2. 情緒ABC理論

3. 情緒背后的內(nèi)在語(yǔ)言，重塑解讀和看法

• 孩子成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)問(wèn)題，犯下錯(cuò)誤是正常的，是他成長(zhǎng)的必經(jīng)階段。出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，正是孩子需要我們的時(shí)候。
• 孩子不是不想，而是不能！正是因?yàn)椴荒?，才更需要父母的幫助和支持?/li>
• 批評(píng)孩子，孩子只知道什么不對(duì)，但不知道什么是對(duì)的，該怎么做。教練型父母，教他怎么做。
• 問(wèn)題面前，我們應(yīng)該選擇和孩子站在一起，去面對(duì)問(wèn)題、解決問(wèn)題，而不是和問(wèn)- 題在一起，去指責(zé)孩子、貶低孩子、打敗孩子。
• 孩子是家庭的秘密，是家庭的鏡子。每個(gè)孩子身上都帶著原生家庭的印記，父母在那兒，就是一種教育。
• 【隱喻】掌中大腦，來(lái)源于正面管教，掀開的情緒杏仁核

PART IV 高質(zhì)量溝通的前提 —— 看見(jiàn)孩子

親其師，信其道。被看見(jiàn)是每個(gè)人基本的心理需要，如 靜止臉實(shí)驗(yàn)
中所示，要?dú)У粢粋€(gè)孩子很容易，只要對(duì)他不回應(yīng)，讓我想起了古人云，哀大莫過(guò)于心死。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，這種“被看見(jiàn)”的渴望尤其強(qiáng)烈，也尤為重要，

• 我是誰(shuí)？
• 我可以做什么？
• 我是否值得被愛(ài)？
• 我存在有什么意義和價(jià)值？
  ......

看見(jiàn)孩子，有幾個(gè)層次：

1.看見(jiàn)存在

孩子能從和你的互動(dòng)中，感覺(jué)到他是存在于當(dāng)下，存在于這個(gè)家庭，這個(gè)世界，是一個(gè)值得被認(rèn)真對(duì)待的，有價(jià)值的生命個(gè)體。

作為家長(zhǎng)，要做到

• 陪孩子聊天時(shí)，放下手里的事情，說(shuō)話看著孩子
• 愿意花時(shí)間陪伴孩子
• 多一些微笑
• 多一些愛(ài)的表達(dá)
  ...

2.看見(jiàn)優(yōu)點(diǎn)

當(dāng)聚焦到孩子的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，真的能發(fā)現(xiàn)孩子身上很多的閃光點(diǎn)

• 強(qiáng)烈的想要自主的意愿
• 不畏難，當(dāng)認(rèn)定一件事會(huì)堅(jiān)持去做
• 體會(huì)父母，為父母考慮
• 觀察世界的變化，細(xì)微的變化
• 早上起床，晚上睡覺(jué)，自己自律控制
• 膽大，去爭(zhēng)取自己的權(quán)益
• 幽默有創(chuàng)意，愛(ài)講故事，分享得惟妙惟肖
• 有自己的資源和辦法，解決自己面臨的問(wèn)題
  ...

孩子最討厭父母的三點(diǎn)：講道理、發(fā)脾氣、刻意感動(dòng)。只有當(dāng)孩子自我感覺(jué)好的時(shí)候，他才有力量讓自己變得更好！

3.看見(jiàn)痛苦

時(shí)代變化了，我們小時(shí)候吃飽穿暖的訴求已經(jīng)過(guò)時(shí)了，當(dāng)代的命題是更高層次需要，有沒(méi)有得到尊重和愛(ài)。

痛苦的五個(gè)信號(hào)

可以用這樣的信號(hào)來(lái)看看自己和家人，是不是陷入痛苦。
1）睡眠和飲食習(xí)慣的改變，睡不好吃不好

• 上課沒(méi)有精神，打瞌睡
• 面容疲憊，黑圓圈重
• 晚上很難入睡
• 早上很難起床
• 沒(méi)有食欲或暴飲暴食
• 經(jīng)常頭暈、頭痛、惡心、心悸

2）情緒不穩(wěn)定

• 煩躁、易怒、脾氣差
• 親子沖突、同伴沖突變多
• 抱怨增多
• 說(shuō)自己壓力很大

3）感覺(jué)一切與己無(wú)關(guān)，與親人隔離，社交退縮，冷漠麻木

• 情感淡漠，很少與他人交流
• 班級(jí)活動(dòng)不積極參與了
• 上課也不積極舉手發(fā)言了
• 不愛(ài)出門
• 感嘆生活沒(méi)有意思，學(xué)習(xí)沒(méi)有意思

4）大部分時(shí)間情緒低落、易怒、喜怒無(wú)常

• 語(yǔ)言明顯減少
• 對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣
• 每天都覺(jué)得很累
• 說(shuō)話語(yǔ)速變慢，有氣無(wú)力

5）很難集中精力

• 上課專注力下降
• 作業(yè)時(shí)間變長(zhǎng)
• 學(xué)業(yè)成績(jī)退步
• 感覺(jué)上課聽不懂
• 與其對(duì)話感覺(jué)心不在焉

情景模擬

孩子被老師誤解了，回到家給你說(shuō)了這件事，邊說(shuō)邊掉眼淚......你會(huì)如何回應(yīng)？
頭腦特工隊(duì)片段樂(lè)樂(lè)和憂憂的不同處理方式，完美地詮釋了什么是同理——

真正的接納不是要把一個(gè)人從情緒中拉出來(lái)，而是我理解你當(dāng)下的狀態(tài)，接納你現(xiàn)在的所有情緒，你可以和你的情緒在一起，我就在這里陪著你，一直和你在一起。
這樣的接納就是一個(gè)生命對(duì)另一個(gè)生命的滋養(yǎng)，當(dāng)一個(gè)人被這樣滋養(yǎng)過(guò)后，會(huì)體驗(yàn)到愛(ài)的流動(dòng)，會(huì)有修復(fù)情緒的能力，才有能力自己走出負(fù)面情緒。

重點(diǎn)關(guān)注時(shí)段

對(duì)于孩子的重點(diǎn)關(guān)注時(shí)段，對(duì)于孩子而言，僅僅是看見(jiàn)，就是很大關(guān)愛(ài)了?？淳途湍芙o予力量
1）新學(xué)習(xí)開學(xué)前后
2）春季（春季心理感冒）
3）重大生活事件發(fā)生后
4）重大考試前后

溫和而堅(jiān)定

堅(jiān)定，是因?yàn)檫@是規(guī)則，必須遵守
溫和，是因?yàn)?，我?ài)你，我不會(huì)因?yàn)槟愕哪硞€(gè)要求就攻擊你
我拒絕的是你提出的這個(gè)要求，你的這個(gè)行為，并非你這個(gè)人

我信息表達(dá)

1）“你信息”表達(dá)

• 你的作業(yè)又沒(méi)做完，總是拖拉的
• 你真是太氣人了
• 你什么事情都做不好

容易讓人感受到指責(zé)、攻擊，會(huì)激起人的對(duì)抗、反擊，容易激發(fā)矛盾，不利于合作和問(wèn)題的解決

2）“我信息”表達(dá)，表達(dá)情緒，而非帶著情緒表達(dá)

• 我看到你作業(yè)沒(méi)做完，很擔(dān)心，發(fā)生了什么？
• 我對(duì)你做的這件事很生氣
• 我看到你這樣處理事情，有些不理解

更能表達(dá)自己深層次的真實(shí)感受，有利于自己平和情緒，也能讓對(duì)方更加了解自己的行為帶給我們的感受和影響，比攻擊性的語(yǔ)言更有利于接受，更容易形成雙向的良性溝通。

3）“我信息”的表達(dá)方式

• 客觀描述行為或事件，如，
  我看到你拖拖拉拉地寫作業(yè)...
  我回到家看到碗又沒(méi)有洗...
• 表達(dá)自己的感受
• 陳述愿望、期待、請(qǐng)求等

如，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)周末你每天花了五六個(gè)小時(shí)看電視，我很擔(dān)心，我希望和你談?wù)勀愕拇蛩?，我們一起?duì)周末時(shí)間做一個(gè)安排。

PART IV 常見(jiàn)困惑之孩子的拖延癥

1. 孩子為什么要拖延？

真的拖延 vs. 我們覺(jué)得他太慢

2. 為什么越催越慢

1）父母打破了孩子探索世界、自然成長(zhǎng)的節(jié)奏

• 注意力單位：大學(xué)生（成人）> 初中生 > 小學(xué)生

• 孩子有不同的氣質(zhì)，需要因材施教（效孔子，分別對(duì)待子路和冉有）

  
  
  解密氣質(zhì)

2）走神恰恰是孩子好奇心的體現(xiàn)
案例：孩子刷牙慢，研究牙膏為什么進(jìn)嘴就變成泡泡了？
好奇的過(guò)程也是一個(gè)探索、學(xué)習(xí)的過(guò)程，孩子更需要父母的理解接納與耐心等待，切忌對(duì)孩子貼上拖拉、磨蹭等負(fù)面的標(biāo)簽。

3）拖延，可能是孩子無(wú)聲的抗拒
孩子的自我功能被父母取代，學(xué)習(xí)也就會(huì)成為“父母的事”。孩子的拖延，可能是被家長(zhǎng)“培養(yǎng)”出來(lái)的。不要對(duì)孩子的學(xué)習(xí)比他還要著急，給他自主權(quán)進(jìn)行學(xué)習(xí)安排，這并不說(shuō)完全地放任不管，而是在規(guī)則內(nèi)給孩子自主安排的自由，也要相應(yīng)地承擔(dān)自主安排不當(dāng)帶來(lái)的后果。

4）拖延，有可能因?yàn)闆](méi)有動(dòng)力和成就感，焦慮內(nèi)耗
要讓孩子有勝任感，給他更多的鼓勵(lì)

3. 如何應(yīng)對(duì)？

目標(biāo)：提高孩子的自主性，激發(fā)孩子的內(nèi)在動(dòng)力
1）成功體驗(yàn)：讓孩子體驗(yàn)到“快”的好處
讓孩子提速后贏得時(shí)間，真正交由他支配，才能積極主動(dòng)變“快”
2）自然懲罰：適當(dāng)讓孩子為拖延付出代價(jià)
給孩子一片成長(zhǎng)的“自留地”，適當(dāng)?shù)某猿浴翱囝^”。
我有自己的方式成長(zhǎng)，請(qǐng)給我自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)

PART V 常見(jiàn)困惑之和手機(jī)搶孩子

和孩子搶手機(jī) vs 和手機(jī)搶孩子

青少年的需求分析

具體建議

關(guān)于規(guī)則

規(guī)則不管用，可能存在的原因

制定規(guī)則的具體操作

附錄1：金句

• 做父母是辛苦的，需要面對(duì)自己的心靈
• 創(chuàng)造力=經(jīng)驗(yàn)+直覺(jué)+概念假設(shè)+邏輯論證+結(jié)論
• 看別人的孩子，更多是優(yōu)點(diǎn)；看自己的孩子，往往都是缺點(diǎn)
• 人的所有心理問(wèn)題都可以追溯到人際關(guān)系上 —— 阿德勒
• 關(guān)系就是最好的教育 —— 羅杰斯
• 只有當(dāng)個(gè)人基本的心理需要得到滿足時(shí)，他才有能量去尋求自我發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn) —— 馬斯洛

附錄2：體驗(yàn)活動(dòng)

1. 抓幸福 =》熱身活動(dòng)
   圍成圈，左手食指（頂住左邊人的掌心），右手掌心朝下（蓋住右邊人的食指），當(dāng)講師將一個(gè)故事提到幸福時(shí)（有混淆次，幸運(yùn)，興高采烈，興致，信任...），抽離自己的食指，同時(shí)右手抓住旁人的食指。

2. 拼圖找同伴 =》組隊(duì)+初步感悟
   一張圖剪碎，隨機(jī)分發(fā)給相應(yīng)人員，對(duì)應(yīng)人員找同伴拼成一張圖，形成一個(gè)小組討論對(duì)這張圖的解 讀，推選組長(zhǎng)來(lái)分享。 圖的畫面和主題結(jié)合，還是很震撼的不同視角。

   
   

3. 七個(gè)人圍成圈，找到自己想要親近的兩個(gè)人，然后試圖移動(dòng)和這兩個(gè)人保持一個(gè)等邊三角形的關(guān)系
   體會(huì)：由于不知道相互選擇的親近的人，只能默默地關(guān)注，當(dāng)對(duì)方動(dòng)的時(shí)候，自己也跟著移動(dòng)。

關(guān)系中一方的變化會(huì)帶動(dòng)另一方的改變，從而讓關(guān)系變得不同！
所以，父母應(yīng)該主動(dòng)負(fù)擔(dān)起帶動(dòng)改變親子關(guān)系的責(zé)任。

4. 困擾四宮格
   畫出讓你覺(jué)得最困擾的四個(gè)問(wèn)題和場(chǎng)景，小組內(nèi)分享，如果有相同的，可以在上面畫星。

   
   
5. 情緒交響樂(lè)
   講師逐一描述常見(jiàn)的場(chǎng)景，學(xué)員（可閉上眼睛）做出相應(yīng)的反應(yīng)

• 有點(diǎn)感觸敲桌子
• 比較大感觸拍桌子
• 很憤怒踏腳

6. 手指操 =》熱身活動(dòng)
   一二三四，用手指來(lái)表示

   
   
7. PK成長(zhǎng)速度
   同級(jí)猜拳PK，贏的一方向上成長(zhǎng)一級(jí)，輸?shù)囊环酵笸艘患?jí)
   種子 - 下蹲
   小芽 - 站起來(lái)
   樹苗 - 舉一只手
   大樹 - 舉兩只手

心得：沒(méi)有給自己預(yù)設(shè)，只是盡力做好每一環(huán)，即便失敗了也無(wú)所謂，很放松，反而像開掛了一樣居然是全班第一個(gè)成長(zhǎng)為大樹的得到了獎(jiǎng)勵(lì)。 回想自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，一帆風(fēng)順也在于父親沒(méi)有給預(yù)設(shè)和太大的目標(biāo)，而是走一步看一部，反而自己放松了，潛力自然就發(fā)揮出來(lái)了。然而對(duì)于孩子，自己太多的期待，倒讓自己和孩子太緊張了，鴨梨山大如何能放松呢？

8. 花一分鐘時(shí)間，寫下自己孩子的優(yōu)點(diǎn)