不少剛接觸馬拉松的跑友們，也許會好奇，跑圈里的常說到的“兔子”是什么?

馬拉松“兔子”是含有特殊的“黑話”，可不是我們一般見到的小白兔，而是馬拉松配速員/領(lǐng)跑員。

“兔子”會與馬拉松選手們一起參賽，并依照固定的速度前進，幫助賽道上的跑者了解自身的配速，不至于過快或過慢自己的預設的時間。

馬拉松的兔子可不是你想當就能當?shù)?，往往能被賽事官方選上兔子的跑者都是有一定的跑步實力，例如：全程馬拉松3小時30分鐘的兔子，他的馬拉松證書成績至少需要3小時10分鐘以內(nèi)才有資格進行勝任。對于兔子的要求不僅僅如此，還需要全程準時，其實應該是每1公里都要求配速準?？上攵斖米拥膶嵙σ性鷮嵉呐芰亢团懿交A(chǔ)，要攬瓷器，首先得有金剛鉆。

“兔子”通常分為兩種，一種是官方兔，一種是私兔。私兔是私人兔子，專門為私人提供領(lǐng)跑服務，幫助他達到他的理想成績，自然會得到不錯的個人獎勵。官方兔是賽場上看到一些戴著兔子耳朵頭飾，扎著配速氫氣球，或者背著配速標識的跑者，賽事官方特定配速員。

在常見的馬拉松比賽，兔子是帶領(lǐng)選手們在規(guī)定的時間內(nèi)跑過終點線，通常半馬會有145、200、215、230、245、300。全馬會有300、315、330、345、400、415、430、500、530、600、“600”通常也被叫作“關(guān)門兔”，6個小時的比賽時間結(jié)束，最后通過終點的便是600的兔子。

兔子在賽場上有2種站位，一種常規(guī)賽事會在起跑點位置，特邀跑者后面，大眾跑者前面統(tǒng)一起跑，想追求成績又站在位置比較靠后的跑者就會選出追兔子的情況。另外一種大型賽事馬拉松，兔子數(shù)量比較多，而且是分區(qū)劃分位置，快兔在前，慢兔在后，這樣的區(qū)分會更好的服務到跑者，讓跑者們更好的穩(wěn)定發(fā)揮。

作為馬拉松業(yè)余選手，不管是首次參賽追求順利完賽，還是進階跑者希望刷新個人成績，切記避免前半程沖猛了，后半程會跑崩的，在賽事上跟隨靠譜兔子的節(jié)奏也是一個不錯的選擇。我也體驗過跟兔子的感覺，通常會有比較有責任心的兔子，他會根據(jù)身邊跟跑的跑者身體情況、跑步節(jié)奏、出汗量、呼吸來進行提示，多遠有補給點，需要補水或者能量膠，前面上坡或下坡需要調(diào)整好節(jié)奏，相互鼓勵加油。兔子身后齊刷刷的一群跑者跟跑，陣容浩浩蕩蕩，相互之間都有共同的目標，相互鼓勵對方不要掉隊。

跟隨目標兔子的腳步時，也要關(guān)注自身的身體狀態(tài)，當自己的狀態(tài)不好時可以選擇降低預設時間，跟下一波的兔子，總有一波兔子帶你跑向終點的