要實現(xiàn)真正的精神成長和深層次的自我轉(zhuǎn)換，最基本的要求就是與痛苦和平共處。沒有改變就不會有成長和進步，而不斷地改變總是令人不快。改變意味著要挑戰(zhàn)我們所熟悉的東西，并且要敢于對安全、舒適和控制的一貫需要提出質(zhì)疑，而這通常被視為痛苦的體驗。

熟悉這樣的痛苦是你成長的一部分。即便你的確不喜歡內(nèi)心被困擾的感覺，但要了解這困擾從何而來，你必須在內(nèi)心中保持平靜。一旦你可以面對困擾，就會意識到在你內(nèi)心深處有一層痛苦。這樣的痛苦對個人來說是如此令人不快，如此具有挑戰(zhàn)性，如此具有破壞性，使得你的整個人生都要去逃避它。你的個性、存在、思維行事方式都建立在這樣的基礎(chǔ)上，要盡力逃避這樣的痛苦。

逃避痛苦使得你沒有機會去探尋超越這層痛苦的那部分自我。當你最終決定要去處理掉這個痛苦時，真正的成長就開始了。因為痛苦處于內(nèi)心深處，所以且向外發(fā)散，它就會影響到你所做的每件事情。但這樣的痛苦和身體傳輸給你的痛苦不同。身體的痛苦只會在生理機能有問題時才會出現(xiàn)。內(nèi)心的痛苦卻是一直存在的，埋在內(nèi)心深處，被各種想法和情緒掩蓋住了。當我們的內(nèi)心備受煎熬時，比如事情的發(fā)展不如我們的預(yù)期時，我們最能深切地感受到這樣的痛苦。這是一種內(nèi)心的，心理上的痛苦。

心理機制就建立在逃避這樣的痛苦之上。于是，它將對痛苦的恐懼作為其基礎(chǔ)。這就是造成你的心理變成現(xiàn)今狀態(tài)的原因。要理解這一點，你就要去留意自己，是否害怕拒絕的感情就是你自己的主要問題，你也許會害怕拒絕的體驗。這樣的恐懼會成為你心理的一部分。即便在現(xiàn)實中拒絕的事件并不會頻繁發(fā)生，你也會隨時應(yīng)對害怕拒絕的感覺。這就難怪我們會產(chǎn)生出無時不在的痛苦了。如果你做的事情都是為了逃避痛苦，那么痛苦就貫穿了你的人生。你的所有想法和感情都會受到這種影響。

你會明白，所有以逃避痛苦為基礎(chǔ)的行為模式都會變成通向痛苦本身的入口。內(nèi)心就是痛苦產(chǎn)生的地方。這就是為什么你在渡過每一天時都會感覺到諸多困擾的原因。你的內(nèi)心深處有著痛苦的核心。你的個性特點和行為模式都是為了要逃避痛苦。為了逃避痛苦，你用某種方式保持體重，穿著某類服飾，用某種方式講話，選擇某種發(fā)型。

你做的每件事情都是為了逃避痛苦。如果你想驗證這一點的話，只需要看看如果有人提及你的體重，或是批評你的衣著時，你會是什么反應(yīng)就好了：你會感到痛苦。每次你都在逃避痛苦的名義下去做某件事，于是這件事就變成了某種聯(lián)系，可能會引發(fā)你想避免的痛苦。

我們來仔細看看這些一層又一層的敏感是如何建立起來的。為了避免被拒絕的痛苦，你努力地去維持友情。因為你明白自己有可能遭到拒絕，所以即便是面對朋友，你也越來越努力地去避免發(fā)生這樣的情況。要成功地做到這點，你必須確保自己所做的每件事都被他人所接受。這造就了你的穿著和行為方式。注意，你不再直接關(guān)注被拒絕這件事了?，F(xiàn)在你關(guān)注的是自己的服飾，以及如何做事，或是開什么車了。于是你離核心痛苦就遠了一層。

你必須更深入地去審視這些敏感層所創(chuàng)造出來的動力。核心，就是痛苦。于是，為了逃避痛苦，你盡量忙著和朋友們交往，將痛苦隱藏在朋友對你的接受之下。這是第一層。接下來，為了確保朋友們接受你，你要盡量以某種方式來呈現(xiàn)自己，因此你才能得到朋友，影響他人。這又是一層。每一層都和最初的痛苦相連。這就是為什么簡單的日?；訒δ阌腥绱舜蟮挠绊懥恕Ｈ绻诵牡耐纯嗖⒉皇敲刻煊靡宰C明你自己的動機，那么他人說什么也就不會影響到你了。但由于逃避核心的痛苦是你想要盡力證明自己的原因，所以最終每件事都有可能引起你的痛苦。最后你會變得異常敏感，只要有傷害就覺得沒法活下去。你甚至無法和他人互動，或是從事正常的每日活動，因為每件事情都會影響到你的內(nèi)心。如果你仔細審視的話就會發(fā)現(xiàn)，即便是最簡單的互動通常也會給你造成某種程度上的痛苦，令你缺乏安全感，或是帶來普遍的困擾。

一旦你審視自己的內(nèi)心，在剛開始這么做的時候，你就會發(fā)現(xiàn)自己面臨兩個基本選擇。一個選擇就是將痛苦留在內(nèi)心，不斷地和外部世界爭斗。另一個選擇就是下決心不再用自己的整個生命去逃避內(nèi)心的痛苦，你要消除痛苦。很少有人敢于這樣處理自己的內(nèi)心世界。大多數(shù)人甚至沒有意識到自己內(nèi)心正背負著各種痛苦，應(yīng)該將其釋放出去。難道你真的想要將痛苦留在內(nèi)心，最后不得不用操控世界的辦法來逃避痛苦嗎？如果你的生活中不再有痛苦的話，將會是怎樣的情形？你會得到自由。你會完全自由地在這個世界中行走，只有愉悅，不管發(fā)生了什么都會很愜意。你能過上充滿有趣體驗的生活，不管是什么體驗?zāi)愣寄軜吩谄渲小谋举|(zhì)上來說，一直到死，你都在生活和感受這個星球上的一切，而這個星球圍繞著不知名的中心旋轉(zhuǎn)著。

要生活在這樣的自由程度中，你必須學(xué)會不要害怕內(nèi)心的痛苦和困擾。只要你害怕痛苦，就盡力保護自己遠離它。恐懼會使你這樣做。如果你想要自由，只需要將內(nèi)心的痛苦看作是能量流動的暫時轉(zhuǎn)變就好。沒有理由害怕這樣的感受。不必害怕拒絕，或是害怕自己生病，或是害怕某人會過世，或是害怕什么事情出錯。你不能將生命都耗費在逃避還沒有發(fā)生的事情上，不然凡事都會變得消極，最后你會發(fā)現(xiàn)凡事都是多么可能出錯。你知道有多少事情會帶來內(nèi)心的痛苦和困擾嗎？可能比天上的星星還要多。如果你希望成長，并且自由地探尋生命，就不能將自己的人生耗費在避免若干可能會傷害你的心靈或是思維的事情上。

聰明的人不會想要做痛苦的奴隸。他們會讓世界保持本來的樣子，而不是去逃避。他們會全身心地投入生活，而不是用生命去逃避。如果生活在你的內(nèi)心里造成了困擾，不要退后，而是要讓其像一陣風(fēng)一般經(jīng)過。畢竟，每天都會發(fā)生令內(nèi)心困擾的事件。任何時候你都有可能感到沮喪、憤怒、害怕、嫉妒、缺乏安全感，或是尷尬。如果你留意的話，就會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心總是在盡力推開這些情緒。如果你希望獲得自由，就要學(xué)會不再和這些人類的情感抗爭。

當你感到痛苦時，只需要將其看成能量即可。將這些內(nèi)在的感受看成是在意識眼前經(jīng)過的能量即可。然后放輕松。不要收縮和封閉，要放松和釋放。放松你的心靈，直到你真的可以面對感到傷害的地方為止。保持開放和接受的狀態(tài)，因此你就能身處于壓力之中。你必須自愿處于緊張和痛苦的狀態(tài)，然后放松，甚至更放松。這正是深層次的成長和轉(zhuǎn)變。但你卻不愿意這么做。你會對此持有強烈的抗拒感，這就使得抗拒變得十分強大。當你放松下來，感覺到抗拒時，內(nèi)心會想要退縮，封閉，保衛(wèi)和防護自己。要繼續(xù)保持放松狀態(tài)，你必須放松你的肩膀，放松你的心靈。讓這樣的情緒釋放，給痛苦留出穿越的空間，這就是能量。將其看成能量，將其釋放。

如果你將痛苦封閉，不將其釋放出去，它就會一直呆在你心中。這就難怪我們本性中的抗拒總是達不到目的了。如果你不希望痛苦，為什么還要將其封閉住，保留??？

如果你想要獲得自由，首先就必須承認，自己的內(nèi)心里有痛苦。你已經(jīng)將其儲存在那兒了。你已經(jīng)盡其所能將其保留在了內(nèi)心深處，因此你從來沒有感受到這些痛苦。同樣內(nèi)心里還存儲了巨大的歡樂、美好、愛，以及安寧。痛苦的另一面是極樂和自由。而你真正偉大的自我卻藏在痛苦之后。你必須要自愿接受痛苦，以便使其流動到另一面。要接受痛苦就在那兒，你將要去感受它存在這一事實。要承認自己如果放松的話，痛苦會在你的意識面前存在一會兒，接著就會消失。情況總是這樣。

有時你會經(jīng)歷深層次的體驗，這種體驗會給你的內(nèi)心帶來強烈的痛苦。如果痛苦在那兒的話，它是會浮現(xiàn)出來的。如果你夠聰明的話，就不會理睬它，也不會想要改變自己的生活去逃避它。你只需要放松，給其所需的足夠空間來釋放和燃燒即可。你不會想要將這樣的東西留在內(nèi)心。你要去感受偉大的愛和自由，去感受神跡在內(nèi)心的存在，必須將所有這些儲存下來的痛苦釋放出去。正是這樣才將精神變成了現(xiàn)實。當你愿意為自由付出代價時精神才會獲得成長。你必須隨時隨地都處于這樣的自愿狀態(tài)，保持愿意面對痛苦的意識，并且和心靈一起放松并保持開放。

記住，如果你將什么東西封閉在內(nèi)心，你以后的人生都會在心理上對這件事物異常敏感。因為你將其儲存在內(nèi)心中，害怕這樣的事情會再次發(fā)生。但如果你不封閉自己，而是放松的話，這件事自然就會從你內(nèi)心釋放出去。如果你保持開放的心態(tài)，內(nèi)心中阻塞的能量將會自然地釋放出來，你將不用再承擔(dān)這件事情。

這就是精神運轉(zhuǎn)的核心所在。當你對內(nèi)心經(jīng)歷的痛苦能泰然處之時，你就獲得了自由。這個痛苦就永遠不會再困擾你了，因為這個世界就是想用儲存在你心中的痛苦來擊敗你。如果你對此不介意的話，如果你不再害怕自己的話，你就自由了。你能夠比以前任何時候都更有活力和生機地活在這個世界上。對任何事物都將有更深層的體驗。最終你會明白，在害怕和痛苦之后，還有一片愛的汪洋大海。那樣的力量會從內(nèi)心深處滋養(yǎng)你的心靈。只要假以時日，你就會和這美麗的內(nèi)心力量形成親密的關(guān)系。這樣的關(guān)系會取代你現(xiàn)在內(nèi)心中的痛苦和困擾?，F(xiàn)在，平和與愛將貫穿你的人生。當你超越了痛苦的層面，最終就會從心理的束縛中擺脫出來。