知乎熱榜上有個(gè)提問：“求罵醒！高三這個(gè)暑假實(shí)在學(xué)不下去，但是想逆襲怎么辦？”想上進(jìn)，卻行動(dòng)力嚴(yán)重欠缺，這個(gè)現(xiàn)象不僅在學(xué)生中普遍存在，在成年人身上也很常見。大多數(shù)人一生都是渾渾噩噩地度過。這些人幸福感只是暫時(shí)的，一旦獨(dú)處，就會發(fā)現(xiàn)自己莫名地?zé)┰?，想改變卻不知道自己應(yīng)該改變什么，想行動(dòng)起來卻不知道如何行動(dòng)，總算有行動(dòng)，卻往往不能堅(jiān)持下去。為什么會這樣呢？有沒有好的解決方法？
曾經(jīng)的我也是懵懵懂懂，在決定改變自我、實(shí)現(xiàn)自我成長后，我開始努力給自己充電。我從周嶺的這本書《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動(dòng)力》，找到了上述問題的答案。作者周嶺是一位開啟了自我覺醒的心智探索者，他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽(yù)為一股清流。他的文章有知識、有深度，讀起來接地氣、極易懂，給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感，其中一些文章還被“人民日報(bào)”官方微博等多家媒體爭相轉(zhuǎn)載。
作者以自己在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)自我蛻變的經(jīng)歷，告訴我們?nèi)绾斡每茖W(xué)的認(rèn)知，去激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動(dòng)力，最終實(shí)現(xiàn)逆襲。這本書很接地氣，作者在書中把一些原理和方法，解讀得深入淺出，可操作性強(qiáng)。書中大量案例來自求助者的真實(shí)成長困惑，讓讀者身同感受。在我看來，要真正實(shí)現(xiàn)自我改變，要做到以下三點(diǎn)：用理智降服本能和情緒、激發(fā)改變自我的欲望和讓自己突破從知道到做到的難關(guān)。
一.用理智降服本能和情緒
仔細(xì)觀察自己和別人就會發(fā)現(xiàn)：人們很多時(shí)候都進(jìn)入“自動(dòng)駕駛”模式，依靠本能腦和情緒腦在活著。其表現(xiàn)是人們往往做事情不經(jīng)思考，就憑所謂的“經(jīng)驗(yàn)”。吃飯時(shí)明明已經(jīng)飽了，但看到甜點(diǎn)卻覺得還吃得下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己又吃多了。逛街時(shí)看到商店搞促銷，里面的商品很多人選購，就算自己家里明明什么都不缺，還是買了一大堆。
本能腦和情緒腦對我們每個(gè)人都很重要，沒有它們我們甚至無法生存。但本能和情緒卻會讓我們擁有及時(shí)滿足、目光短淺的天性。所以現(xiàn)代社會中，人們大多數(shù)時(shí)候都對不能馬上看到結(jié)果的事往往缺乏耐心，喜歡呆在舒適區(qū)里面。
那么我們?nèi)绾闻まD(zhuǎn)這個(gè)局面，讓自己多點(diǎn)理智呢？答案是要巧妙地讓本能腦和情緒腦干活。其實(shí)我們的大腦結(jié)構(gòu)復(fù)雜，能成為地球主宰，就是由于有了區(qū)別于其他生物的理智腦。本能、情緒和理智三部分功能，就像三個(gè)人的公司，理智腦要想辦法通過各種手段讓本能腦和情緒腦愿意去做，讓大家齊心協(xié)力，這個(gè)公司才能發(fā)展得越來越好。
例如想控制飲食，吃飯時(shí)可以先喝湯或多吃一點(diǎn)蔬菜水果之類，然后再吃高熱量的食物，既避免了攝入過量，又能鍛煉自己延遲滿足的能力。若是看到降價(jià)的商品后，可以先問問自己或家人是否真的需要？家里有沒有那么多空間放置？這件商品為什么會降價(jià)，過期了還是款式過時(shí)了？稍微動(dòng)用理智腦去思考一下，就會減少很多不必要的購物。
我們每天都在做大量的選擇，但由于這些選擇很多情況下，是沒有經(jīng)過理智腦的思考，從而讓我們不能得到成長，生活自然也沒能變得更好。人生就是由無數(shù)個(gè)選擇構(gòu)成的。我們可以選擇逃避也可以選擇面對，可以選擇依靠本能，也可以試試?yán)碇堑刈龀鰶Q策。
就像作者在書中指出的：“大多數(shù)時(shí)候我們以為自己在思考，其實(shí)都是在對自身的行為和欲望進(jìn)行合理化”如果我們學(xué)會用理智去降服本能和情緒，就能減少這種總是自我解釋的情況出現(xiàn)。讓理智、本能和情緒三位一體，我們做每一件事的時(shí)候，讓理智參與進(jìn)來，才能把事情做好，而這也是開啟自我改變的前提。
二.激發(fā)改變自我的欲望
《認(rèn)知覺醒》中提出--現(xiàn)實(shí)和理論都告訴我們：懂得百點(diǎn)不如改變一點(diǎn)，真正的成長不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改變了多少。
成年人要達(dá)到覺醒和改變的目的，得靠自己。因?yàn)楦鎰e校園，參加工作后的成長和之前不一樣：沒有課本，不再有老師，平時(shí)一般也沒有考試，也不一定總是有反饋。這些情況都讓大多數(shù)人變成渾渾噩噩地活著，到了某個(gè)年紀(jì)才發(fā)現(xiàn)，工作壓力和家庭纏身，而優(yōu)秀的同齡人自己望塵莫及。要知道，想改變事情，我們得先改變自己。
在倫敦威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一塊名揚(yáng)世界的無名墓碑。這塊墓碑上刻著這樣一段話：當(dāng)我年輕的時(shí)候，我的想象力從沒有受到過限制，我夢想改變這個(gè)世界。當(dāng)我成熟以后，我發(fā)現(xiàn)我不能改變這個(gè)世界，我將目光縮短了些，決定只改變我的國家。當(dāng)我進(jìn)入暮年后，我發(fā)現(xiàn)我不能改變我的國家，我的最后愿望僅僅是改變一下我的家庭。但是，這也是不可能。
當(dāng)我躺在床上，行將就木時(shí)，我突然意識到：如果一開始我僅僅去改變我自己，然后作為一個(gè)榜樣，我可能改變我的家庭，在家人的幫助和鼓勵(lì)下，我可能為國家做一些事情。然后誰知道呢？我甚至可能改變這個(gè)世界。
當(dāng)年輕的曼德拉看到這篇碑文后，感受到了晴天霹靂般的觸動(dòng)，讓他幡然醒悟，從中領(lǐng)悟到了人生的真諦?；氐侥戏呛?，這個(gè)志向遠(yuǎn)大的黑人青年，先改變了自己的思想和處事作風(fēng)。然后從改變自己的家庭著手，經(jīng)歷幾十年的磨難和奮斗，終于改變了他的國家。
俗話說，一屋不掃，何以掃天下。要改變這個(gè)世界，我們必須也只能先從改變自己開始。曼德拉想明白了這個(gè)道理，并且付諸行動(dòng)，最后成功地改變了自己的國家。能讓我們真正的成長的秘訣是：行動(dòng)起來，去改變自己。
三.讓自己突破從知道到做到的難關(guān)
我們好像懂得很多道理，但不知道為什么就是做不到。我們知道早起是個(gè)好習(xí)慣，不僅可以充分利用早上黃金時(shí)間去做最重要的事，而且對自己身體有好處。但鬧鐘響了又響，自己還是沒辦法爬起來。我們知道想提升自己，就要在8小時(shí)外多給自己充電，但一下班卻只想追劇玩游戲。
有一段時(shí)間，我也陷入無法做到的困境中。拼命看書，卻看過就忘了，學(xué)完一套又一套課程卻遲遲沒有行動(dòng)。我被表面的數(shù)量感動(dòng)，以為自己學(xué)到很多東西。若是學(xué)到了知識，自己的思維和行為應(yīng)該有所改變。然而細(xì)細(xì)思量，卻發(fā)現(xiàn)自己幾乎沒有改變什么。原因應(yīng)該是我陷入了不停地追逐新事物的誤區(qū)，學(xué)習(xí)一件新事物要比努力去實(shí)踐有趣。
發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題后，我改變了學(xué)習(xí)策略。我開始精讀想學(xué)的書，并且試著去把每個(gè)觸動(dòng)到自己的點(diǎn)記下來。另外，精選自己想報(bào)的課程，報(bào)名之前先思考：這個(gè)課程能教會我哪些知識？我是不是真的想學(xué)？等問題。經(jīng)過一兩天的思考，我還是想報(bào)的課程才最終報(bào)名。
學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變成少而精以后，我每天的目標(biāo)都很明確，閱讀通過寫讀書筆記和書評，讓自己深入掌握知識。學(xué)課程時(shí)，我邊學(xué)邊制作思維導(dǎo)圖，而且想辦法把學(xué)到的知識寫成一篇篇心得體會。另外，學(xué)習(xí)態(tài)度上我也不斷給自己敲警鐘：對新事物，尤其是和自己原有觀念不同的，不要急于否定，先肯定它對我可能有幫助。
我將自己的讀書筆記和書評等發(fā)布到各個(gè)平臺，不去在意點(diǎn)贊的多少，而是著重看讀者給自己的反饋。因?yàn)橐宫F(xiàn)給大家看，所以對自己寫的每一篇文章都認(rèn)真對待。另外，參加共讀營和課程都有老師，給自己寫的文章進(jìn)行反饋和指導(dǎo)。我發(fā)現(xiàn)，自己的進(jìn)步明顯加快。
總之，要從知道到做到，我想就是要做到以下三點(diǎn)：一.制定少而精的策略；二.改變學(xué)習(xí)態(tài)度；三.讓自己的行動(dòng)得到指導(dǎo)和支持。接下來就是進(jìn)行不斷重復(fù)地刻意練習(xí)。唯有行動(dòng)才能改變命運(yùn)，希望我們都能行動(dòng)起來，遇見更好的自己。
寫在最后
《認(rèn)知覺醒》明確提出：一流的生活不是富有，而是覺知。覺知，自古以來都是精英的自我修煉方式。有了覺知，我們就能慢慢過上一流的生活，即使它來得不會那么快。
我希望大家去讀這本書的原因在于，它用嚴(yán)密的科學(xué)邏輯，接地氣的案例，豐富的圖示，讓人很容易弄明白自我覺醒的卡點(diǎn)。而里面介紹的簡單易學(xué)的行為策略，能夠讓我們實(shí)現(xiàn)自我改變。人是不可能被“罵醒”，只有你自己下定決心去學(xué)習(xí)領(lǐng)悟，才會覺醒。
在生活中，我們每個(gè)人都面對著各種的壓力，然而沒有壓力就沒有動(dòng)力。與其選擇“躺平”，導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼時(shí)后悔；不如選擇拼搏，讓自己此生無憾。趁我們還年輕時(shí)，勇敢地行動(dòng)起來改變自我，也許有一天，我們真的能改變世界。您說呢？
