【2019.8.2】

《人生效率手冊》高效學(xué)習(xí)的十個(gè)秘訣（連貫）：

一、早起法

【總結(jié)】

早起，就是一種自律。

關(guān)于早起的定義，如果早上六點(diǎn)半之前能夠起床，這種才能算早起。養(yǎng)成早起的習(xí)慣，并不是要求我們一定要做到365天按時(shí)早起的，例如生病或者不舒服的時(shí)候，身體條件并不能幫助你起床，所以我們一年當(dāng)中只要做到80%的早起習(xí)慣就行。

方法論：

1）提前一天制定明天要做的三個(gè)計(jì)劃，目標(biāo)動(dòng)力會(huì)支撐起你的早起習(xí)慣；

2）喝一杯咖啡

3）參加社群早起打卡，這需要你用押金來培養(yǎng)早起的習(xí)慣。

4）制定一個(gè)21天的早起計(jì)劃，一共是18個(gè)周期。每個(gè)周期只要完成80%以上，就可以給自己買一份貴重的禮物獎(jiǎng)勵(lì)給自己。

【反饋記錄】

我個(gè)人有養(yǎng)起早起的習(xí)慣，比如11點(diǎn)半之前睡覺，六點(diǎn)之前起床。但是我并沒有制定21天的早起記錄習(xí)慣，導(dǎo)致后面周末的時(shí)間有熬夜的習(xí)慣，這容易讓人變得非常懶惰。我需要重新制定一個(gè)新的早睡早起計(jì)劃，通過18個(gè)周期，21天的早起計(jì)劃來培養(yǎng)我早上·1起床的學(xué)習(xí)專注力。