今天晚上帶領(lǐng)大家觀足。這是第一次晚上語音觀足。

在關(guān)注前，我還在想是要用哪一個(gè)軟件而帶領(lǐng)大家關(guān)注，使用微信群，云之家，還是yy？我甚至，為此而感覺有一點(diǎn)小小的急躁。但是我覺察到了這個(gè)小急躁，于是決定還是微信群里吧。

今天一共有9人來觀足。

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在觀察的過程中，我首先感受到了我的雙腳小腳趾。小腳趾好像有一股氣流，非常強(qiáng)烈。連指尖兒的感覺都很強(qiáng)烈。每一個(gè)腳趾都被麻和脹的感覺包圍著。我的前腳掌熱熱的，麻麻的，而且很厚，仿佛雙腳，腳掌增厚了很多。脹脹的感覺。

在腳心上，有一股氣流好像一直在向上涌動(dòng)，流過小腿，大腿。好像一直要延伸到脊柱上。在我的膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)微微有一點(diǎn)點(diǎn)涼。

我覺察到我的肩膀稍微有一點(diǎn)內(nèi)收，有一點(diǎn)點(diǎn)緊。我的頸椎，頭部后側(cè)都有一點(diǎn)緊，我的額頭和頭頂也是緊的。右側(cè)太陽穴的部分，有緊和木的感覺，僵僵的。

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我感受到下半身特別的熱，仿佛腳泡在了大腳盆里，水的溫度在不斷的升高，腳上的溫度也在不斷的升高。關(guān)注結(jié)束之后，我的整個(gè)雙腳，好像，剛剛做了足療一樣，做了泡腳一樣，完全是溫?zé)岬母杏X。特別的輕松，特別的舒服。