功課：
1、每日一抽
第17天·21天OH卡美顏瘦身課
#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：
1、直覺他叫什么名字？小美
2、他幾歲了？ 5歲
3、他現(xiàn)在是什么狀態(tài)？ 渴望、不解和委屈，感覺被孤立
4、他有什么愿望嗎？能和大家一起玩
5、他有話跟你講嗎？有
6、如果有，講什么？為什么不跟我玩？
7、如果用一個(gè)詞來形容他，你會(huì)說他什么？委屈
8、這張牌和我有什么聯(lián)系？
? ? ? 這張卡讓我想到自己從小就害怕被孤立，害怕沒人跟我玩兒。
我能想到的事情是，我五歲前，住的是四合院那樣的房子，院子里有四家人，每家都有小朋友，大家經(jīng)常一起玩?？墒?，我記憶里，有這樣一個(gè)場(chǎng)景：爸媽不在家，我一個(gè)人在家，爸媽把我一個(gè)人關(guān)在家里，屋子里跟暗，沒什么光，我透過門縫（以前的門質(zhì)量沒有現(xiàn)在的好）往外看到其他小朋友在院子里玩，我感覺自己孤單又害怕，還有渴望和屋外的朋友們玩。
【今日功課】找到一個(gè)自己喜歡的顏色：粉色
2、運(yùn)動(dòng)里障礙覺察
1）運(yùn)動(dòng)前抽出一張人像卡 代表：今天我?guī)е鯓拥淖约喝ミ\(yùn)動(dòng)
今天，我?guī)е岛┑淖约喝ミ\(yùn)動(dòng)。
這張卡讓我想到我媽。我媽自從退休后，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體棒棒的！她的性格里就有積極樂觀的一面。我一直覺得，自己不如媽媽，尤其是在對(duì)一件事的堅(jiān)持上。
2）抽出一張復(fù)原卡，代表什么障礙了我的力量或者柔軟
我看到這張牌，想起小時(shí)候晚回家被爸媽責(zé)備的情景。小時(shí)候很貪玩，放學(xué)后總是要留在學(xué)校里玩很久才會(huì)回家。有時(shí)候太晚了，我爸媽就會(huì)用責(zé)備的語氣表達(dá)關(guān)心，尤其是我媽，會(huì)啰啰嗦嗦地講很多道理。
害怕被責(zé)備，是我從小到大的主旋律。我努力去做一件事。有時(shí)候是因?yàn)閾?dān)心做不好會(huì)被罵。這種心理，能讓我努力，但是，因?yàn)闆]有內(nèi)在的動(dòng)力，所以，總是一沒有人鞭策我就懈怠。我就積極不起來。覺得“為自己而活”好難，無論怎么做，都首先在意別人的眼光，尤其是長(zhǎng)輩的。被認(rèn)可對(duì)我非常重要。而，運(yùn)動(dòng)本身，受惠的是我自己，沒有可以向長(zhǎng)輩邀功的成分，所以，我沒有動(dòng)力，我會(huì)懈怠。
3）如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體不舒服，抽出一張人像卡代表那個(gè)部位
運(yùn)動(dòng)時(shí)，我的左膝蓋會(huì)痛。這個(gè)疼痛是從生完孩子后開始的。檢查過，沒有什么確診的問題，但它就是會(huì)痛，膝蓋部位怕涼?？晌页榈竭@張牌時(shí)，我感覺她在對(duì)我說，我很好，沒什么問題，不需要擔(dān)心。但我注意到她穿的是無袖的衣服。這樣手臂會(huì)不會(huì)冷？會(huì)不會(huì)是，我平時(shí)沒有注意膝蓋的保暖，太涼了，她會(huì)受不了？尤其是在空調(diào)房里。以后需要多注意這一點(diǎn)。
4）選做：如果有好幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不知道選什么，就抽出伴侶卡分別代表跟她們的關(guān)系。
現(xiàn)在暫時(shí)沒有想做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有的時(shí)候再做這個(gè)題。
3、飲食記錄
早餐：一杯豆?jié){
午餐：麥當(dāng)勞辣雞翅四塊，少量薯?xiàng)l，一杯可樂
下午茶：一杯卡布奇諾咖啡
晚餐：幾口炒飯
4、身體數(shù)據(jù)
