嗨 大家好，我是海燕，是第六期線上拒絕力精英訓練群的成員，這一期的課程在不知不覺中已經(jīng)結束了，時間過的真的是太快了，這二十一天，有盧佳教師的精品課程陪伴，有吳芳老師和譚譚老師以及張麗老師每天的點評和答疑，還有這么多小伙伴們每天的陪伴和相互鼓勵成長，我感覺我每天都有一些進步，每一次小小的突破和進步我都覺得好高興。
成長是什么？本心學的是什么？以前我不知道，我只知道，我不滿意我目前的壯態(tài)，我希望自己越來越好，我不想天天陷入自己的情緒里，讓情緒拉著我橫沖直撞，經(jīng)常做一些錯誤的決定，做一些讓自己后悔的事情，我也不想麻木的生活著，感受不到生活中的點點滴滴美好。我需要一些道的東西，讓我自己明白我的能量壯態(tài)，我也需要一些術方面的東西，給我一些方法，讓我知道怎么去做，怎么去訓練自己思維清晰。盧佳老師的課，就能解決我的困惑。本期課程的內容，非常非常的多且全面，我不能說我完全吸收了，但是 有一些點，真的能讓我的生活工作發(fā)生一些改變，我的思維模式，會有一些改變。
術的方面，有一個非常有用的，5秒鐘法則，在電影群里也有譚譚老師，詳細講過這個課程，他有非常非常簡單的方法，也有非?？茖W的理論，可以讓我們擺脫拖延癥的煩惱，行動起來，做一個行動力強的人，5秒鐘法則是什么呢，就是任何一件事情，你不想做的時候，比如不想起床，不想段練，不想寫作業(yè)的時候，在心里倒數(shù)5個數(shù)，馬上開始行動。為什么會這么神奇呢，數(shù)五個數(shù)就能行動起來，那是因為，在你的需求，和你的行動之間，隔著你的感受，這個感受，就是我們的情緒，我們的內心戲，5秒鐘法則，就是在你的需求出現(xiàn)的時候，屏 掉你的感受，將你的需求和行動直接關聯(lián)。奪回你對自己的控制權。在學5m 法則之前，我是一個拖延癥挺嚴重的人，比如一份文件，老板給我一天時間，我總是會拖到下班前五分鐘交上去。比如周末應該大掃除，我總是給自己找借口不想動，導致家里總是亂的，比如做個早餐5分鐘的事情，我總是會晚起而沒有時間來做，經(jīng)常不吃早餐結果胃不好。看，這些都是拖延癥給我?guī)淼暮蠊W習之后，我也是抱著試一試的心態(tài)來，畢竟，它也是一件非常簡單的事情，早上6。30醒了，我在想什么呢，我想再瞇一會兒，我想看看手機有什么信息，你看，其實應該起床了，但是我的感受告訴我，你還想舒服一會兒，不管它，屏? ，54321，行動，起來再說，等我起來了，我自然開始做應該做的事情，弄個早飯，收拾自己，吃過早飯的美好的一天就這樣開始了。我就感受到5s法則帶給我的好處了。我好像時間更多了，能很快的處理好應該做的事情，然后再休息，心理上也沒有負擔了。而且也沒有積壓的工作了。
還有3p理論，也是一種非常有效的方法。首先3p理論是什么呢？3p的核心是：你的事，關我p事，我的事，關你p事，老天爺?shù)氖?，我算個p.會運用到3p理論的就是被情緒勒索，什么是情緒勒索呢，就是是因為你能量很低，會不舒服 ，為了減少這些不舒服的感受,被勒索者可能會順服對方的要求 ，長久下來,形成了一個惡性循環(huán) ，被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為 ，失去了“為自己做主”的自由與能力 ，最終,被勒索者的"自我”就在這過程中消耗殆盡。 當然這也是一個大課，如果我們不想被情緒勒索，就需要多做練習，反復練習，提升自我的價值感，認可自己，擁有自我，不會輕易被別人帶跑。那么是不是我學了3p理論就能做到呢？其實我大部分時間都是停留在知道的層面，而不知道如何去運用在實際生活中，上次有一件事情，我的房子租出去了還有三個月到期，老公讓我和對方溝通我們要賣房子，需要他們給個方便讓中介進去看房，租客不太愿意，我就特別抗拒，因為我的想法就是站在了租客的立場，為他們考慮，時不時的有中介來看房很麻煩。在這件事情中，我知道我的目的是要賣房，然后我也知道租客的不愿意是他的情緒，不關我的事情，但是我還是被租客情緒勒索了，沒做到真正的3p，后來我就在訓練營里面咨詢了譚譚老師，譚譚老師告訴我，你知道了理論，你也知道你應該怎么做，但是你沒有做到，是因為你的能量不夠，那么你就接納你目前的狀態(tài)。接納你做不到這件事情的狀態(tài)，當時我都驚呆了，還可以這樣嗎？你不是應該告訴我，我應該放下評判，放下自己的情緒，做到3p，只看自己要的是什么嗎？后面我就聽話照做，暫時的不和房客溝通了，先放置在一邊，心里輕松多了。這里引申出來了一個以前我從來沒有重視的東西，接納，接納身體的感受。感受自己的身體，身體不會欺騙我們。
接上面的事件，當時我沒有接納自己做不到，所以我很痛苦，覺得自己很無能。聽了后面的能量系統(tǒng)的課程以后。我慢慢有思考，有理解接納這個詞，知道我首先需要提升自己的能量，能量上來了，我就有足夠的力量面對問題，繼續(xù)以靜坐練習，情緒觀照練習，思維清晰練習以及在老師們的陪伴下。當過了幾天我老公第二次告訴我叫我和租客聯(lián)系看房的時候，我很平和，完全沒有抗拒心理，我只問他，幾點？幾個人？并沒有去考慮房客會不會不高興，我真正在這件事情上突破了，做到了3p。
我以前覺得，我不需要本心，我現(xiàn)在的生活很好，我家庭幸福，老公顧家，兒子可愛，工作也算輕松，我很好啊，老師說成長的第一步是養(yǎng)身體，脫離病態(tài)的狀態(tài)，我想我身體很好啊，很少感冒，常年不用去醫(yī)院，我的心理也算健康，沒有太多負面情緒。后來，我很感恩譚譚老師沒有放棄我，告訴我你進來可以學習一些育兒方面的觀念啊，哎，我覺得這個我剛剛好需要，那我就來看看吧，沒想到，進來還要寫作業(yè)，寫復盤，我又有一些抗拒了，我想我不喜歡寫東西啊，記得在上一期的結營前我還去和老師說，我不要寫分享，這就有一個問題，結營后放飛自我了，我很快就忘記了所學的東西，我只是在聽，沒有復盤，沒有踐行，沒有了訓練營這個共修的環(huán)境，知識很快就還給了老師，那這個不是我想要的效果，在這一期里面，我主動了很多，而且我慢慢發(fā)現(xiàn)了我的一些問題了，沒有我自以為的那么好，以前我沒有發(fā)現(xiàn)，只是因為我麻木了。感受不到自己的感受，更感受不到別人的感受。比如，我和我老公相處的時候，我會用指責的語氣和他說話，給孩子喂飯的時候會說，你怎么又弄衣服上了，煮飯的時候會說，你怎么又煮硬了，這已經(jīng)是第幾次了，哄孩子睡覺的時候會說，你怎么不給他蓋上被子，你不知道他會冷嗎？我總是這樣指責他，當然的他不會喜歡我這么和他說話，他也提出來過，說我，你就好好的跟我溝通啊，你換個方式跟我說話我就能接受啊，你越是這么說話我就越這么干。以前的我就特別生氣還委屈的不行，覺得他故意的，夫妻關系總是凍結狀態(tài)。現(xiàn)在我能感受到，我在這么講他的時候，我其實只是想要他稍微注意一點，或者按我的要求來做，但是我沒有說出來，那他又不是會讀心術，當然做不到我心里去。當我指責他的時候，他的感受也是委屈的，不開心的。這個時候，我們都是在用情緒溝通，沒有看到客觀事實，所呈現(xiàn)的結果就是雙方都受傷都不高興?，F(xiàn)在，當他哄孩子睡覺的時候沒給孩子蓋好，我其實只需要說，老公，把被子給寶寶蓋一點吧，小肚肚漏在外面呢。他順手就給娃蓋上，一樣解決事情，而且我們兩都輕松能接受。不受情緒控制了，我們解決事情就能看到本質，并做出最好的解決方式。
感受最深的，就是我自己的這個情緒問題，我以前就是一個挺情緒化的人，而情緒能影響我一整天的心情，那么我這一天就是無效的一天，啥也做不了，可是我的害怕有用嗎？是不是因為我害怕所以事情就不會發(fā)生呢，顯然不是的，我恐懼害怕是一天，我輕松自在也是一天，不管我這一天的情緒怎么樣，明天的太陽都是照常升起。所以，我需要修自己的心，活在當下，感受到身邊的美好，一朵花的漂亮，一片葉子的碧綠，一顆樹的高大筆直。把所有的力氣都用在當下的每一天，我相信過好每一天，就是過好了整個人生。
所以我在這一期訓練營里面，不算天賦好的，不是取的突破最大的，我就是非常非常普通的一個人，每天面對的都是一些細小的問題，當我的思維模式變了，當我能接納自己的不足時，我處理問題就能換成更能夠讓人接受的角度，我能感受到老公對我很好。親子關系也更融洽。當然最大的好處是我自己更能積極主動的面對問題，自我價值感的提升，自我認可度更高，接納自己的好與不好的方面，不好的方面繼續(xù)在本心修煉，和小伙伴們一起成長。在本心，我還有很長很長的路要走，我期待自己的蛻變。感恩遇見本心，踐行本心，做最好的自己，不只是一句口號，而是我們要實實在在達到的目標。我的分享就到此結束啦，謝謝大家！
