【向成功人士學精時力課·第4.1講學習日志】

這是2019年3月25日“崔律精時力 之 成功人士精時力”系列課 第4.1講（精力是一切）的學習日志。

<學習日志>

1.我在本講中的收獲：

【回顧】

1.1、龍珠通過每日金句來回顧一周的做法非常贊，給了我如何寫周復盤的啟示。上周六的日志沒有寫，是因為什么來著不記得了（當天自己確實是找了個相當不錯的理由的） 事實是每天的日志流程我是清晰和熟練的，大腦和身體也養(yǎng)成了習慣，一天的知識點少，容易聚焦。一到周六，早晨的時間孩子在家，注意力不可控，周復盤寫的次數(shù)少，一周的知識點和內容多，不清晰怎么梳理，造成無意識放棄。 而今天看到龍珠的做法，有種找到HOW的感覺。?

1.2、熊磊在日志中提到“別人的不尊重有時候是自己的縱容” 立刻觸到痛點。早上6：10老媽送兒子去上學，我關上門做規(guī)劃，6：30時老媽給我打電話問我：”我是吃海帶結還是海帶絲“ 心里很奔潰啊，忍住情緒說吃海帶結吧。 還沒完，7點時，我開始做冥想，計劃7：10聽課的，在7：05分時，老媽回來了，按指紋時一直提示錯誤，錯三次就報警，報了2次警我實在受不了，中斷冥想去給她開門。 然后和她溝通為什么打不開，幫她添加了另一個手的指紋，還給了她一張開門卡。我想一次性徹底解決這個事情，避免她明天回來又開門開很久。

這樣20分鐘就過去了，我的情緒有點煩燥的，重新冥想恢復一下，再開始聽的課。說了這么多，問題是老媽是知道早上我需要專注不要被打擾的，她一來時我們溝通過。我猜想她可能不清晰“不被打擾”的標準是什么，比如開門和我說一句話，對她來說不認為是打擾，對我絕對是打擾。

A2: 第一步： 記錄下老媽早上會問我的事，中午在不在家吃飯啊，晚上吃這個行不行啊，我煮了玉米你要不要吃一個再聽課.....第二步：前一晚和老媽閑聊時把這些都確認好，這樣她晚上也可以更安心的睡覺。 第三步：閑聊時說一些關于專注力被打斷的壞處，并撒嬌的明確說明：早上6：00-8：00沒有特別重要的事情不要打擾我,如果你可以安排這個時間去散步或買菜，8點后回來那就更愛你啦。。。?

1.3、李霞小伙伴說，想要參加周末的活動，如何戰(zhàn)勝恐懼邁出一步？崔律女神回應：穿上鞋，走出去。 ? 從關注點的角度來看，李霞關注的是如何戰(zhàn)勝恐懼，這個問題真的很大很難，崔律觀注的是如何邁出一步，對應的HOW就是穿上鞋，打開門，走出去。 今天又被擊中了，邁出一步可以很簡單也可以很難，看我們觀注什么。

自己最近面對“一堆拖了一年的需要整理的物品” 遲遲拖著，邁不出這一步，我之前的思考是，我之所以邁不出，是因為克服不了心里的畏難情緒，我需要學習斷舍離的知識，看幾本書........SO，我需要做的不是去解決和放大恐懼，我需要做的是，不要想，把東西全拉出來，分類，整理。 已把這個任務安排到日清單中。

1.4、采薇把給別人點贊和評論的時間列入了日清單，同時給了我啟發(fā)，我也有過這個想法（哈哈）想完之后沒有落實到日清單，結果就擱置了。 今天也列入了自己的日清單，安排在中午的時間。

今日課程：

1.5、精力最大化（新知）以前對精力最大化的理解只是提升精力值，讓電量更持久，今天補充了一點新知，精力最大化還可以是把原有的精力利用到極致，不浪費原有精力。 即要開源也要節(jié)流。

1.6、工作+休息：高工作產(chǎn)出的員工平均每52分鐘就休息17分鐘。重點不是工作和休息的具體時長，而在于制定最適合自己的“工作”+“休息”模式。

2.我過去的做法：

工作起來就忘記休息，雖然“知道”休息的重要性，可是做不到，進入狀態(tài)時就不想停。

3.我今日的刻意練習：

工作60分鐘，休息10分鐘.

4.我的疑問(周六答疑)：

5.其他想說的話(如有)：

6.【學霸題】我們如何知道“在什么時間做什么事”：

通過測試，先挑一個重要的任務，第一天放早上，第二天放上午，第三天放下午，第四天放晚上，去記錄時間和完成質量和心情。?