方法①間隔記憶

一天內(nèi)，連續(xù)花了三個小時背一篇課文，背完后，也只是一個快速遺忘的即時記憶。

利用時間間隔，將這三個小時，拆分成早午晚各一個小時去背，那大腦就有了一個編碼加工的過程，將即時記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，這樣記得更牢也更長久。

如背單詞:

先確定今天要背的單詞，先過幾遍，有一個初步的印象。

中午的時候，利用食堂排隊(duì)的零碎時間，又過幾遍。

到了晚上，睡覺前拿出來過幾遍。

方法②有氧運(yùn)動

如果學(xué)習(xí)時總是很難集中精神，效率會很低，什么都學(xué)不進(jìn)去。

試試每天堅(jiān)持早起跑步半小時，一個多月后，學(xué)習(xí)時大腦就會異?；钴S，效率很高，記東西也比以前快了很多。

還有游泳、騎行、跳繩、跳舞等，都是很好的有氧運(yùn)動。

方法③思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖能夠幫助大腦搭建記憶的框架。

如何做好一個思維導(dǎo)圖呢？

1.找到適合自己的方式和工具

手寫畫的思維導(dǎo)圖，效果非常好。

手機(jī)端有幕布，電腦端有Xmid、mindmaster，網(wǎng)頁版有百度腦圖、mindmaster網(wǎng)頁版等。

2.從內(nèi)容中提取必要的關(guān)鍵信息

先鎖定重點(diǎn)內(nèi)容，再從重點(diǎn)內(nèi)容中提取關(guān)鍵信息。

3.將關(guān)鍵信息用邏輯關(guān)系串聯(lián)起來

4.使用顏色對不同信息進(jìn)行區(qū)分

如思維導(dǎo)圖使用不同的顏色，看起來就更有層次感。