十一天

很好的陽光，上午散了步。

下午沒有午睡，喝了茶，泡了腳，四點四十五分上盤。

今天右腳在上，八十分鐘，有所突破，先前只有過一次七十分鐘，默默地給自己一個贊。

聽了六字真言，整個過程比較輕松，右膝和左腳背比較痛，右腳的麻木反復(fù)了幾次。中間搓手心給膝蓋補氣數(shù)次，晃海數(shù)次。

下盤后按揉，覺得輕松，試著換腿重盤。

一小時。今天完成兩盤，算是突破。

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