有人說過控制你的人生應(yīng)該從控制你的情緒開始，很多時候很多事情并不是事情本身，而是我們對事情都看法導致我們自身的各種情緒，這也是我們所說的ABC法則。

接下來我從三點來談下我是如何管理自己的情緒。

1保持自己規(guī)律的作息和運動規(guī)律，

對于我自身來講，一個規(guī)律的作息，良好的飲食，每天有計劃的運動都會讓我保持一個比較良好的精力和狀態(tài)，這也能讓我的情緒不至于很容易就受到一些事物的影響，換句話說就是在你的精神，你的體力都在一個比較好的狀態(tài)下，對于不良情緒的抵抗力會好一點。

二，和正能量的人多接觸，物以類聚人以群分，這點相信大家都有很多感悟，我們泡在易效能j，接觸到的都是正能量的人，就算遇上不開心的事，可以找小伙伴傾訴下，或者換個面看事情，往往并不像你想象的那樣糟糕，危機危機，有危險也有機會，取決于你怎么看。

三，情緒來的時候，好好接納它，每種情緒在我們身上發(fā)生都是正常的，我們都是普通人都有七情六欲，悲傷，難過，后悔，憤怒這些都很正常，接納并靜靜的觀察，讓它在你體內(nèi)自由來去，這是我開始冥想之后，發(fā)現(xiàn)自己真的可以平靜了很多，也有小伙伴會選擇運動，聽音樂或者找個地方發(fā)泄一下，只要不傷害自己和他人我覺得都可以，親子溝通中有句話叫先處理情緒再處理事情，我覺得不僅是親子溝通，在任何溝通中都一樣，尤其是和別人對話，能準確的描述對方的情緒，會讓她有被看到的感覺，這種被理解的感覺相信大家都需要

好，那關(guān)于情緒我自己的體驗和大家分享，也希望這次聯(lián)合小組會能從別的小伙伴身上學到更多，我的分享到這里結(jié)束，謝謝！