認(rèn)知失調(diào)是指由于實(shí)施了一種與態(tài)度不一致的行為而引發(fā)的不愉快感情。改變認(rèn)知失調(diào)，有如下方法：

（1）改變態(tài)度。改變自己對(duì)行為的態(tài)度，使其與以前的行為一致。

（2）增加認(rèn)知。如果兩個(gè)認(rèn)知不一致，可以通過增加更多一致性的認(rèn)知來(lái)減少失調(diào)。

（3）改變認(rèn)知的重要性。讓一致性的認(rèn)知變得重要，不一致性的認(rèn)知變得不重要。

（4）減少選擇感。讓自己相信自己之所以做出與態(tài)度相矛盾的行為是因?yàn)樽约簺]有其他選擇。

（5）改變行為。使自己的行為不再與態(tài)度有沖突。