2021年2月1日石家莊陰（第66天總第224天）

開啟2月冥想習慣1/28

早上好！

《能斷金剛》第九章~一天始于靜默

讀完這一章，對我的感觸很深刻。靜默也就是的冥想，那每天是不是給自己15~30分鐘的冥想呢？冥想又如何做呢？

1、在家里找到一個安靜的角落，當做你早晨的寂寞時光的場地。我們早晨進入這個場地，一定要掃地攤灰或者是整理。

2、每天早晨固定在一個時間點，比如6點。找到一個舒服的地方坐下來，調整好自己的狀態(tài)，姿勢。

3、慢慢的把意識引導呼吸上，剛開始可以數(shù)10次。緩慢而深長的呼吸，按著呼氣吸氣算一次。

4、冥想只是一直觀察呼吸對你而言其實沒什么好處，因為這只能讓你安靜一會兒。

5、回想你在上周或其他時候遇到問題的情景，回想這個情景時下的問題是有沒有人來幫助你，你是如何被人拒絕的?；仡欉@個情景中蘊含的空性和潛能，要在腦海里不停的回顧，當事情展開以后，不同的人是如何看待這個事情的，那拒絕對你伸出援手的人不在乎你的深處困境，實際上他們可能認為這不是個問題，但自己卻不這樣認為，在你眼里這是天大的麻煩。真相就是問題本身是空白的，空的，中性的，有些人將它看成是個問題，而另一些人則不然，這意味著該問題的問題性，源自于我們自己的意識。

我非常喜歡今早在冥想的時候，用這種思路來去回想自己在生活中遇到的麻煩和煩惱。你知道正常的反應恰恰是以正確的反應背道而馳，而不是你得不到幫助就報復，抱怨。而是自己要積極主動。

6、當冥想最后幾分鐘的時候，可以把自己的夢想場景化利用冥想的時候。想象自己未來能成為一個什么樣的人，有多少財富，能幫助多少人？

七點半結束了今早的冥想＋閱讀+寫簡書，自己的煩惱都是自己制造出來的，什么都想要又什么都做不好，先從專注一個好習慣開始吧！

今天開始上班啦，積極應對春節(jié)前的時刻！