女性更年期的真相！可惜很多人都不了解

對于#更年期，可以說這是每個(gè)人都需要了解、跨越的一道坎~

如果在面對家里人出現(xiàn)更年期的時(shí)候，千萬不要因?yàn)椴涣私?、無知，而導(dǎo)致癥狀越來越嚴(yán)重

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更年期到底是什么？

是女性卵巢功能自然衰退后，從生育期邁向銀發(fā)歲月的必經(jīng)之路，大約在45-55歲，隨著雌激素水平波動，身體會經(jīng)歷絕經(jīng)前后的過渡期，但具體年齡也因人而異，可能35+，也可能60歲才出現(xiàn)！

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??身體發(fā)出的6大信號

?月經(jīng)紊亂：要么幾月沒來，要么突然造訪

?潮熱出汗：臉、脖子、匈口莫名發(fā)熱，然后出汗

?情緒過山車：一會兒心平氣和，一會兒暴跳如雷

?骨頭脆：不是這里疼就是那里疼，平常膝蓋咔咔響

?顏值危機(jī)：膠原蛋白流失，干紋細(xì)紋明顯

?睡眠不好：睡得不安穩(wěn)，容易夜間盜汗

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??科學(xué)應(yīng)對攻略

1? 節(jié)律

保持22:00-6:00睡眠時(shí)間，午間可以有20分鐘的午睡休息。每周2次八段錦/瑜伽調(diào)理內(nèi)分泌，2次快走

2? 飲食補(bǔ)充

富含鉀的：豆類、蔬菜和水果等（防止水腫和高血壓）

健啤益氣：枸杞、桂圓、紅棗、芝麻、紅豆、蘋果等

富含鈣的：可多食用奶制品，如牛奶、酸奶，每100毫升牛奶中鈣含量約100-120毫克，食補(bǔ)更容易

3? 內(nèi)調(diào)維生素D（重點(diǎn)）

更年期女性體內(nèi)激素會出現(xiàn)失衡容易產(chǎn)生焦慮、抑郁的情況，情緒波動比較大，維生素D3和大腦中的血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的合成有關(guān)，能在一定程度上緩解負(fù)面情緒，讓人心情舒暢，而且還可以促進(jìn)鈣吸收，助力免疫系統(tǒng)，減少出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和免疫問題的風(fēng)險(xiǎn)。也可以喝思妍金巢安直接調(diào)理，它里面含有葛根，大豆，木瓜，雨生紅球藻，可以雙向調(diào)節(jié)改善雌激素。

.更年期是生命饋贈的第二次成長禮。當(dāng)我們讀懂身體發(fā)出的訊號，正確的溫柔以待，自然會綻放出更璀璨的光芒！?