2017-06-05 11:55:23 星期一
你聽(tīng)過(guò)阿德勒這位與佛洛伊德、榮格并列為心理學(xué)三大巨頭的心理學(xué)家嗎？他開(kāi)創(chuàng)的個(gè)體心理學(xué)，為我們所有與人際關(guān)系相關(guān)的問(wèn)題，找到通往幸福的解答。如果你總是無(wú)法不在意他人眼光，那么，你應(yīng)該來(lái)認(rèn)識(shí)一下阿德勒，讓他帶給你被討厭的勇氣。
1 其實(shí)，心理創(chuàng)傷并不存在
「無(wú)論之前我們的人生發(fā)生過(guò)什么事，那對(duì)我們將來(lái)要怎樣過(guò)日子，一點(diǎn)影響也沒(méi)有?！?/p>
「我們之所以無(wú)法改變，是因?yàn)樽约合露Q心不要改變?！?/p>
「盡管有種種不滿，但保持『現(xiàn)在的我』還是比較輕松又安心的?！?/p>
「有些人，會(huì)想要藉由自己的不幸，好變得特別；把不幸當(dāng)成武器，想要支配別人。」
在阿德勒的觀念里，并非心理創(chuàng)傷或是任何不幸造就了現(xiàn)在的我們，而是我們?yōu)榱搜矍暗男枨螅约骸竸?chuàng)造」了心理創(chuàng)傷和不幸。這樣的觀念其實(shí)不難理解，我們常常會(huì)利用不幸讓自己變得特別，而為了維持這樣的特別，又必須保留這樣的不幸，久而久之，這樣的循環(huán)便成為了我們不改變的借口。因?yàn)橐粋€(gè)并不存在的借口，給自己理由去遷怒于他人或外在的環(huán)境，覺(jué)得全世界都對(duì)不起你。于是你就成了你的世界里的主人，就這樣一路把自己騙下去。
這就是為什么，很多人明明看見(jiàn)自己被卡在某個(gè)困境中，卻選擇唉聲嘆氣走不出來(lái)。許多時(shí)候，并不是他們無(wú)力走出，而是他們需要眼前的困境，創(chuàng)造悲劇英雄的劇本，且踏出改變步伐將面臨的是無(wú)限的未知，停留在原地的樣貌卻已能被清楚摸透，再怎么差，好像也就是這樣了；再怎么差，還是做現(xiàn)在的自己比較舒服。
也許我們都會(huì)在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下，不小心緊抓心理創(chuàng)傷為我們帶來(lái)的糖與蜜，但別忘記，因著不幸換取來(lái)的特別，都是虛幻而不切實(shí)際的，而且，還必須承擔(dān)一直處在不幸中的壓力。如果你的人生卡關(guān)了，減少抱怨和唉聲嘆氣，靜下心來(lái)想一想，你是否把不幸當(dāng)成武器了？無(wú)論這份不幸來(lái)自家庭背景、學(xué)業(yè)、長(zhǎng)相、身材，或是任何其他來(lái)源，能改變你的，都只有你自己。
2 所有問(wèn)題，都來(lái)自人際關(guān)系
> 「為什么會(huì)討厭自己？因?yàn)槲覀冞^(guò)度害怕被別人討厭，也怕在人際關(guān)系中受傷。」
「要除去所有煩惱，唯有獨(dú)自一人存活在宇宙中?！?/p>
「我們就算要感受孤獨(dú)，也需要其他人的存在?！?/p>
「人類所有的煩惱，都是人際關(guān)系的煩惱?！?/p>
我們從小到大的各種煩惱，竟無(wú)一與「人」脫了關(guān)系，就連「孤獨(dú)」這種看似如此個(gè)人的感受，也得要靠其他人才能完成。
無(wú)法認(rèn)同自己的人，常常都是因?yàn)楹ε伦约翰槐蝗私蛹{，而選擇先否定了自己?！肝疫@么無(wú)能的人，人家不和我往來(lái)也是應(yīng)該的。」、「我什么都給不起，誰(shuí)會(huì)喜歡我？」其實(shí)，說(shuō)出這種話的人并非不想和他人建立關(guān)系，他們內(nèi)心也渴望被接受、被愛(ài)，卻因?yàn)槿狈ψ孕?，為了避免被拒絕后所帶來(lái)的尷尬和傷心，而封閉自己。
充滿防備而否定自我的活著，會(huì)讓我們像只刺猬一樣，無(wú)法接受和付出愛(ài)。出生在這個(gè)世界上的我們，每個(gè)人都有個(gè)特別的位置，像《小王子》里說(shuō)的，**花園里那么多的玫瑰花看起來(lái)都是同個(gè)樣子，但對(duì)于豢養(yǎng)了其中一朵花的人而言，他所悉心澆灌的那朵玫瑰，絕對(duì)是與眾不同的。**真心接納自己，就會(huì)有懂得欣賞你的人保護(hù)你，為你澆水、施肥、翻土。
就象天下的無(wú)數(shù)個(gè)孩子中，只有你自己為他付出了全身心血的這個(gè)，才是你特別的那朵，有時(shí)這個(gè)孩子可能根本不是你親生的，那也不妨。
## 3 割舍別人的課題，找到真正的自己
>「我們并不是為了滿足他人期望而活?！?/p>
「老是尋求認(rèn)同、在意他人評(píng)價(jià)，到最后我們過(guò)的就是別人的人生?！?/p>
「所有人際關(guān)系中的紛爭(zhēng)，差不多都是因?yàn)橐荒_踩進(jìn)別人的課題，或是自己的課題遭到干涉所引起的?！?/p>
「要區(qū)分是誰(shuí)的課題，只要想：『因?yàn)檫@個(gè)決定而帶來(lái)的結(jié)果，最后會(huì)由誰(shuí)來(lái)承受？』」
**「課題分離」**最好的舉例，大概就是我們與父母之間的關(guān)系了吧。從小，父母就要求我們好好讀書(shū)，如果讀得好，就買好吃的給我們；讀不好，可能會(huì)遭到一陣責(zé)罵。而碰上人生十字路口時(shí)，你會(huì)讓父母幫你決定，還是勇敢為自己的人生負(fù)責(zé)？很多人，與父母妥協(xié)了，也許是讀了不喜歡的科系，也許是做了不想做的工作，無(wú)論如何相同的是，最后那份不快樂(lè)，都只能自己承擔(dān)。
對(duì)阿德勒而言，這就是父母介入了我們的課題所導(dǎo)致的后果。在每一次做決定前想一想：「因?yàn)檫@個(gè)決定而帶來(lái)的結(jié)果，最后會(huì)由誰(shuí)來(lái)承受？」如果這個(gè)承受的對(duì)象是你，請(qǐng)大膽而勇敢的自己做選擇，選擇了之后，**如果有別人因你的決定感到憤怒或傷心，那就是對(duì)方的課題，而非你的了。如果，承受后果的對(duì)象不是你，也要記得，干涉別人的課題，是不會(huì)為雙方帶來(lái)快樂(lè)的。**
在感情關(guān)系里，我們常常會(huì)不小心越了界，認(rèn)為自己有權(quán)力幫對(duì)方?jīng)Q定好與不好，許多爭(zhēng)執(zhí)便從這里開(kāi)始。拿出你的愛(ài)和關(guān)心，告訴對(duì)方若有需要你的建議，你很樂(lè)意；如果暫時(shí)不需要，你也能獻(xiàn)上陪伴和祝福。割舍別人的課題，是讓自己和身邊的人獲得自由的第一步。
## 4 避免權(quán)利斗爭(zhēng)，用無(wú)條件信任建立橫向關(guān)系
>「信任，就是相信別人的時(shí)候不附加任何條件。只要你害怕信任，終將無(wú)法與任何人建立深厚的關(guān)系?！?/p>
「在害怕關(guān)系崩壞的恐懼下過(guò)日子，其實(shí)只是在為別人而活。」
「不責(zé)罵，也不稱贊，只要感謝。」
「當(dāng)有人挑起權(quán)力斗爭(zhēng)，千萬(wàn)不要隨之起舞?！?/p>
信用和信任有什么不同？信用，是相信得有條件；而信任，則是不帶任何條件的相信。如果我們沒(méi)有信任的能力，也就失去了愛(ài)的能力。根據(jù)阿德勒的說(shuō)法，如果無(wú)法信任另一半，常常疑神疑鬼，害怕關(guān)系隨時(shí)崩毀，那么就真的準(zhǔn)備迎接關(guān)系崩毀吧。當(dāng)彼此之間缺乏信任，所有日常相處都能找到能產(chǎn)生裂痕的蛛絲馬跡。若你懷疑對(duì)方劈腿，怎么樣都能找到證據(jù)。就算因?yàn)槿恍湃味粋Γ膊灰バ湃蔚哪芰?，因?yàn)樾湃危切腋５谋匾獥l件。
另外，面對(duì)身邊的人，就算是下屬、比自己輩份小的人，不要責(zé)罵也不要稱贊，因?yàn)槟嵌际窃u(píng)價(jià)他人的方式，一旦評(píng)價(jià)了，上與下的「縱向關(guān)系」就成立了。還記得嗎？小時(shí)候父母常和我們說(shuō)「做得好棒！」，這樣的話語(yǔ)便代表了上與下的階級(jí)關(guān)系。如果真心覺(jué)得對(duì)方做得不錯(cuò)，就感謝吧，打從心里一句真摯的謝謝，試著與他人建立「橫向關(guān)系」，別人就容易感覺(jué)到他的貢獻(xiàn)了。
這時(shí)千萬(wàn)不要放低自己的地位，一定要保持一個(gè)平等的態(tài)勢(shì)。不然，一旦形成從下向上接受的習(xí)慣，你可能就會(huì)永遠(yuǎn)處于低位，而把高位拱手于人。況且，這不是讓你競(jìng)爭(zhēng)高位，只是保持平等。
在這個(gè)世界上，人與人之間是「共同體」，而不是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。這是阿德勒很上層的觀念，也是很難做到的。我們總在每日生活中汲汲營(yíng)營(yíng)，與他人競(jìng)爭(zhēng)，試圖打敗他人，但每個(gè)人都是全然不同的，不同的人，卻去競(jìng)爭(zhēng)相同位置，是沒(méi)有意義的。我們啊，一輩子的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象，應(yīng)該只有那個(gè)「理想中的自己」。因?yàn)槊總€(gè)我們的存在，都無(wú)可取代。
# 5 只要是人，都會(huì)有自卑感
> 「不是因?yàn)槟悴缓枚凶员案?，無(wú)論看起來(lái)多么優(yōu)秀的人，多少都會(huì)感到自卑?！?/p>
「只要還有目標(biāo)，當(dāng)然就有自卑感?！?/p>
「無(wú)論如何都覺(jué)得『反正我不行』的想法，是『自卑情結(jié)』，而不是單純『自卑感』。」
「一個(gè)心懷忌妒的人永遠(yuǎn)不會(huì)成為有用的人。忌妒亦是嚴(yán)重深層自卑的產(chǎn)物之一?！?/p>
每個(gè)人都難免會(huì)有陷入自卑的時(shí)刻，看著別人光鮮亮麗的成就，甚至是美麗亮眼的外表，常?？粗粗陀X(jué)得自己輸了一大截。很多人對(duì)于自卑的感受非常厭倦，每每急于想擺脫，因?yàn)樽员翱傋屪约涸阶冊(cè)矫煨?。但阿德勒清楚區(qū)分了「自卑感」和「自卑情結(jié)」兩者間的差異，其中「自卑感」是人追求卓越的動(dòng)力，是健康而有利我們成長(zhǎng)的。
**「自卑情結(jié)」**指的則是不相信自己有改變的可能，并且把自卑當(dāng)成借口使用，「我本來(lái)也想這樣啊，但是??」、「不管怎樣反正我就是不行啦」，這樣的情結(jié)，便是讓自卑阻礙了前進(jìn)的步伐。另外，阿德勒也提到由「自卑情結(jié)」衍伸而出的「優(yōu)越情結(jié)」，是一種為了掩飾內(nèi)心自卑，而拚命裝出優(yōu)越模樣的情形，像是「要不是我懶得參加那個(gè)比賽，第一名早就是我了」利用虛假優(yōu)越感來(lái)為自己建立自信，但這樣的自信只是虛幻的。
仔細(xì)反芻這些概念之后，每當(dāng)你開(kāi)始羨慕別人、開(kāi)始準(zhǔn)備一腳踏入自卑之前，就可以提醒自己，自卑是讓我們成為更幸福的自己的一種感受，而不能被拿來(lái)當(dāng)作不成長(zhǎng)的借口。我們常常仰望他人，卻忘了審視自己，正因我們都不完美，才會(huì)有源源不絕值得追求的目標(biāo)。試著去做個(gè)美好而非完美的人吧。
# 6擁有被討厭的勇氣，就是自由活著的證明
> 「所謂的自由，就是被別人討厭?！?/p>
「如果你無(wú)法不在意別人的評(píng)價(jià)、無(wú)法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認(rèn)同的代價(jià)，就無(wú)法貫徹自己的生活方式；也就是，得不到自由?！?/p>
最近，臺(tái)灣幾個(gè)藝人接二連三選擇結(jié)束自己的生命，做這種選擇背后的原因，不乏受不了攻擊言論、常被酸言酸語(yǔ)，造成心理壓力甚至疾病，讓人看了既心疼又難過(guò)。如果來(lái)得及，多想所有人都能理解，我們不是為了追求他人認(rèn)同而活在這個(gè)世界上，而我們也永遠(yuǎn)無(wú)法討好所有人。「被別人討厭，就是活得自由的證據(jù)。」阿德勒說(shuō)。
Passenger 的〈Let Her Go〉中，有句歌詞是這么唱的：「Only know you've been high when you'refeeling low. 唯有在低谷時(shí)，你才發(fā)現(xiàn)你曾那么好過(guò)?！刮蚁耄泻芏鄷r(shí)候很折磨，總讓人覺(jué)得過(guò)不去了，但回頭看看那些痛苦，我們才發(fā)現(xiàn)苦難和美好本就是交錯(cuò)出現(xiàn)的。當(dāng)有人不理解你的時(shí)候，請(qǐng)鼓起被討厭的勇氣，因?yàn)椋職獠攀亲屓擞袩o(wú)限可能的，最強(qiáng)大的武器。
>生命總會(huì)設(shè)法延續(xù)下去，而且在面對(duì)外來(lái)阻礙時(shí)，生命的力量絕不會(huì)還沒(méi)掙扎就先高舉白棋。Life alwaysseeks to continue, and the life force never yields to external obstacleswithout a struggle.」—— 阿德勒 Alfred Adler
從今天開(kāi)始，用一點(diǎn)點(diǎn)決定論，回頭看看過(guò)去的自己，溫柔擁抱那個(gè)受過(guò)傷的你；
然后用更多阿德勒的目的論，去相信生命和勇氣的力量，別被過(guò)去束縛，因?yàn)?，從前發(fā)生過(guò)的事，只能做為解釋，無(wú)法提供「解決之道」，我們需要的，從來(lái)都是往前走。
>將阿德勒教會(huì)我的六件事分享給你，愿每日，每日的你，都能比昨日的自己更有勇氣。
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