? ? ? 易效能第六個(gè)感恩主題踐行已結(jié)束，本次是運(yùn)動(dòng)主題的踐行。聆聽(tīng)了群里小伙伴各種運(yùn)動(dòng)主題的分享，收獲了新的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，刷新了對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)提升身體機(jī)能，大腦靈活度，記憶力都有所促進(jìn)。

我設(shè)的定易效能6個(gè)90天踐行目標(biāo)為:

1、每天晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)

2、每天寫感恩日記

3、每天閱讀紙質(zhì)書

以下從八大關(guān)注來(lái)回顧總結(jié)90天踐行情況:

健康:

1、基本做到早起，固定時(shí)間在早上5:50起床。晚上11點(diǎn)前入睡，這個(gè)目標(biāo)自控能力還不強(qiáng)，有時(shí)刷手機(jī)，有時(shí)要超時(shí)入睡，希望在以后的日子使用定時(shí)斷網(wǎng)，不斷改善，變成早睡型人。

2、這個(gè)90天運(yùn)動(dòng)比較關(guān)注。 用華為運(yùn)動(dòng)健康記錄運(yùn)動(dòng)情況，中間偶爾穿插腹部訓(xùn)練操、肩頸訓(xùn)練操、瑜伽等，到8月初開(kāi)始因?yàn)槟_崴了，打了石膏，就一直以床上瑜伽為主。

? ? ? 運(yùn)動(dòng)方面的意識(shí)還是非常有必要，每周安排幾次提高心率的有氧運(yùn)動(dòng)，讓心肺功能得到鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒，提升精力。而且做好榜樣，帶動(dòng)家人一起運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在婆婆每天早晨都早起去打太極拳，先生現(xiàn)在每周也會(huì)帶領(lǐng)孩子一起出去晨跑，公公是我們家最不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)在偶爾也晚飯后去散步了，兒子每天堅(jiān)持體育跳繩。

家庭:

1、每晚盡量和家人一起晚餐，和家人多做交流溝通 。2、和先生也盡量多做交流溝通，特別是家庭共同事物，育兒方面，情緒控制方面。3、帶先生、兒子一起寧波雁村兩日游。4、把易效能思維運(yùn)用到育兒上，暑假做作業(yè)、練琴用番茄種的限時(shí)做。5、周末家務(wù)勞動(dòng)盡量一起分工合作。

事業(yè):

1、新崗位工作已熟悉，盡量在處理投訴時(shí)運(yùn)用溝通技巧和客戶同理心去解決問(wèn)題。2、盡量做到下班不延遲。3、多增加和同事社交，加強(qiáng)關(guān)系融洽。4、不斷提升自己專業(yè)能力，組織一次單位工會(huì)讀書會(huì)》高效能人士都這樣溝通》提升了同事們的溝通能力，看專業(yè)相關(guān)資料。

財(cái)富:

? ? ? 及時(shí)記錄隨手記APP，本次90天中因國(guó)內(nèi)外經(jīng)濟(jì)低迷，股票、基金收益起伏較大，有所上浮，但還是繼續(xù)定投。每周整理下隨手記里的收支情況，每月總結(jié)下各項(xiàng)支出和收入狀態(tài)，做下個(gè)月開(kāi)支預(yù)算。和雨薇交流溝通隨手記，一起學(xué)習(xí)，一起提高。

社交:

1、因在職研同等學(xué)力備考備考，選擇性參加社交活動(dòng) 2、加強(qiáng)朋友圈，微信群高質(zhì)量分享

休閑:90天內(nèi)，家庭聚餐1次，閨蜜咖啡聚1次，刷了半部《夢(mèng)華錄》

成長(zhǎng):這段時(shí)間主要在備考在職研，每月一個(gè)周末2天在線聽(tīng)金融學(xué)網(wǎng)課；7-8月在線聽(tīng)經(jīng)濟(jì)學(xué)、英語(yǔ)考前串講網(wǎng)課各一天；平日看經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)書、背英語(yǔ)單詞、做歷年真題練習(xí)比較多。另外，看紙質(zhì)書2本《經(jīng)濟(jì)學(xué)全國(guó)考試統(tǒng)一大綱》、《財(cái)政學(xué)》。紙質(zhì)書閱讀還是要繼續(xù)進(jìn)行，對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)很有幫助。

效能:

? ? ? 熟練使用日歷軟件,1todo軟件，華為健康運(yùn)動(dòng)軟件、1Focous等效能軟件的使用，會(huì)注意把A4紙工作法和1todo在日常中多使用。一事專注法運(yùn)用到工作中，提升效能。DKU主要整理手機(jī)和單位里電腦文件清理，也提升了生活和工作效率。

反思及精進(jìn):

1、每天晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)，執(zhí)行得不夠，主要是刷手機(jī)導(dǎo)致的晚睡，要改善。

2、紙質(zhì)閱讀時(shí)間每天需要保證30分鐘

3、工作上要增進(jìn)同事們間交流溝通。

? ? ? 雖然第六個(gè)90天踐行結(jié)束了，但也不能松懈，要不斷精進(jìn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和閱讀。感恩家人對(duì)我在職學(xué)習(xí)的支持和幫助，感恩父母公婆一直在酷熱的夏季做好可口的晚餐。感恩先生周末協(xié)助帶娃和分擔(dān)家務(wù)。感恩孩子自覺(jué)學(xué)習(xí)，慢慢學(xué)會(huì)自控力。感恩易效能同學(xué)們風(fēng)雨無(wú)阻參加線下聚會(huì)。感恩閨蜜們生活工作分享讓我備感幸福。感謝易效能6組伙伴們高效賦能，要多向同組優(yōu)秀的伙伴們學(xué)習(xí)，做終身學(xué)習(xí)踐行者，每天不斷反思自己的言行，遇見(jiàn)更好的自己。