目標(biāo):減體重5斤、腰圍下75、期限一個(gè)月

基數(shù)：體重121.5斤、腰圍80?

計(jì)劃：每天瑜伽減脂運(yùn)動30分鐘、晚上8點(diǎn)后???食、吃清淡低脂食物

打卡第15天：

飲食：

早： 牛奶+面包 7分

中午： 芋兒鴨 ? ?9分飽

晚飯：小吃各種 ?9分飽

8點(diǎn)后禁食未成功。

今早數(shù)據(jù)：體重：124斤 ? ? ? 腰圍80

復(fù)盤：

1、最近幾天忙于找工作，感覺有點(diǎn)內(nèi)耗，飲食完全的沒有控制，也沒有怎么運(yùn)動，還吃了很多甜品、雪糕、油炸的食物，類似于有點(diǎn)排解內(nèi)心的各種探索和糾結(jié)，大量補(bǔ)充能量。

2、昨天最后把工作落實(shí)了，與內(nèi)心想要的也特別好，現(xiàn)在開始準(zhǔn)備大量的把重心放在減肥上，因?yàn)樽鲨べだ蠋?，肯定要身材好的，現(xiàn)在急需大量的減脂。

3、昨晚盡情的吃了自己最想吃的食物，接下來，會開始控制飲食了，至上一周類會觀察每天的飲食量和運(yùn)動量。每天兩小時(shí)的運(yùn)動一定要派上用場。