2018.04.21? 星期六? 晴? 覺察日記
1.事件：同事答應(yīng)我的事情沒有去做，屢次爽約
2.感受：不爽，帶些小氣憤
3.想法：答應(yīng)了我就要去做，要么就別答應(yīng)，我不喜歡被人耍，切自以為是
4.期待：
自己對(duì)自己的期待：做好自己，看到就好
自己對(duì)別人的期待：誠(chéng)信
別人對(duì)自己的期待：別問了
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：很傷心，沒誠(chéng)信，不過也讓我看到了一個(gè)人的模式，更好的去檢視自己，那是她的事，跟我沒關(guān)系
6.我的模式：坦誠(chéng)相對(duì)
7.我的深層需要：接納
8.我做些什么可以滿足我的深層需要：（1）懷一顆感恩的心來對(duì)待生活中的事與人。
感謝傷害我的人，因?yàn)樗ゾ毩宋业男闹荆?
感謝欺騙我的人, 因?yàn)樗鲞M(jìn)了我的見識(shí)；
感謝遺棄我的人, 因?yàn)樗虒?dǎo)了我應(yīng)自立；
感謝絆倒我的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了我的能力；
感謝斥責(zé)我的人，因?yàn)樗L(zhǎng)了我的智慧；
感謝藐視我的人，因?yàn)樗X醒了我的自尊；
感謝我的敵人，讓我認(rèn)識(shí)自己和看清別人；
感謝傷痛，讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)韌、練就了我釋懷生命之起落的本能
（2）允許，那不是針對(duì)我
食禪：黃瓜，六個(gè)月了，第一次敢這么細(xì)細(xì)的端看你，以前眼里一滑而過，從來不敢跟你有深深的鏈接，我知道你在那個(gè)地方很委屈的看著我，還有可能在埋怨我，為啥不跟你鏈接，你在那里是如此的孤單，我都看到了，今天我終于在兒子的幫助下品嘗到了你，你還是那個(gè)你，清清的味道，沁人心脾，輕輕的咀嚼，那種清香溢滿整個(gè)口腔，我能感受到我的牙齒、我的舌頭、我嘴里的所有細(xì)胞，都在歡呼雀躍，好像拿出了最高禮格，來歡迎多年未曾謀面的老朋友，他們歡呼著，相互擁抱著，感恩有你我親愛的黃瓜，你讓我的味蕾得到了滿足，解決了多日的相思之痛，感恩感恩！
呼吸禪：一呼一吸，我在找呼吸的臨界點(diǎn)，找到那個(gè)我呼吸這么多年，從未關(guān)注過的那個(gè)點(diǎn)兒，我怎么可以忽略你，不過我今天終于覺察到，我會(huì)找到多年沒有關(guān)注過的你，我會(huì)找回失去的你，讓我們一起來完成一個(gè)完整的呼吸，感恩你這么多年的陪伴，請(qǐng)?jiān)徫覍?duì)你的忽視，我們以后將不離不棄，感恩感恩！
行禪：一雙腳丫踩在大地，那是一種與大地深深鏈接，通過鏈接，大地母親給了我源源不斷的支撐和力量，讓我心懷慈悲和愛的去面對(duì)我的生活！感恩大地母親！
2018.04.21? 趙萍
