你快樂嗎？如果你過得不開心，這有一份熬制一年，基于底層世界觀方法論的可以實踐的濃雞湯，后面還有快樂加餐包！

為什么要寫？三句話說一下我的故事。重點是故事的后面我找到了，不斷實踐，行之有效的快樂的辦法！這同樣適合大多數(shù)掙扎奮斗的年輕人，希望你生活的開心一點呀。。

和三年的初戀分手，內(nèi)心的世界也忽然幻滅，失去自己，我是誰，我在哪，除了為了父母，我為什么在活著，找不到回家的路。實習(xí)工作沒有自己的價值，一度感覺自己像只提線木偶，沒了靈魂。在深圳選擇辭職失業(yè)，想工作不敢工作，害怕沒有價值的一天天。給自己巨大的壓力，不斷努力，不斷學(xué)習(xí)，又不斷失敗，失敗次數(shù)以百來計，自我懷疑，我怎么這么這么失敗。

來 熬制一年，基于底層世界觀方法論的雞湯，誰喝，誰，答應(yīng)我，喝完，就去做，給我保暖一點呀….

思考一個大問題，你的快樂誰決定的？是周圍的世界嗎？是身邊的朋友嗎？是有沒有錢嗎？

都不是，快樂，是你自己選擇的，你的快樂，是你的責(zé)任。

你肯定很奇怪，怎么就成你的責(zé)任了？老師課上的那么無聊，你還被前任甩，家里條件不好工作壓力大，各種不順，還沒人能理解，都是你的錯嗎？不不不，并不是說誰對誰錯，而是這個不快樂，它，由你來承受。

劃重點，你可以選擇，你快樂或者不快樂。因為是你選擇的，所以，你人生的快樂是你的責(zé)任。

啊，你又要不服了，你可能說，我怎么選啊，人生，我好難呀

搬個小板凳，不急哦，快樂（情緒）它不是由事實導(dǎo)致的，而是由你對事實的理解和想法（思維）導(dǎo)致的。刺激你的不是事實本身，而是你怎么解讀事實。

舉個栗子，你上司給你布置了高難度又馬上要完成的任務(wù)給你，你的解讀，如果是，老板太沒人性了，故意刁難我，想累死本寶寶。同學(xué)生日會叫了大部分人沒叫你，你解讀是同學(xué)對你有意見，讓你尷尬想孤立你。

問題來了，上面這些是你的想法還是事實呢？同學(xué)沒叫你是事實，后面可都是你的腦補哦。且不說你腦補是不是對的，但它對你的直接影響是你會不開心！很不開心！你這么想，對于世界是不美好的，人性是不友好的世界觀，能和這個世界能好好相處嗎？更重要的是，你相信什么，你就看到什么。

我難道是想說，來，為了快樂，讓我們手動扭轉(zhuǎn)世界觀，相信這個世界充滿愛和美好嗎？nonono. 這是為了說情緒是我們對世界的看法導(dǎo)致的，你又問了，然后呢？

每當(dāng)我們感到不快樂（焦慮，壓力，難過，失望，遺憾）等，回過頭，檢查下我們情緒背后的想法，情緒三問

1.批判性思維：這想法符合事實嗎？支撐這個想法的觀點全面嗎，有邏輯嗎？有沒有反面證據(jù)能證明它是錯的？

2：成長性思維（關(guān)注可以成長的部分，別盯著問題看）：如果它符合事實，好，接受它，這是第一步（像個勇士接受現(xiàn)實，這很重要，相信事實是友好的，找到事實的原因，有利于解決問題和自我進(jìn)化）我花了一整年才開始有勇氣接受我失去初戀的事實。然后找原因，找解決方法。

3.我可以怎么選擇積極解讀嗎？當(dāng)然可以。比如你可以，比如上面的上司給你布置了高難度又馬上要完成的任務(wù)給你，你的原解讀，如果是，老板太沒人性了，故意刁難你現(xiàn)在：老板把這個高難度又重要的任務(wù)交給你，太信任你了，你一定全力做好。

你說，萬一老板真是為難，這不是曲解現(xiàn)實嗎？你失去什么呢？工作還是要做，只不過是開心的做，能力鍛煉了誰也搶不走。

ε＝ε＝ε＝(#>д<)?

啊-------突發(fā)：直接丟快樂加餐包！

可隨身攜帶的快樂寶箱，立刻開心起來的法寶。

打開看看寶箱里面都有什么？

1. 開心森林：這兒每一棵樹都你種的哦，你種的越多，你的森林越大，你越容易找到開心的事哦。它們可以是那些讓你開心的小事，比如逛吃逛吃，看劇，和朋友聊聊，給家人打打電話，感恩一下，去一個安靜或者熱鬧的地方。比如學(xué)習(xí)讓你快樂哈哈哈（希望你種進(jìn)開心森林的每一棵樹，都是純粹沒有罪惡感的開心（比如你因為想開心刷一天劇笑了一天，但過后不要責(zé)怪自己浪費了時間））

2. 開心森林之花：用行動開啟快樂。

最簡單的：突然好像超級開心的笑起來，這不是傻哦，你快試試，咧開嘴，笑起來，哈哈哈哈哈哈，好像真的就開心起來哦

另外有本書叫《高能量姿勢》站起來，挺直腰背，抬頭挺胸，深呼吸，雙手叉腰，或者做奧特曼的姿勢，渾身會即刻充滿能量。如果再配上超開心的笑，會真的趕走不愉快哦。

3冥想：冥想，我們的情緒和身體和思想是相通的，當(dāng)不快的情緒要沖向你，你就靜靜的觀察它，閉上眼，深呼吸，專心觀察它在你體內(nèi)游走，它讓你胃不舒服，喉嚨不舒服，心臟不好受了么？感受它，接受它，不可以評判你的情緒哦，佛系觀察，不要試圖控制它，就靜靜觀察它，看著它來，看著它離開你的身體。

理性回歸之時，星星告訴你，情緒本身沒有好壞，而且情緒可是我們祖先千萬年進(jìn)化的結(jié)果哦，它是來告訴我們信息的，我們要識別情緒背后傳遞的信息。比如男朋友離開我，心痛是告訴我我內(nèi)心渴望愛，渴望被愛。那我接受失去了，是不是可以有別的途徑感受愛和去愛呢？比如多關(guān)心家人，感受家人樸素的關(guān)切，又比如我最近學(xué)習(xí)的時候老焦慮，焦慮是想和我說我是不是目標(biāo)太高了？方法不科學(xué)？通過它，你可以停下了反思進(jìn)化自己。

五層夾心雞湯漢堡

1：學(xué)會喜歡自己，學(xué)會用發(fā)現(xiàn)美好的眼光去看這個世界，每個人都有缺點，但關(guān)鍵在于你有多少優(yōu)點。除非我們能喜歡自己，能和自己好好相處，否則，很難期待別人會喜歡和你待在一起。

2：不要用別人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的價值，不要被別人的期待和要求綁架，失去自己。問自己的內(nèi)心深處，找到自己真正想要什么。

3. 不要把快樂建立在依賴別人來給予上，這快樂像風(fēng)，輕易被吹散，你抓不住，還會給別人增加負(fù)擔(dān)。學(xué)會喜歡，尊重，和欣賞自己，自信起來，快樂和安全感一樣是可以自己給自己的。。

4. 哼，比不過你，我就不跟你比。這是一種哲學(xué)啊！（以前我用來面試，面試官的戰(zhàn)場我比不過，我就把他引到我的領(lǐng)地上來，讓他看他沒見過的世界。其實商業(yè)競爭也可如此，用我強的來吊打你弱的，也來自田忌賽馬的故事。）

現(xiàn)在我如果因為哪里比不過某人而不開心，那我就不拿我的弱點和他比，要么不比，要比就拿我的優(yōu)點和他沒那么強的地方比。你想呀你拿自己一堆缺點和別人亮瞎眼的優(yōu)點比你能開心嗎？4不4傻？乖，我們好好比

說到這個比較哲學(xué)我還可以說好多….

5. 未完待續(xù)…

快樂是一種可以學(xué)會的能力，我一直在練習(xí)，我是星星呀~會努力發(fā)光的那個~你呢，一起嗎？