排除毒素、消耗積存脂肪、凈化五臟六腑、凈化身心靈腦、洗滌心靈、減少欲望、化解負能量、減少身體負擔(dān)、舒緩壓力、調(diào)解心態(tài)情緒、治愈身心靈腦、精神心理更愉悅、大腦靈活、靈感涌現(xiàn)、心態(tài)平衡、釋放情緒、多余的食物會產(chǎn)生壓力、毒素、脂肪、負擔(dān)、疾病、負能量
1.4：晚上牛肉飯
1.5：晚上薯條
1.6；中午小米粥肉松小貝、中午炸雞炸蝦、晚上紅薯
1.7：肉餅、肉松小貝
1.9：米飯炒菜，炸薯條
1.10：土豆，羊肉粉絲
1.11：米飯，餅
1.12：菠菜湯，玉米，香蕉，很多奧利奧，幾口炸雞
1.13：香蕉，白菜湯，很多奧利奧，很多白薯
1.14：香蕉，奧利奧，蘿卜，一塊發(fā)糕，玉米
1.15：菠菜湯，面包，玉米
1.16：體重54.85，面包，豆制品，玉米，醬鴨，冰激凌
1.17：面包，玉米，酸奶，薯片
1.18：體重54.95，中午米飯和一塊發(fā)糕，酸奶，冰激凌
1.19：體重54.5
1.20：一碗粥，一個維生素面包，橘子，玉米
??1.21：體重54.25，米飯，炸薯條，玉米
??1.22：體重54.1，烤肉自助
1.23：體重54.05，兩個包子，少量餅干，少量面條，少量玉米
??? 1.24：體重52.25，牛肉飯很多很撐
??1.25：體重54.7，一碗面條，兩碗粥，少量面包
??1.26:體重54.15，中午晚上都吃撐，米飯炒菜
??1.27：體重54.95，中午吃火鍋吃撐，晚上一大碗粥吃撐
??1.28：體重55，中午吃西紅柿雞蛋面吃撐，晚上吃鴨腿蛋糕吃撐
1.29：體重54.45，很多蛋糕，少量粉條土豆
1.30：體重54.7，玉米，蛋糕，豆腐，幾口米飯，幾口鴨肉
1.31：體重54.2，玉米，少量米飯，炒菜土豆
2.1：米飯炒菜，一大碗粥
2.2：牛肉飯，玉米
2.3：方便面，鴨腿烙餅
2.4：一大碗粥吃撐，麻辣燙吃撐
2.5：體重56.1，一碗粥很多肉餅吃撐，晚上酸奶水果
2.6：體重55.2，米飯炒菜，玉米，面包
2.7：方便面和辣白菜，面包，奶糖
2.8：中午方便面辣白菜，晚上披薩，薯片，奶糖
2.9：中午米飯，晚上方便面，士力架，奶糖
2.11：中午很多松肉，晚上少量米飯，酸奶，飲料
2.12：飲料，肉松餃子，面包
2.13：牛肉面，方便面
2.14：中午面包，牛奶，晚上面包肉腸，飲料，吃的很少第一天
2.15：中午方便面，晚上湯，肉腸，飲料，糖果
2.16：中午一整根士力架，幾口米飯和菜，幾乎沒怎么吃，但是很飽，晚上吃了餅干和肉腸
2.17：中午冷面，晚上肉夾饃，飲料，今天吃的有點多，今天跑了十公里
2.18：體重54.4，中午肉夾饃，晚上冷面，今天吃多！晚上吃撐！
2.19：中午很多米飯，晚上糖果，面包
2.20：中午牛排，晚上麻辣燙，今天不餓但都吃很多
2.21：中午酸奶，晚上冷面
2.22：中午二碗粥，一個包子，帶魚，晚上面包香腸糖果
2.23：中午餅，晚上粥
2.24：體重54.3
2.25：中午米飯，晚上米飯
2.26：米飯，炸雞炸蝦包子湯圓
2.27：炸湯圓，粥，牛肉飯
2.28：米飯鴨腿，炸湯圓
3.1：炸湯圓，三個炸包子
3.3：米飯，粥
3.4：米飯，炸薯條和其他
3.5：糊塌子，湯圓
3.6：今天不餓都沒怎么吃
3.7：今天也不餓沒怎么吃
3.9：餡餅
7.10：58.9斤多?。。?！最重！
8.5：沒吃飯
8.6：中午吃烤肉，晚上沒吃飯
8.8：中午牛肉飯，晚上沒吃57.95
8.9：少量米飯，雞翅，少量奧利奧，香蕉兩根，可樂少量
8.10：舞蹈課一個半小時，中午雞翅，晚上生菜
8.11：舞蹈課一個半小時，中午沒吃，晚上生菜，晚上體重57.75
8.12：健身課2小時，跑步3公里，中午沒吃，晚上生菜
8.13：早上體重57.65
8.14：早上體重57.55，晚上57.6，早上面包少量土豆，半個牛油果，中午一點沒吃，晚上少量零食一個雞蛋
8.15：早上體重57.2，早飯土豆絲面包，中午一點沒吃，晚上白菜，晚上57.75
8.16：早上57.4，早上面包，鴨頭鴨翅，奧利奧，都特別少
8.17：早上56.9，中午玉米，晚上一個漢堡
8.18：早56.45
8.19例假第一天：早56.95
8.20例假第二天：中午面包，晚上白菜
破例！
8.21例假第三天：早上面包，中午牛肉飯，晚上少量米飯，58.55
8.22：早上面包，晚上一碗米飯雞翅
8.23：體重58，中午沒吃，晚上牛油果
8.24；早上體重57.3
8.25：早上體重57.6，吃了牛肉飯！檸檬水飲料，就是想吃有味道的，晚上58.3
8.26：早上57.8，晚上白菜，零食
8.27：早上57.65，很少炸雞
8.28：早上57.65
8.29：早上56.9，中午零食，晚上辣油白菜面包
8.30：早上56.9，巧克力奶，冷面，辣油白菜
8.31：早上57.00，晚飯漢堡冰激凌
9.1:早上56.8，晚飯時間56.6，五公里跑，晚飯吃鴨腿很多，面包一片，忍住跑步后沒有喝飲料
9.2：中午56.85，吃了面包，白菜，冰激凌
9.3：中午57，中午沒怎么吃，晚上吃海底撈吃撐，只吃了幾口肉，吃撐了！
9.4：早上58，早上肉腸很多，晚上涼皮
9.5：早上57.6，早上肉腸很多，中午牛肉飯，不餓還是點了
9.7：晚上56.9
9.11：中午牛肉飯，晚上少量米飯菜
9.12：早上56.85，中午牛肉飯，晚上烤鴨
9.13：中午烤鴨，晚上肯德基
9.14：中午聚十三烤肉
9.15：中午冷面烤腸
9.25：跑步三十分鐘，擼鐵一小會兒，烤鴨！晚上58.45
9.26：早上57.55，晚飯海底撈，中午米飯炒菜，跑步一小時，跳操一節(jié)課
9.28：晚飯西紅柿面，游泳跳操一節(jié)
9.29：跳操三節(jié)，不累而且！
9.30
吃飯：早晚都是米飯炒菜
運動：跳操兩節(jié)，跳繩15一組3組，跑步15分鐘，自己感覺進步好多，重心穩(wěn)了好多，上次上課就感覺到了，我以為鞋的原因，不是，是我力量大了，之前做不到的動作也能做一半了，今天也不累！
10.1
體重：57.7
吃飯：紅薯，芒果，牛肉飯，炸雞一個
運動：擼鐵15分鐘
10.2
吃飯：鴨腿，橙汁一大瓶，沒吃飯不餓
運動：國貿(mào)拍照無運動
10.3
體重:58
吃飯：晚飯海底撈，橙汁一大瓶
運動：三里屯拍照無運動
10.4
體重57.65
吃飯：炸雞，酸奶，飲料
運動：跳操2節(jié)，一小時走路
10.5
體重57.2
吃飯：聚十三烤肉，酸奶，一大碗面條，飲料
運動：跑步半小時，擼鐵一會兒
睡眠：晚凌晨3點多，早8點半
10.6
吃飯：炸雞，白菜
睡眠：晚23點多，早7點
運動：無，上班
10.7
吃飯：肉腸，巧克力派，白菜
睡眠：晚23點多，早7點
運動：下班跑步和走步機
體重：晚59.1
10.8
體重:早上57.95，掉了1.15公斤
睡眠：晚1點，早9點45
運動：今天約了四節(jié)課，準備好好練練，結(jié)果有點遲到，起床就很有勁兒，很想動，上了三節(jié)課操課
吃飯：中午少量米飯和菜，晚飯沒吃，一個橘子，酸奶
10.9
睡眠：晚12點半，早9點45
體重：早57.15，掉了0.8公斤，健身回來晚飯時間是57.1
吃飯：中午火雞肉和一片面包，很少不餓，可以說沒吃飯，晚飯白菜一片面包酸奶香蕉豆鼓魚
運動：11點45出門去健身房，感覺不累非常好很想去健身，跳了四節(jié)課，芭蕾瑜伽力量熱舞，都跟下來了，我感覺我瘦了腹肌都比以前出來多了，腿也細了，不知道是不是心理作用，四節(jié)課下來沒什么感覺，水也喝的少多了，而且不餓
10.10
吃飯：方便面一碗
運動：無，上班
睡眠：23點，早上10點
10.11周一
運動：跳操2節(jié)，跑步30分鐘，今天杠鈴片有加重
吃飯：中午少量米飯，晚飯香蕉肉腸
10.12周二
體重：中午57.7
運動：下午3點出門，特別積極想跑步，出門有點晚，還得洗澡時間不富裕，跑步15分鐘，跳操三節(jié)
吃飯:中午幾口米飯，晚上肉腸，香蕉
10.13周三
體重：上午57.5，晚上57.35
吃飯：一個石榴，小面包4個，奶茶
運動：積極想去很開心，上課三節(jié)課（遲到十分鐘），走路40分鐘
睡眠：晚12，早9
10.14周四
體重:上午57.1，晚上58
吃飯：中午面條（有點多），酸奶
睡眠：晚12，早10
運動：跳操2節(jié)
10.15周五
體重：上午57.55
睡眠：晚12，早10
吃飯：幾樓炸雞
運動：化了妝，跳操2節(jié)，跑步30分鐘
10.16周六上班
睡眠：晚12點，早7點
吃飯：兩個肉松面包，石榴，方便面
運動：跑步30分鐘，沒有因為上班和曹奡佳不喜歡我而受影響
10.17
運動：無，雅詩閣拍照
10.18
運動：一節(jié)操課，拳擊課
體重：57
吃飯：奧利奧，紅薯，都很少，一天沒吃飯
10.19來例假第一天
體重：中午56.9
睡眠：凌晨四點睡，11點半起
吃飯：牛肉飯，冰激凌
運動：去了健身房，啥也沒干
10.20三例假第二天
體重：下午56.9
吃飯：米飯菜，酸奶，咸鴨蛋，漢堡炸雞
睡眠：凌晨12點半，下午2點
運動：走步一小時多
10.21周四，例假第三天
體重：57
吃飯：牛肉飯，漢堡，炸雞
睡眠：凌晨一點，下午一點
10.22周五例假第四天
睡眠：凌晨12點，早上9點
吃飯：面包
運動：跳操兩節(jié)
10.23周六
吃飯：烤鴨
運動：無
睡眠：早上7點
10.24周日
體重：56
運動：下班一節(jié)操課，快兩個小時走路
吃飯：中午沒吃，晚上烤鴨
10.25周一
運動：覺得特別累和困，昨天上班還健身累著了，踏步20分鐘，跑步30分鐘，一節(jié)操課
體重：56.4
10.26周二
體重：56.95
運動：走步1小時，跑步30分鐘，沒跳操
10.27
體重：57
吃飯：漢堡炸雞
10.28周四
運動：跳操兩節(jié)
體重：晚上57.45
吃飯：中午肉餅，晚上小零食
29周五
運動：跳操兩節(jié)
吃飯：中午肉餅，晚上沒吃
10.30周六
早上體重：56.9
吃飯：肉，酸奶，薯片
11.3周三
體重：57.15
吃飯：米飯，海底撈，吃得多
運動：無
11.4周四
吃飯：米飯，漢堡，冰激凌
運動：跳操一節(jié)
11.7周日
吃飯：中午零食巧克力，晚飯無
運動：五公里跑
11.8
體重：早上56.55，晚上56.5
運動：跳操一節(jié)，跑步五公里
吃飯：烤鴨，巧克力
11.9
體重：早上56
運動：無
吃飯：中午烤鴨
11.10
體重：56.2
11.11
運動：跳操兩節(jié)
11.12
運動：散步一小時
11.13例假第一天上班周六
運動：走步一小時
吃飯：少量米飯，飲料
11.14周日上班
跑步：5公里
吃飯：肉餅2塊，飲料
11.15
運動；瑜伽一節(jié)
吃飯：沒吃
11.16
運動：跑步十公里
吃飯：沒吃
11.17
體重56.5
跑步五公里，走路五公里
沒吃飯
11.18
55.95不穿衣服
漢堡半個多點
五公里
11.19上班
11.23
跑步五公里
55.85不穿衣服
11.29
跑步4公里
56.4
12.2
跳操一節(jié)
56.4
12.5
跑步五公里
12.6
56.2
跑步五公里
12.7
五公里，跳操一節(jié)
12.8例假
五公里
12.13
五公里，一節(jié)操
55.45
12.14
未運動
12.20
55.55，跳操一節(jié)
12.21
55.25，五公里
12.22
55.75，五公里
12.29
57.15，五公里
吃撐米飯
