最近開始下雨，天氣濕熱，很多人也在抽空刮痧拔罐，祛除體內(nèi)的濕氣，但每次說到濕氣，總會有人好奇：啥是濕氣？能說一點聽得懂的，可以理解的嗎？為啥會濕氣重??？有辦法避免或者改善嗎？賀蘇今天就和大家聊一聊我認為的濕氣：

1.濕氣增加器官負擔(dān)

中醫(yī)說濕邪內(nèi)蘊于體內(nèi)導(dǎo)致脾胃虛弱，吃什么都不香，大便黏膩，胖而無力，頭發(fā)油膩，舌苔厚膩，提不起精神。而引起濕氣重的原因一般是外部環(huán)境水分大，飲食口味偏重、貪涼、缺乏睡眠以及過度飲酒。所以我認為濕氣就像進入體內(nèi)的一團水霧一樣，籠罩在各個器官，導(dǎo)致它們工作變得粘滯不順暢，比如重口味的食物含大量的鈉，需要多消耗體內(nèi)的一些離子和水去中和，以便及時把鈉排出體外。而辛辣、寒涼的食物則會使消化系統(tǒng)負荷工作，用更多的動力去消化。久而久之，器官的負擔(dān)加重了，自然就像給機器上了一層水霧，不那么順暢。

2.濕氣無孔不入，理性看待

目前來說，我從未聽說有人沒有濕氣的，只是重與不重罷了，所以濕氣也可以表達成體內(nèi)的游離水含量，誰敢說自己體內(nèi)沒有水？基本上只是含量高低罷了。潮濕天氣、淋浴等都會使體內(nèi)濕氣加重，吃酸辣生冷都會產(chǎn)生濕氣，讓消化系統(tǒng)額外工作。所以現(xiàn)代人基本避免不了濕氣，無非就是要適當(dāng)注意，不要過度。

但現(xiàn)在有很多打著祛濕氣的名頭牟利的也不在少數(shù)，比如一些飲料或者茶包。飲食上如果不注意刺激性的源頭，喝再多祛濕茶也沒用，刮痧拔罐選在潮濕天氣更是適得其反，更不用說拔完還要對著吹空調(diào)了。如果想要祛濕，就要條條框框都注意，而不是這一頭拼命注意，那一頭拼命放肆。如果對此毫無概念，其實也沒必要糾結(jié)，理性看待至少不會適得其反。

3.哪些方法屬于低成本祛濕？

如果覺得自己確實濕氣重了，又不想大費周折，那么下面幾種低成本祛濕方法可以試試，首先避免長時間泡澡和淋浴后不擦干身體，因為外在水分長期接觸身體，自然會影響體內(nèi)水分平衡。其次就是適量增加運動，通過提高代謝來排出體內(nèi)多余的雜質(zhì)，達到祛濕的目的。最后自然是調(diào)整飲食習(xí)慣，減少酸辣生冷和甜食，增加一些清淡、易消化的食物。這里提一點，水喝適量就行，多了也會導(dǎo)致濕氣重哦，一般來說不渴是可以不喝的，但不要等到太渴。

如果你覺得自己濕氣重，不妨試試上述方法，如果你不認為濕氣影響到你，也可以不用理會，畢竟這個問題也是十分復(fù)雜的，干脆敵不動我不動也挺好。好了，今天的分享到此結(jié)束，我是食品營養(yǎng)學(xué)賀蘇，下期見！