這是你想要的生活嗎？《斯坦福大學人生設計課》讀后感。
你想成為富有成效且快樂的人嗎？這是你想要的生活嗎？也許可以在這本書中找到方法。
這本書把人生分為四個維度：工作、玩、愛、健康。這四個方面都很重要，哪個出問題都不是幸福的人生。
健康的重要性毋庸置疑，沒有了健康其他都免談。健康包括健康的身體，積極的心理狀態(tài)，和精神上的修行（知足感恩）。玩是單純以快樂為目的的活動，不求獲勝、進步、實現目標、拿證書或得報酬的活動。確保每一天都能有一些娛樂時間。愛是每個人都有自己的體會的愛與被愛。剩下的都可以稱之為工作，占了生活的大部分時間，很重要。工作是廣義的工作，不單單是上班，可以掙錢也可以不掙錢，在家?guī)藓椭驹刚叻斩际枪ぷ?。如果你在經濟上還沒有獨立，那么通常你至少有一部分“工作”是有報酬的。大多數人都會同時做多種“工作”。每個人都可以思考自己的工作觀和人生觀，這兩個方面要盡量保持一致。工作觀是你的目的和原因。工作對你來說意味著什么？工作的目的是什么?你工作的原因是什么？人生觀是你對世界以及世界如何運行的看法。
這樣的分類讓可以解釋很多事情。比如黃仁勛喜歡做飯，這對他來說是玩，是愛家人給他人快樂的事情，這也許對比他超強度的工作作飯就是像玩一樣?？墒菍τ诓粺釔圩鲲埖娜藖碚f，這就是一份工作，很可能沒有收入，當然會算帳的可以拿飯店對比算算省了多少錢，這也算節(jié)省的開支。所以找到自己玩的項目很重要，為什么說要學些無用的東西，因為無用所以目的是單純?yōu)榱丝鞓?。比如孩子彈鋼琴考過十級再也不碰，這就不是玩，對他來說這是工作。孩子上各樣補習班不是為了興趣和玩，就是工作，花錢去工作。為了娛樂讀書是玩，為了學習讀書是工作。陪娃可以是工作，也可以成為娛樂，關鍵在于你的體驗是消耗還是滋養(yǎng)。玩之后往往可以獲得能量，放松，這很重要。
工作占據了我們大部分時間，雖然與玩不同，在工作中找到高峰體驗（即心流，無比投入忘記時間的狀態(tài)）和關注能力水平很重要。有些事情很耗能，有些事情做完讓你能量滿滿，減少耗能增加賦能和心流體驗的事才能找到滿意的工作。賦能或耗能這一點也是領導的標準，我很幸運有這樣的領導，讓我和他開完會之后收獲滿滿，能量滿滿。你讓我暢快地輸出也是對我極大的賦能，很感謝公司有鼓勵所有人做真實的自己，大膽表達的文化。這一點也可以用在指導孩子選專業(yè)上，這么多科目他喜歡哪一門，不是因為成績好或者老師喜歡，而是他自己的投入程度和心流體驗，當然投入和心流之后的結果表現也許是成績好，但成績好不是喜歡的充分條件，投入和心流才是。除了心流和投入，前景也很重要，這也許是家長可以幫忙的部分。比如賭徒也是一份工作，也可能很投入，有心流，不然怎么上癮呢？但絕大多數人會認為這是沒有前途的，所以前景上還是要把握一下，不要進死胡同，我想絕大多數工作都是可以養(yǎng)家糊口的。
再比如人際關系，單純?yōu)榱丝鞓返年P系是朋友，為了利益的是工作，天然的家人相處是為了愛，而有時和一個人的關系中包含了所有，各樣兼而有之。哈佛大學的研究表明那些健康長壽的人的共同特點是良好的人際關系。
如何開始設計幸福充實的人生呢？一個人無法得到幸福，是由于他不了解重要選擇的設計步驟。首先要具備設計思維的5種基本心態(tài)：保持好奇心，不斷嘗試，重新定義問題，專注（放手其他選項），深度合作（尋求幫助）。從你當下所處的真實位置出發(fā)，評估目前的健康，工作，娛樂和愛的狀況。
1. 寫下自己的人生觀和工作觀，250字，二者盡量保持一致，至少不能沖突。（比如你想改變世界，還是小富即安）
（如果你想做這個練習，只看問題就好，問題之后是我的答案）
我的工作觀：
為什么工作？為了賺錢，從小的生活環(huán)境和父母的言傳身教讓我相信窮不是一件光彩的事，人窮志不短是值得稱頌的，懶惰是受鄙視的，勤能致富。
工作為了什么？成長。
工作意味著什么？做一件有價值的事情
工作與個人、他人以及社會有什么關聯(lián)？工作是服務他人，為社會做貢獻。
好工作或者所謂有價值的工作，是什么？好工作是做自己喜好的事，并且能創(chuàng)造價值，推動社會繁榮進步。我喜歡與人交流，喜歡被夸，也要多夸別人，虛懷若谷，整合資源。
工作和金錢有什么關系？工作職責越大，賺錢越多，責任越大。
一個人的經歷、成長、成就感和工作有什么關系？經歷是成長的歷程，成長是富有挑戰(zhàn)的經歷，成就感來自于創(chuàng)造價值。
我的價值觀
我為什么在這里？我的責任，我就是我，我的本能蘊含著大大的能量，智慧，幽默。
生活的意義或者目的是什么？生活是一種體驗，健康，不給人添麻煩，留下好印象。
個人和他人之間有什么關系？和諧互助。leave long lasting impact.
家庭、國家和周圍世界的融合點在哪里？每個人都可以活出自己的精彩。
什么是善？什么是惡？利他的是善，有損他人的就是惡。公平很重要。
是否存在更高級的力量？比如上帝或者其他超自然的事物？如果存在，這將對你的生活產生什么影響？敬畏，謙卑。
在生活中，快樂、悲傷、公平、不公平、愛、和平以及沖突的作用是什么？快樂和悲傷可以讓我們體驗生活和情感，分享情感產生愛，公平和平對我很重要，沖突可以發(fā)現問題。
二者的一致性？我的人生觀是為他人創(chuàng)造價值，而工作正體現了我在創(chuàng)造價值。服務創(chuàng)造價值。
2. 收集和創(chuàng)建選項。進行頭腦風暴（提出一個合適的問題，具體但不含有解決方案的問題；熱身；集思廣益，不評判也不修改；為結果命名并進行規(guī)劃），制作三張思維導圖： 從讓你全身心投入、賦予你活力及讓你產生心流體驗的三項活動出發(fā)，向外延申到至少三到四層，研讀每張導圖的外圍因素，挑選三個能立刻引起你注意的因素（每張一個），針對每個因素寫出一段工作描述。（我做了這個練習，非常有趣！可以為第二曲線提供一些思路）
你在什么時候最投入、最快樂、最有能量？記錄“美好時光日志”有助于發(fā)現哪些事情讓自己最投入，最快樂，耗能還是賦能?？梢栽囋嘇EIOU（Activity, Enviroment, Interaction, Object, User)法。體驗沒有對錯，情緒也沒有對錯，真實就好。（與人交流的時候，解決別人的問題的時候，把問題說清楚的時候，學到新知識，自己有進步的時候，喜歡專研）
在這個過程中，你要保持旺盛的好奇心，尋找各種潛在的精彩之處，注重行動，不要思慮過度。
3. 如果你設計了太多選擇，請縮小列表范圍到5個選項。為至少三種可能性設計五年計劃，為每個計劃擬定一個標題（六字描述核心內容），評估計劃所需的物力、喜愛程度、自信心以及（與你的工作觀和人生觀的）一致性，根據每個計劃的內容提出三個問題。
4.開始人生訪談（類似networking，我想在公司ERG實踐這個人生訪談），原型設計，快速體驗（不是思考，是沉浸式體驗，把自己認定為正生活在不同選項的現實情境中，看看你最想成為哪種人、最喜歡哪種體驗），提出有建設意義的問題，暴露出我們內心深處的偏好和設想，而不是苦苦思索，我做的對嗎？迅速重復反饋，逼近目標，為我們想要嘗試的人生路提供前進的動力。我們不可能馬上知道我們所做的選擇是否恰當，沒有人能夠準確地預測未來。根據自己的時間和資源，寫下自己做出決定的理由，一旦做出選擇，專注并放手其他選項，實現目標，打造自己的人生路。
不停地在心里想著已經放棄的選擇就是“苦苦思索”。因為總是想著放棄的選項，你就會對已經做出的選擇感到不滿，無法集中注意力，進而無法全身心投入到已經做出的選擇中?？筛鼡Q性并不利于增加人們對某個選擇的滿意度。顯然，反復考慮或保留選擇權會讓我們心生懷疑，降低我們已做選擇的價值。學會對不需要的選項放手，前行的道路就會越走越順。在前進的過程中，學會專注，努力學習，不要后悔自己所做的決定。
5. 組建團隊參與你的人生設計，這可以在一開始就組建。請他們傾聽時，最好遵循以下原則：不要批評、評論或者提建議。成員彼此之間能夠分享生活的點點滴滴，對自己坦誠，對他人真誠，會探討各自真實的生活，都是參與者。
6. 人生和人生設計本身就是一個持續(xù)觀察和體驗的過程，對失敗免疫，或者是本沒有失敗，只是你怎么看待的問題，從失敗中獲取經驗本身就是成功了，做真實的自己，身心如一，全力以赴。
精心設計的人生具有旺盛的生命力——它不僅具有持久的創(chuàng)造力和生產力，而且能夠在不斷發(fā)展中，為你帶來各種驚喜，為你帶來具有無限希望和意義的生活。
閱讀的時候我也思考如何可以幫助高中生選擇自己喜歡的專業(yè)，讓他對專業(yè)課程有所了解。參加職業(yè)體驗，了解該職業(yè)對專業(yè)的需求，看相關專家/成功人士的自傳。
寫下這篇讀后感單純?yōu)榱朔窒斫涣鳎磺簏c贊和關注，這就是玩！
謝謝你讀到這里！
精彩書摘
我們會為你提供一些技巧、方法和練習，但我們無法為你解決一切問題。我們不可能代替你思考，也無法改變你的看法，更不可能讓你一下子就“頓悟”。但是，如果你使用了我們介紹的技巧，并做了練習，那么你將徹底明白你想要什么樣的生活。（學習也是如此！）
我們不會拿你和任何人進行比較，你也不應該和他人進行比較。
深度合作的基本原則是，不同背景的、技術手段各異的、生活經歷不同的人組成一個團隊，共同努力。這樣做不僅能夠讓團隊成員透徹理解客戶的需求，而且不同背景的人相互合作也有助于創(chuàng)造出別具一格的解決方法。
在你做的所有決定中，確定待解決的問題是其中最重要的一個，因為經常有人花費了數年甚至畢生的精力去解決一個錯誤的問題。（可能的失業(yè)，尋找返場事業(yè)）
“你生物學得不好，你并不喜歡這個專業(yè)，這讓你非常暴躁，對大家也不友善。你應該放棄這個專業(yè)！你擅長的是辯論，或許你可以成為一名律師?！?他最終轉到了醫(yī)學工程專業(yè)里，這讓他非常快樂，而且學得非常好。（孩子擅長什么我們看得出嗎？）
當我們能夠像設計師一樣思考，就不會武斷且盲目地決定自己的大學專業(yè)，而是會對一切都充滿初學者般的好奇和求知欲。弄明白海洋生物學家（任何你想做的職業(yè)）到底在做些什么，然后向一些專家咨詢，咨詢生物化學專業(yè)的具體情況，花些時間去外海感受這類工作，登上一艘考察船。（有機會要帶孩子去咨詢，去體驗。）
不要在辦公室解決婚姻問題，不要用一頓大餐來消除工作的煩惱。這是浪費時間在錯誤的問題上。
如果一個問題不能被解決，那么它就不是一個問題，或者叫“重力問題”。它只是一種情況，一種環(huán)境，一種生活現實；它像重力一樣，是一個無法解決的問題。解決的訣竅是接受現實。現實永遠是贏家。你無法打敗它，無法欺騙它，也無法讓它屈服于你的意志。
上坡所需的更多的是耐力，而不是力量。（騎車難的不是距離多少，而是爬升的高度，坡度。）
如果你曾經失業(yè)很長時間，那么想再次進入職場是十分困難的。你可以考慮從事一些志愿性質的工作，你也可以去一些對年齡歧視不那么嚴重的行業(yè)找工作。（Ageism, no one can fight against it alone, change it alone, but jointly, we can change the momentum. )
沒有了連續(xù)升遷的可能性，你也就不必要承擔過多的責任——你可以平衡好工作和生活，也可以尋找更感興趣的事情去做，放棄對權力的追逐。你可以在工作崗位上創(chuàng)造出新價值，促進公司發(fā)展、增加利潤，成為某個方面的專家，做一個職場達人。
如果你不能改變你的生活，那么你可以改變你的想法。
如果你的思想開明，能夠接受現實，你就可以重新構建一個可解決的問題，設計出一種應對方法，發(fā)揮你的作用。
你和他人，彼此分享了情感，有了愛，那么也就產生了親密感。
工作永遠做不完，娛樂會永遠繼續(xù)下去，愛不會消失，健康也遠未達標。
“你是誰，你信仰什么以及你正在做什么”，實現這三個方面的和諧一致有助于提升你的自我意思，讓你的生活更幸福，更有意義。
擁有一份享受其中且熱愛的工作，在充滿愛的氛圍中生活，人生旅途中充滿各種樂趣，健康并且長壽——這可能是所有人都想要的。
創(chuàng)造力最大的敵人是評判。我們的大腦最善于評論、挑毛病，然后迅速做出評判。通常在產生了這些瘋狂想法后，你才會進入創(chuàng)造性的空間，很多全新的、創(chuàng)新的、有用的機會才會出現。
“不要再唱了，你糟蹋了這首歌”?！@會扼殺創(chuàng)造力！
我們學會了隱藏自己的不同之處，害怕別人發(fā)現自己的與眾不同。因此，隨著我們的成長，我們的創(chuàng)造力也越來越稀少了。請相信，你的創(chuàng)造力一直都在。制作你的思維導圖有助于你發(fā)現它。
有時，放棄原有的方法，冒險做出巨大改變，可能會面臨更大的失敗；堅持一個我們熟悉的、無效的解決方法卻會讓自己更舒適。
認識一些人，傾聽他們的經歷，這就相當于在職場上問路。希望你加入關系網，進入一個特定的領域，進行一場特殊的談話。關系網是進入隱形工作市場的唯一通路。
如果在人際關系網上，你成了一個超級明星，那么網絡帶給你的益處將是巨大的。
你從來都不是在找工作，你尋找的一直是工作機會。
也許某一天，大學畢業(yè)生最關注的不再是工作的性質，而是人生潛在的精彩；不再是先入為主的看法，而是更多的可能性。
閱歷豐富的情感認知體系能夠幫助我們分辨出更好的選擇。
辨別能力就是決策力，包括認知能力，也包括情感相關的知覺方式，如直覺、精神以及情緒知覺，還有社會知覺（對他人的）和運動知覺（身體內部的）。我們希望你在做決定時，能夠充分發(fā)揮所有的決策能力，讓你的情感和知覺認知方式都能夠發(fā)揮作用。想要做出恰當的選擇，最佳時機是你不需要做出選擇的時候。如果你希望自己能明智地做出決策，就要提高自己的情商，關注內在心靈的成長。
“神交”（grok）意味著對事物的理解十分透徹深入，已然深入其中，與之融為一體。
在人生設計的整個過程中，你都積極采取行動，每當心存疑慮時，你就會想辦法去做些什么。自始至終，你所做的一切都是在培養(yǎng)一種積極的品質，即心理學家安杰拉.達克沃思所說的“堅毅”（Grit）。達克沃思對堅毅的研究表明，在評估一個人成功的潛力時，堅毅的品格比智商、情商更關鍵。對失敗免疫可以提高你的堅毅指數。
在你的葬禮上，其他人將如何對你的一生進行評價？
小事情和不重要的事情即使失敗了，影響也小，而且你還可以從中獲得經驗教訓，幫助自己在重大事情上取得成功。（嘗試的意義）
“這太好了！我很高興，你無懼失?。∥覜]有想過這個練習是否會成功，但我很欣賞你進行原型設計的這種做法。”（Let other people do things in their own way, only set target and goals. Test it, although it doesn't work, it means success as you tried one more thing out!)
人生不是一個結果，它更像是一段舞蹈。（是Freestyle，還是設計好的，可能呈現的結果會不同，體驗也不同，結果是給別人看的，體驗才是自己的。）
《有限與無限的游戲》，了解世界是如何形成的，你有是如何適應社會的，讓你的兒子相信你對他的愛是無條件的是一個無限游戲。愛是一個無限的游戲——如果玩得好，就會讓它延續(xù)到永遠。在一場無限游戲中，你會越來越接近真實的自己，并通過不停地設計來展現自己令人驚嘆的一面，這樣你就不會失敗了。你會體驗到痛苦、失去和挫敗，但這些體驗會讓你在現實生活中更具復原力（resilience）。你完全能換個角度審視失敗，徹底改變對失敗的看法，獲得更加幸福、充實的生活。
隨著一次次落選，失敗帶給他的痛苦越來越小，他也變得更加勇敢，不斷嘗試新方法。這些嘗試大多沒有成功，但他依然保持著良好的心態(tài)，每次競選他都全力以赴，展現出最佳狀態(tài)。高四這一年，他終于成為班長，他十分興奮——不是因為他獲勝了，而是因為他的堅持終于有了回報。（我經歷過五次工作面試失敗，仍然在尋找機會，也算免疫了。）
兒時的失敗讓他對失敗免疫，也讓他終身受益。在面對困境時，它能夠設計出更加美好的人生。他沒有沮喪失意，也沒有糾結于自己的壞運氣。嘗試失敗后，他立刻放手，迅速調整了方向，開始向下一個備選方案努力。不管失敗還是成功，他都會欣然接受，繼續(xù)努力前進。他很享受目前的生活，他心存感恩，并且深知幸福源于一個人的心態(tài)。
如果他不認真思考是什么導致了這次錯誤，那么他就會永無止境地面臨同樣的失敗和錯誤。記錄失敗，給失敗做個列表，這是低級錯誤，還是自己的弱點(不容易克服的）,還是一個成長機會，鑒別出蘊含成長機會的失敗，寫下自己的領悟。這樣一個小小的失敗重構對于培養(yǎng)失敗免疫大有幫助。（學習也是如此，整理錯題，分析為什么錯了，才能讓下一次不犯同樣的錯誤。）
設計師信任深度合作，因為真正的創(chuàng)造是一個合作的過程。當你在創(chuàng)造未來的人生路時，他人的幫助和參與必不可少。共同創(chuàng)造是人生設計不可或缺的組成部分，也是設計思維發(fā)揮作用的主要原因。
如果有人給你建議，你要設法弄清楚建議者的價值觀，以及他有哪些經歷讓他確信自己的建議有用。很多人都會熱心地為你提供建議，但你一定要謹慎對待。引導則完全不同——引導總是有益的。如果能夠找到某個人，既可以給你有益的引導，又能讓你頭腦清醒、心態(tài)穩(wěn)定，那么你就擁有了一筆巨額財富——這就是導師的作用。合理的指導主要是指引導。引導一開始總是圍繞問題展開，其目的是準確了解你的情況，包括你的言行以及正在經歷的事情。好導師通常會就一個問題多次進行提問，而且每次提問的角度都不同，以確保能真正理解問題。他們通常會對你所說的話進行總結，或者重述你所說的，并問你：“我說的對嗎？” 這種方法會讓你覺得他們關注的焦點是你，而不是他們自己。當導師對你進行引導時，他們的價值不在于他們列舉的事實或是他們知道問題的答案，而是他們可以幫助你從全新的視角了解你的現實情況。好導師多數時候都在傾聽，然后重新整合定義你的情況，幫你打開思路，想出對你有用的解決方案。
你不需要大師級的知道（當然，有的話一定要好好把握），你真正需要的是能夠給你提供指導的人。你要通過導師的洞見和經驗幫助你厘清自己的思路。
對問題進行分析并區(qū)分優(yōu)先次序往往能看出一個人的偏好。
書中提到的一些重新定義的信息可能具有破壞性，舍棄過去固有的觀念通常比學習新事物更加艱難，但也更加重要。
每周至少閱讀一首詩歌，嘗試著用身體感受詩歌。
拓展資源
Books - Designing Your New Work Life - Designing Your Life
Reframing Retirement: How a Coach Became the Student - Designing Your Life
Reframing Retirement for Women: Designing Future Possibilities helped me get over the biggest hump for me which is I’m not retiring, but I am designing my next move or “nexting” as one person put it.
– Roxanne Hori
DYL Reframing Retirement participant and coach
我的三張思維導圖
1.選取一個主題，健康是最重要的事，賺錢是要滿足最基本的需求。
最投入，最有能量的事：給他人一場酣暢淋漓，生動有趣，充滿互動，吸引人的培訓。
別人問我一個問題，我可能只要花一分鐘給他答案，但如果這件事他可以自己做，我會寧可花更多時間告訴他怎么做。授人以魚，比如授人以漁。但對方可能只是想要答案不想學習方法的人，要注意甄別。
最有能量，最快樂的事，心流體驗。
第二種生活：在不考慮金錢和能力的情況下，我愿意做一個舞蹈培訓師。
我可以把我會的東西交給別人，做過家教，喜歡育兒，做過頭馬和同事的導師，性格外向。
