。
凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)，膽的排毒時(shí)間，需要在熟睡中進(jìn)行。
凌晨三點(diǎn)至五點(diǎn)，肺的排毒時(shí)間，此時(shí)是咳嗽的人在這段時(shí)間課的最劇烈的時(shí)候。
凌晨五點(diǎn)至七點(diǎn)，大腸的排毒時(shí)間，應(yīng)上廁所排便。
我們這時(shí)候要清楚的了解自己的內(nèi)部器官是在什么樣的時(shí)間段，做什么樣的事情。
以上，已經(jīng)闡明了為什么我們不要熬夜，熬夜給身體帶來(lái)的明顯傷害有多大。
工作與生活緊湊的今天，很多人的身體素質(zhì)都處在亞健康的水平。生活的細(xì)節(jié)如果沒(méi)有抓好一個(gè)度，那么很容易被我們自己的不好的生活習(xí)慣擊垮。
通過(guò)閱讀提升自我
還記得老胡在之前的公眾號(hào)上寫過(guò)的一篇文章嗎？《女人，當(dāng)靈魂跟不上腳步時(shí)，去閱讀吧！》，鏈接在閱讀原文中有。
內(nèi)修，即心靈的修煉。這是需要通過(guò)不斷地汲取外界有用信息和時(shí)間的沉淀。
老胡最喜歡作家三毛說(shuō)的一句話，“讀書多了，容顏?zhàn)匀桓淖?，許多時(shí)候，自己可能一位胡許多看過(guò)的書籍都成過(guò)眼煙云，不復(fù)記憶，其實(shí)它們?nèi)允菨撛跉赓|(zhì)里，在談吐上、在胸襟的無(wú)涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字中?！?/b>
老胡一直很強(qiáng)調(diào)書籍對(duì)于人的進(jìn)步是一種莫大的升華。
女人的氣質(zhì)是需要沉淀人生閱歷和知識(shí)的。在稍后的日子里，老胡將會(huì)羅列一部分自己讀過(guò)的書籍清單，這里絕對(duì)會(huì)沉淀在你的精、氣、神中，你的改變誰(shuí)都可以感受到。
生活中有很多正如詩(shī)詞中所說(shuō)的那樣，“花開(kāi)堪折直須折，莫等無(wú)花空折枝?！?/b>
時(shí)間是不會(huì)等待我們的，只有充實(shí)自己，培養(yǎng)自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，才能在時(shí)間的長(zhǎng)河中越來(lái)越精致。
總的來(lái)說(shuō)，內(nèi)調(diào)外理，加強(qiáng)身體鍛煉，均衡飲食，規(guī)律作息時(shí)間，這一切做好還是任重而道遠(yuǎn)，掌握好時(shí)間和強(qiáng)大的執(zhí)行力才是到達(dá)更好護(hù)膚效果的基礎(chǔ)。
隨時(shí)歡迎姐妹們像直播一樣給老胡建議，讓更多的人在不斷的改正習(xí)慣的同時(shí)，收獲和成就更好的你。
