問(wèn)題1 ，為什么你會(huì)陷入痛苦旋渦？我們喜歡活在對(duì)未來(lái)的完美想象和過(guò)往的美好追憶中，但這會(huì)讓當(dāng)下的自己總是不滿(mǎn)意，痛苦也由此產(chǎn)生。正如同哲句所說(shuō) 當(dāng)對(duì)幸福的憧憬過(guò)于迫切，那痛苦就在人的心靈深處緩緩升起——加繆。在這種心理模式下，人的內(nèi)心總處于二元對(duì)立的沖突狀態(tài)，當(dāng)下的自我被挑戰(zhàn)、被否定，一個(gè)虛假的自我逐漸開(kāi)始控制你的情緒和生活。（當(dāng)下VS未來(lái)|過(guò)去）。人在這種處境中，會(huì)產(chǎn)生巨大的消極能量場(chǎng)，做什么事都會(huì)受影響。長(zhǎng)此以往，人會(huì)喪失自我、喪失本體意識(shí)，變得焦慮痛苦，進(jìn)入無(wú)意識(shí)狀態(tài)，這時(shí)你的人生將是一場(chǎng)噩夢(mèng)。更可怕的是，這種消極能量場(chǎng)像瘟疫一樣，很容易在無(wú)意識(shí)的人群中擴(kuò)散，讓無(wú)意識(shí)的人變得更無(wú)意識(shí)，正所謂販賣(mài)焦慮會(huì)讓人更焦慮。

為什么生活總是跟你開(kāi)玩笑？人期望在未來(lái)被解脫、在過(guò)去被安放，但在幻想的時(shí)間概念里，未來(lái)和過(guò)去根本不存在，當(dāng)下才是唯一確定的存在。而且如果不改變思維，即便你通過(guò)長(zhǎng)期的忍受，如愿以?xún)旙w驗(yàn)到幸福，這種幸福也只是瞬間的、大打折扣的。因?yàn)槲磥?lái)永遠(yuǎn)不會(huì)是你想的模樣。叔本華：人生就像鐘擺，總是在痛苦和無(wú)聊之間搖擺，欲望不滿(mǎn)足會(huì)痛苦，滿(mǎn)足后會(huì)無(wú)聊。所以，你有什么樣的未來(lái)，主要取決于你當(dāng)下是怎么做的，而不是你對(duì)未來(lái)怎么樣想的；你的幸福感是由當(dāng)下所處的環(huán)境體驗(yàn)決定根本無(wú)法到幻想的未來(lái)中體驗(yàn)到。人間正道是“當(dāng)下”。要想走出人生困境，你需要激活當(dāng)下的力量，找回真正的自我，消滅虛假的自我，為自己的內(nèi)心世界擔(dān)起責(zé)任。

如何才能進(jìn)入當(dāng)下?tīng)顟B(tài)？轉(zhuǎn)變思維認(rèn)知，建立當(dāng)下意識(shí)。想要逃出時(shí)間幻象的強(qiáng)大旋渦，我們首先要從底層思維上轉(zhuǎn)變。形成當(dāng)下與非當(dāng)下的概念認(rèn)知。建立當(dāng)下意識(shí)。這樣當(dāng)我們的注意力不在當(dāng)下，產(chǎn)生消極心態(tài)時(shí)，你的意識(shí)就會(huì)提醒你沒(méi)有活在當(dāng)下，這已經(jīng)是一個(gè)巨大的進(jìn)步和超越。但這不是讓人忽略時(shí)間和目標(biāo)結(jié)果，而是轉(zhuǎn)換主次，反過(guò)來(lái)讓目標(biāo)結(jié)果為當(dāng)下服務(wù)，從而讓我們更好的活在當(dāng)下、享受生活。借假修真，培養(yǎng)自省習(xí)慣，做自己的觀察者。經(jīng)常性的反觀自己，做自己思維和情緒的觀察者，并有意識(shí)的培養(yǎng)這種習(xí)慣。當(dāng)形成這種“臨在當(dāng)下”的習(xí)慣后，我們就有了自主選擇意識(shí)和一定的自由，自然會(huì)避開(kāi)很多負(fù)面情緒，讓自己更積極。

問(wèn)題2如何改變當(dāng)下的自己？1，感受它 2，接納它 3 向他臣服。集中注意力，全面地關(guān)注當(dāng)下，面對(duì)當(dāng)下的自己，感受當(dāng)下的情緒，這是我們唯一能把握的事情； 徹底放下抗拒，向現(xiàn)實(shí)臣服。臣服不是懦弱消極，臣服中蘊(yùn)含著智慧，它讓我們與自己本體的能量源頭鏈接。（與本體能量源頭鏈接）。此時(shí)無(wú)招勝有招！這時(shí)的你看似什么都沒(méi)做，好像被現(xiàn)實(shí)完全拿捏、徹底躺平。實(shí)際上局面發(fā)生很大變化，你已經(jīng)充滿(mǎn)能量。已經(jīng)從現(xiàn)實(shí)中解脫。這就是臣服的奇跡，這才是躺平的正確打開(kāi)方式！想要做更好的自己必須先打碎自己，接納自己的不足。

問(wèn)題3 如何讓自己變得更好。1專(zhuān)注聚焦；2投入其中。盡可能做少的事重要的事，把一件事做到極致，勝過(guò)你把，1萬(wàn)件事做的平庸。想法多，事情多。不見(jiàn)得是好事。你可能會(huì)被這些繁雜的事務(wù)和泛濫的資訊反噬戕害。與你自己在一起，與當(dāng)下所做的事情在一起。干啥是啥，做啥像啥。專(zhuān)注沉浸。做好，佛家說(shuō)的“砍柴 擔(dān)水 做飯”三件事。臨在當(dāng)下會(huì)讓我們內(nèi)心充實(shí)、充滿(mǎn)力量。不要過(guò)分注重結(jié)果。當(dāng)下投入的事它自會(huì)給你方向，推你向前，賜你滿(mǎn)意的答案。于是，美好與你不期而遇。