二.睡眠

晚睡和晚起是年輕人的病癥。確實(shí)，夜幕降臨后很多人開始“活過來”，創(chuàng)造力也變好。夜晚容易促使感情的觸發(fā)，各種矯情玻璃心，忙活了一天，當(dāng)然應(yīng)該刷刷動態(tài)，水水各種社交群了。但事實(shí)上，直到你沉沉睡去，也不知道自己忙活了什么――又浪費(fèi)了一天。這樣的放縱只會加重你的焦慮。

你會發(fā)現(xiàn)，“哎呀，只要再……就睡了”、“等到……就睡了”，最后，你又一次沒有實(shí)現(xiàn)對自己的承諾，又一次突破自己的底線。人做任何事情都要為之于未有，治之于未亂，也就是說，不要逐步去突破心理防線，你開了頭不加制止，最后只有全盤皆輸。

因?yàn)橐庵玖ζ鋵?shí)是來自身體的訓(xùn)練。比如說累、餓、冷，這些都是身體的感覺，但意志力卻意味著要對抗身體這些感覺來工作學(xué)習(xí)。

對于睡覺來說，真正的問題并不是強(qiáng)迫自己去睡覺，而是遠(yuǎn)離那些讓自己沒法睡覺的事。比如11點(diǎn)要睡覺了，那么十一點(diǎn)前拿來手機(jī)，關(guān)掉電腦和電視，也不再開始新的工作，這個規(guī)矩才是真正需要的。

身體是有慣性的，也就是我們所說的習(xí)慣。對于大多數(shù)人來說，自認(rèn)為自身需要改變的習(xí)慣絕不止一點(diǎn)。然而，改變一個舊習(xí)慣即培養(yǎng)一個新的習(xí)慣，需要時間和耐心。你不可能一次性靠改變習(xí)慣成為一個“新人”，那么明智的做法就是一個周期只培養(yǎng)一個或兩個習(xí)慣，不可冒進(jìn)。