閱讀完了《精進(jìn)2：解鎖萬物的心智進(jìn)化法》，作者采銅在書中直言不諱的分享自己“寫書”的困難。

原來，就算是那些暢銷書作家，也有寫不出來卡殼的時(shí)候，瞬間心理平衡了不少。

這證明無論寫作也好、演講也罷，都是一個(gè)“有難度”的技能，正因?yàn)橛须y度，直面挑戰(zhàn)，成長(zhǎng)也將是幾何級(jí)的。

今天是疫情居家隔離第26天，查閱了一下最近的學(xué)習(xí)記錄，驚喜發(fā)現(xiàn)，隔離天然給我降低了外部的噪音，讓自己更加專注在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)上面，學(xué)習(xí)力驚人。

收獲如下：

1、雖然訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)短了，但輔助飲食調(diào)整卻瘦到了今年歷史新低59.75kg，對(duì)比從北京到深圳，減重6.5斤；

2、之前很被動(dòng)的等別人寫稿，忍無可忍開始邊學(xué)邊寫，獨(dú)立完成了7篇逐字稿，寫課水平有了很大的進(jìn)步，果然，輸出倒逼輸入的學(xué)習(xí)效率就是高??；

3、閱讀和聽書量也大大提升，累計(jì)已完成了30本輸入。

感悟：

1、三分訓(xùn)練七分吃，嚴(yán)格管住嘴，收獲了體重體脂的穩(wěn)定下降，不要用訓(xùn)練的勤奮來掩蓋管不住嘴的Bug，吃就是減肥中最重要的一環(huán)，要把自己產(chǎn)品化，身材管理就是重中之重。

沒有理由，沒有借口，該做的事一定要做到位。不過當(dāng)看到自己變漂亮，氣質(zhì)變好的時(shí)候，減脂本身也變成了一件愉快的事情，自律也就不再難了。

2、關(guān)于課程，從被動(dòng)的等待，到主動(dòng)的嘗試完成，從對(duì)自己無能的憤怒，到刮目相看。走出舒適區(qū)，適當(dāng)?shù)娜ヌ魬?zhàn)有難度的目標(biāo)，成長(zhǎng)才能更快，不然就是原地踏步，沒有意義。

寫稿很痛苦，但可以預(yù)見這個(gè)痛苦未來帶來的回報(bào)是超值的，所以怎么投入怎么專注都不過分。

最近大量閱讀也習(xí)得了寫作的練習(xí)法：

（1）找大師作品模仿；

（2）大量的練習(xí)，固定時(shí)間，每晚22:00-1:00三個(gè)小時(shí)為寫作時(shí)間，每天寫，大量寫，形成書寫的習(xí)慣。

3、所有優(yōu)秀的人，都有一個(gè)雷同的習(xí)慣——閱讀。所以加大閱讀量，把閱讀培養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，除了行萬里路，讀萬卷書也很重要。

【總結(jié)】

這個(gè)月閱讀完了《精進(jìn)》1-3系列，收獲很大。個(gè)人成長(zhǎng)也是有規(guī)律可循的，找到那些規(guī)律，然后持續(xù)的踐行，不成事都難。

接下來要安排的刻意訓(xùn)練計(jì)劃：

1、閱讀，每周至少2本書籍輸入，少看公眾號(hào)這種零碎的沒有營(yíng)養(yǎng)的八卦，多看書，多看優(yōu)質(zhì)的書，學(xué)習(xí)書里的系統(tǒng)知識(shí)，構(gòu)造自己的知識(shí)地圖。

2、寫作，固定每天晚上22:00-1:00三個(gè)小時(shí)的寫作時(shí)間，無論有沒有素材，坐在電腦前寫，大量的寫，持續(xù)的寫，先培養(yǎng)寫作的習(xí)慣，然后再通過模仿進(jìn)階，最后形成自己的風(fēng)格，用寫書檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果。

3、冥想，每天最少冥想10分鐘，通過冥想屏蔽外界的噪音，訓(xùn)練大腦的專注力，訓(xùn)練自己進(jìn)入心流的能力。

4、少食，多動(dòng)。少吃一點(diǎn)，死不了，吃多了容易血糖升高，大腦反應(yīng)速度降低，就會(huì)產(chǎn)生懶惰的情緒。

日常保持一種饑餓感，微餓的時(shí)候就大量閱讀，用知識(shí)來彌補(bǔ)這種身體上的饑餓。

多動(dòng)，加快身體新陳代謝，提高肌肉含量，預(yù)防衰老的同時(shí)，保證旺盛的精力。

結(jié)語：

周圍的環(huán)境充滿著不確定性，但是，可以用自我成長(zhǎng)的確定性去對(duì)抗環(huán)境的不確定性。

不要因?yàn)樽兓箲]，換個(gè)視角，去找到變化中的規(guī)律，變化中的不變，然后All in，做一個(gè)長(zhǎng)期主義者，等待時(shí)間的回報(bào)。