人人都知道，應(yīng)該做正確的事情，但堅(jiān)持做正確的事情，卻不是人人能做到的，有多少人干過半途而廢的事情？
人人都知道，鍛煉身體、健身是正確的事情，但能按自己計(jì)劃進(jìn)行健身、鍛煉身體的人總比放棄的人少。
不少人對我說，瑜伽是很好的運(yùn)動，我也要練瑜伽，但是...然后就沒有然后了。
人人都說真正做到“知行合一”是件很難的事，不過，有個辦法可以讓“堅(jiān)持”變得容易些，那就是：讓自己對想做的事情上癮兒！
那么，怎樣才能對想做的事情上癮兒呢？今天就和大家聊一聊我是怎樣對瑜伽上癮兒的。
眾所周知，人在決定是否做某事的時候，考慮的是這件事的投入產(chǎn)出比，就是做這件事情帶來的物質(zhì)、精神等方面的總收益是否大于所付出的時間、精力、金錢等資源的成本總和，如果總收益大于總成本，那就去做，如果是大很多倍，那就會立刻去做，甚至?xí)习a兒，如果收益小于成本，出現(xiàn)半途而廢的幾率就會很大。
投入產(chǎn)出比=總收益/總成本
收益和總成本是如何計(jì)算的？每個人的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)不同，答案自然不同，所以，對于同一件事，不同的人考慮的角度和方法不同，所做的選擇就不同，行動力也就不同。
要想提高做事的行動力，就要提高投入產(chǎn)出比，最好的辦法，無疑是增加收益和減少成本。
總收益=短期收益+長期收益
做事的收益通常有物質(zhì)的和精神的兩種，也可分短期的和長期的。物質(zhì)上的收益通常比較固定，改變的空間相對有限，可以在精神層面上尋找辦法，相對簡單的辦法就是給一件事找到多層的意義！
給事情找到多層意義：短期的和長期的
我給瑜伽找到的意義是，從短期看來，可以不浪費(fèi)時間（等待兒子踢球的兩個小時閑著也是閑著）、免受風(fēng)吹日曬（足球場上沒有樹蔭沒有暖氣空調(diào)）、享受出汗；從長期來看，可以排毒養(yǎng)顏、擺脫亞健康、提高免疫力、增強(qiáng)自信等等（具體參見上篇文章：《堅(jiān)持瑜伽僅是過癮而已，而非毅力》）。
習(xí)慣養(yǎng)成初期：新鮮感、好奇心和及時的短期收益正反饋
憑借著好奇心、新鮮感開始嘗試做一次兩次事情不難，在嘗試階段如能及時收到短期收益的正反饋，不僅能證明做這件事情的決定是正確的、可行的，還能產(chǎn)生很大的成就感，這是習(xí)慣養(yǎng)成的前提條件。
我開始嘗試瑜伽，就是為了不浪費(fèi)時間、不在球場上風(fēng)吹日曬、享受出汗這樣能及時正反饋的短期意義，整個練習(xí)過程和之后的感受也會好過那些只為了減肥、馬甲線等等非一兩日實(shí)現(xiàn)的長期意義的人，初期的瑜伽練習(xí)就這樣“堅(jiān)持”下來，做事的初期習(xí)慣也基本養(yǎng)成。
成為習(xí)慣：長期收益正反饋
隨著時間的推移，人們對事情的新鮮感和好奇心逐漸消退，短期收益減弱，行動力自然會受到影響，特別遇到短期收益因?yàn)槟撤N原因無法實(shí)現(xiàn)的時候，行動力就幾乎是零了，這種特殊情況我也遇到過，比如因霧霾兒子足球停止訓(xùn)練，我的不浪費(fèi)時間和不受風(fēng)吹日曬的短期收益就是零，那個周末自然就沒去瑜伽。
對于習(xí)慣養(yǎng)成過程中的這種偶爾行動力下降的情況，是無法避免的，很多人因此就失去動力，把臨時的偶爾暫停變成了徹底的放棄，那么我是如何“堅(jiān)持”下來的呢？
就在我內(nèi)心有點(diǎn)兒糾結(jié)的時候，瑜伽的長期收益一個接一個的到來，臉色變好了，皮膚變光了，睡眠好多了，身體上的變化一個又一個，使得總收益不減反增，以至于后來兒子霧霾天不踢球我也專門來瑜伽，它已成為了我的一種生活習(xí)慣。
上癮兒：意外收獲
如果重復(fù)的事情突然給予了意外的回報(bào)，那么這件事從習(xí)慣到上癮兒就很自然了。我就是在收到了意外的驚喜---馬甲線后，開始期待更多的意外回報(bào)，從而上了瑜伽的癮兒。
放棄的原因：只關(guān)注少數(shù)不能得到及時正反饋的長期收益
我知道，很多人都只關(guān)注一個長期收益（減肥），而沒有找到短期收益和其他長期收益，在行動最初期，有人也許會憑新鮮感、好奇心堅(jiān)持幾天，等好奇心退去，或許可以靠“毅力”強(qiáng)迫自己去“堅(jiān)持”幾天，但終究會在毅力消磨之后關(guān)注的長期收益到來之前，還是半途而廢。
總成本=時間成本+精力成本+金錢成本
減少成本也是提高投入產(chǎn)出比的辦法。
我們知道，注意力比時間重要，時間比金錢重要，所以減少成本的重點(diǎn)應(yīng)該放在時間和精力上面。
減少時間成本：并行處理、合理化利用時間
我練瑜伽的時間是利用兒子踢足球的兩小時等待時間，相當(dāng)于同一時間內(nèi)并行處理了兩件事：送兒子踢球和練習(xí)瑜伽。
薛兆豐老師說過：成本是放棄了的最大代價。沒有放棄，就沒有成本。
沒練瑜伽的時候，那兩小時等待時間基本上得不到有效的利用，聊聊天，玩玩手機(jī)，看看孩子，時間就過去了。
我用這段時間來練瑜伽，并沒有放棄什么，沒有放棄等待兒子，所以我練習(xí)瑜伽的時間成本是零。
減少精力成本：利用身邊資源，不折騰
我瑜伽的場館和兒子踢球的球場都在奧體中心內(nèi)，不需要花額外精力在來回的交通上，所以去瑜伽的精力成本就減少到零，又因?yàn)殍べぞ毩?xí)是鍛煉身體，增強(qiáng)體力和精力的，所以我瑜伽的精力成本不但是零還是負(fù)的呢。
這樣我瑜伽的總成本減少到了小的不能再小的負(fù)數(shù)，投入產(chǎn)出比和行動力都比較高，習(xí)慣就這樣養(yǎng)成并上癮兒。
關(guān)鍵是：怎么想？怎么做！
其實(shí)就這么簡單，生活中的習(xí)慣養(yǎng)成都可以用這個方法，你還有哪些想做卻總是半途而廢的事情呢？一起用這個方法試試吧！
