在最美的人間四月天，愛自己早睡團21天踐行之旅即將結(jié)束。今天來說說我的踐行途中那些事，是梳理，是總結(jié)，是盤點收獲，是分享喜悅。
曾經(jīng)，我熬夜追劇，晚睡晚起；
曾經(jīng)，我踐行早起，早睡很困難；
現(xiàn)在，我不但早睡早起，還知道并做到如何擁有好睡眠。這些都源于我在早睡團的踐行。
緣起：從晚起到早起養(yǎng)成習(xí)慣用了100天；從晚睡到早睡卻一直反復(fù)，難以堅持。恰在這個時候遇到了妙妙老師創(chuàng)辦的早睡團。正如麥基所說：一個人相信什么，他未來的人生就會靠近什么；你相信什么，才能看見什么。你看見什么，才能擁抱什么；你擁抱什么，才能成為什么?？吹皆缢瘓F的招募報名表，也看到了妙妙老師的初心：關(guān)注健康，好好睡覺，讓占據(jù)1/3的生命時間好好度過，開啟關(guān)愛自己之旅，她在堅持做一件有愛、有意義的事。我相信妙妙老師，相信在早睡團可以實現(xiàn)自己的早睡目標(biāo)。于是我來了，秉持著“服務(wù)他人、成就自己”，“承擔(dān)越多，成長越快”的信念。自薦擔(dān)任訓(xùn)練營的學(xué)委和小組組秘。
21天早睡踐行從每日任務(wù)開始，打卡、睡前清單、檢測工具、睡眠檢視一環(huán)扣一環(huán)。我不禁感嘆，睡覺還真是一門學(xué)問啊！開始的時候，對于八點前寫睡前清單，覺得好早，提前兩三個小時籌劃。實踐證明很有必要。從檢測工具分析到睡眠革命學(xué)習(xí)，我和睡友們經(jīng)歷了早睡目標(biāo)、睡眠周期、睡眠質(zhì)量三個階段，在這個過程里，我越發(fā)熟練地制作宣傳海報，獲獎證書；積極統(tǒng)計本組任務(wù)完成，睡眠達(dá)標(biāo)情況；認(rèn)真踐行各項任務(wù)，第一個21天早睡全部達(dá)標(biāo)。還多次受到妙妙老師的嘉許。
如果說第一個21天給我的早睡打開了一扇窗，那第二個21天的踐行又為我打開了一道門。
看著早睡團四月班的招募表，我鼓起勇氣自薦學(xué)委，當(dāng)時想法很簡單，可以跟妙妙老師更近一些，可以學(xué)到更多，人生總是充滿機遇和挑戰(zhàn)嘛！
這個21天，我的早睡目標(biāo)定在了22:40，比上一個踐行提前20分鐘。我也做到了！為了實現(xiàn)目標(biāo)可以說是排除萬難。記得有一次孩子趕一份手抄報，十點半了還在畫，我就先睡了。睡到12點多醒來發(fā)現(xiàn)客廳燈還亮著，開門一看，我的傻丫頭剛剛完成作業(yè)。
這個21天，妙妙老師把安排晨會分享的事情給了我。于是有了很多美妙的鏈接，聯(lián)系分享嘉賓，確定分享時間，大家都特別的配合，讓我輕松很多。關(guān)于飲食，關(guān)于運動，關(guān)于早睡早起，關(guān)于情緒，關(guān)于愛，每一次分享，嘉賓們都做好了充足準(zhǔn)備，給大家?guī)聿煌囊暵犑⒀纭?/p>
分享是一種交流、輸出，也是個人思想的語言化。分享最大的受益者是自己，我深有體會。在準(zhǔn)備分享稿的時候，是一場自我總結(jié)、自我審視的過程，也很有成就感。21天的晨會分享，我想我是受益最大的。因為每一個分享都要收錄微課。我會安靜的再聽一遍。愛出者愛返，感謝每一位晨會分享者，讓每一天都有不同。
這次踐行中4月10號，我的睡眠記錄獲得了最高分。還寫了一篇《手環(huán)與蝸牛睡眠監(jiān)測PK之我見》，字里行間都是愉悅。內(nèi)容如下：
戴在腕上的手環(huán)總是比枕邊手機里的蝸牛軟件更值得信任！
手環(huán)監(jiān)測數(shù)據(jù)
文字檢視如下：
昨晚入睡時間21:42，深睡2小時06分，占比29%，淺睡3小時27分，占比48%，睡眠時長7小時11分鐘，睡眠評分82。
昨晚睡的早，評分高主要是呼吸質(zhì)量高，深睡連續(xù)性54分，需要改進。驀然醒來，抬腕看表，4:50，左右翻滾，抱膝呼氣，起床洗漱。
而蝸牛的監(jiān)測那是相當(dāng)?shù)貥酚^！
檢視文字如下：
昨晚21:30上床，打開NOW，練習(xí)呼吸和放松十分鐘，21:43打開飛行模式，9分鐘進入睡眠狀態(tài)，深睡5小時53分，睡眠時長7小時11分，4個周期，睡眠得分95。
這是多深的睡，多高的分?。?/p>
于是手環(huán)檢測圖早睡團打卡用，尊重事實；蝸牛圖用于發(fā)圈，有炫耀的成分，也是吸引圈里的朋友關(guān)注自己的睡眠，愛惜自己的身體。還有就是蝸牛的圖綠色基調(diào)，更養(yǎng)眼。比手環(huán)那支離破碎的紫色圖更讓人舒適。
關(guān)于睡眠的理論方法，實踐經(jīng)驗，心得體會，大家可以去妙妙老師直播間聽課程，妙妙老師的《想要擁有好睡眠，如何做好睡前準(zhǔn)備》，黃世琴《早睡的意義》，熊承紅《如何擁有高質(zhì)量的睡眠》，劉喆《三寶媽如何提升孩子的睡眠》，恒衡關(guān)于《睡前革命》的解讀等，都是很棒的課程，實踐出真知！相信大家都有自己的收獲。
這就是我的踐行故事，特別感恩早睡團創(chuàng)辦人妙妙老師，投入寶貴的時間、精力，指導(dǎo)、引領(lǐng)、我達(dá)成早睡的目標(biāo)，嘗試不同的方法，學(xué)到很多知識。
“對規(guī)則心懷敬畏，對目標(biāo)心懷誠信?！边@條營規(guī)陪我走過兩個21天。再次感謝妙妙老師，她的感恩、熱情、悅納，正念不斷影響著我，激勵著我，一路前行。
美好如你，在遇見的路口等候；
美好如我，等候在遇見的路口。
妙妙老師如是說，我亦是如此想。感恩遇見！
