對(duì)于重要但不急的事，如何避免拖延？

對(duì)于重要但不急的事，如何避免拖延？

首先，告訴大家一個(gè)真相，相對(duì)于：當(dāng)下拖延而言，“重要但不急的事”實(shí)際上更容易拖延，為什么，因?yàn)檫@件事情不著急，還有很多的時(shí)間呢！在這里要告訴大家一個(gè)神奇的絕招了，這個(gè)絕招不會(huì)傷人。

對(duì)策

對(duì)策

1.盡快啟動(dòng)第一步。對(duì)于重要但不急的事，結(jié)果不要去管，先去盡快把它的第一步動(dòng)起來(lái)。

2.設(shè)定計(jì)劃并執(zhí)行。我們需要給它設(shè)定一個(gè)計(jì)劃，并且按照計(jì)劃來(lái)執(zhí)行。

3.利用承諾懲罰術(shù)。我們需要用到一個(gè)神奇的法術(shù)叫做：承諾懲罰術(shù)。

這3點(diǎn)都掌握了，面對(duì)那些重要但不急的事，就會(huì)大大降低拖延，而克服。

案例

跑步

波波羊大叔想要跑步，但跑步是一個(gè)枯燥單調(diào)的事情，這件事情他很重要，但又不是特別急，那么怎么去做這些事情？

方式

盡快啟動(dòng)第一步

第一件事情就是：盡快啟動(dòng)第一步，需要先把腿邁出去，先跑起來(lái)

1.開(kāi)始跑步2公里。

2.明天開(kāi)跑。

3.明早8:00前執(zhí)行！

結(jié)果怎么樣呢？

完成?小目標(biāo)

以上就是波波羊大叔完成的小目標(biāo)。

方式

設(shè)定計(jì)劃并執(zhí)行

設(shè)定計(jì)劃并之執(zhí)行

1.每天早上跑3公里。

2.每天8:00前開(kāi)跑。

3.逐步提升標(biāo)準(zhǔn)！

結(jié)果如下

每天進(jìn)步

按照計(jì)劃不斷地執(zhí)行，并且每天都有一點(diǎn)點(diǎn)的小提升。通過(guò)這個(gè)方法你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于這樣重要但不緊急的事情已不容易產(chǎn)生拖延。但是我們也知道嗯，早上起不來(lái)，想要玩手機(jī)那怎么樣解決這個(gè)斗志問(wèn)題？

步驟

使用承諾懲罰術(shù)

這時(shí)候就要使用到承諾懲罰術(shù)。

1.公開(kāi)承諾目標(biāo)。

2.做不到就要懲罰。

3.找一堆人做評(píng)委。他不是寫(xiě)一張紙貼在墻上，這沒(méi)有用，因?yàn)槿藢?duì)自己都是比較寬容的。

公開(kāi)承諾

懲罰紅包

確立了目標(biāo)后，波波羊大叔就會(huì)把自己的跑步截圖截下來(lái)，然后發(fā)朋友圈。例如：發(fā)朋友圈：早上8:00前跑完三公里，沒(méi)有跑完200元共享紅包發(fā)給大家，參與的朋友，點(diǎn)贊瓜分，如果沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)，就是要把￥200紅包發(fā)送出去，這就是承諾懲罰術(shù)

總結(jié)

總結(jié)

1.盡快啟動(dòng)第一步，別拖。

2.設(shè)定計(jì)劃并執(zhí)行，持續(xù)。

3. 利用承諾懲罰術(shù)，鼓勵(lì)。動(dòng)用公眾的力量，懲罰的力量，來(lái)幫助自己避免風(fēng)險(xiǎn)