杰夫.佛斯特（Jeff Forster）的這首小詩(shī)《如何敞開心扉》

不要試圖敞開你的心。

那將是對(duì)你當(dāng)下體驗(yàn)的含蓄侵略。

永遠(yuǎn)不要告訴一顆封閉的心要敞開；

當(dāng)它感受到你的抵抗和不準(zhǔn)許時(shí)，

為了保護(hù)自己，

它會(huì)封閉得更緊。

只有在適當(dāng)?shù)臈l件下，

心才會(huì)舒展。

對(duì)敞開的要求會(huì)迎來封閉。

這是心至高無上的智能。

相反，向當(dāng)下狀態(tài)中的心鞠躬。

如果它封閉著，就讓它封閉，

看到這封閉的神圣。

保證它的安全；

讓它安全到足以去感受不安全。

信任這顆心，

當(dāng)它準(zhǔn)備好了，

它會(huì)敞開，

就像花朵在溫暖的陽光下打開一樣。

心不需要匆忙。

信任敞開和閉合，擴(kuò)張和收縮；

這是心呼吸的方式：安全、不安全、安全，不安全；

生而為人，美麗和脆弱，都將被完美的愛抱持著。