昨天下午，有共同閱讀愛(ài)好的同事，帶給我一本書(shū)，當(dāng)她欣喜微笑地走進(jìn)我辦公室的時(shí)候，我就知道她又淘到了非常適合我的好寶貝。
果然，她走回去還不到一個(gè)小時(shí)，我就拿著書(shū)沖進(jìn)了她的辦公室，因?yàn)槲冶粫?shū)最后一小節(jié)的標(biāo)題嚇到了，上面是這樣寫(xiě)的：“腿部浮腫是對(duì)迷失人生方向的恐懼.”
確實(shí)我最近腿部出現(xiàn)了浮腫，已經(jīng)持續(xù)了一個(gè)月，即便經(jīng)中醫(yī)調(diào)理，都還未消下去。
但我不曾知道我心有恐懼，也許我真的對(duì)未來(lái)迷失了方向。
所以我用了兩個(gè)小時(shí)認(rèn)真地翻閱了整本書(shū)，這是一部關(guān)于如何管理情緒的、了解身體結(jié)構(gòu)機(jī)能、情緒變化和身體的反應(yīng)的知識(shí)科普書(shū)籍。
這本書(shū)像是學(xué)中醫(yī)必讀本，又像心理學(xué)中的情緒管理秘籍。
盡管身邊的人，一直有建議我去學(xué)習(xí)心理學(xué)和中醫(yī)，不為治療他人，只為自我療愈。但我總覺(jué)得運(yùn)動(dòng)、旅行和寫(xiě)作，對(duì)于治愈我的身心來(lái)說(shuō)足矣，而那兩個(gè)領(lǐng)域于我，有太專業(yè)、太遙遠(yuǎn)的感覺(jué)。
自凝心平是日本著名身心健康專家和心理咨詢師。擅長(zhǎng)從生活習(xí)慣、情緒表現(xiàn)和身體癥狀來(lái)解讀心理狀態(tài)。
今天這本書(shū)就是一本關(guān)于身體健康的心理學(xué)和中醫(yī)相結(jié)合的書(shū)籍，閱讀起來(lái)簡(jiǎn)單快速，一般一個(gè)小時(shí)內(nèi)就能讀完，但那些簡(jiǎn)單概括的句子，往往會(huì)給我一語(yǔ)擊中夢(mèng)中人的力量。
我在這里把對(duì)我最有用最有感觸的提煉成十個(gè)點(diǎn)，分享給大家，希望大家關(guān)注自己的情緒，管理好自己的情緒，進(jìn)而管理好自己的健康。
1、“76%的疾病都是情緒性疾病”。
可想而知，了解我們的情緒變化背后的原因是多么的重要，找到控制情緒的開(kāi)關(guān)，就能照顧好自己的情緒，就能減輕情緒的帶給我們身體傷害的毒。
2、“人人都會(huì)生氣，如果能調(diào)整好生氣這種情緒，人生一定能過(guò)得很輕松很開(kāi)心?！?/p>
生氣往往是一種不了解的對(duì)立狀態(tài)，背后隱藏著誤解、委屈、不公平、技不如人、或渴望被認(rèn)同被愛(ài)，求助不得等等。
生氣傷肝，所以生氣也是肝臟疲倦的表現(xiàn)。
應(yīng)對(duì)辦法：轉(zhuǎn)移注意力或管他三七二十一，睡一覺(jué)再說(shuō)，睡覺(jué)是護(hù)肝養(yǎng)肝。所以如果晚上睡眠不足或質(zhì)量不高，人容易焦躁不安和發(fā)脾氣生氣就是這樣來(lái)的。
3、“眼睛是非常精密的器官”。
我們從小就學(xué)習(xí)到了眼睛是心靈的窗戶，豈不知眼睛更是情緒的窗口。
如果出現(xiàn)結(jié)膜炎、眼睛干澀、疲勞、眼皮重、充血等，這說(shuō)明過(guò)渡疲勞而處于極度不平衡不服氣的狀態(tài)。
勇于承認(rèn)自己軟弱的人，才是真正堅(jiān)強(qiáng)的人，所以如果感覺(jué)眼睛有不舒服，說(shuō)明需要放松和放過(guò)自己了。
4、“多思易傷脾胃”
難怪醫(yī)生一直在給我調(diào)理脾胃，還總說(shuō)我想多了，在這里我找到了答案。
擔(dān)心、在意、煩惱、猶豫糾結(jié)、信以為真或疑似有假等等，這些都是思慮。這些情緒常常陷入之后，就遲遲無(wú)法快速走出來(lái)。
多慮多思容易讓人氣滯氣結(jié)，會(huì)讓情緒壓抑悲觀，提不起勁。
這個(gè)時(shí)候一定要轉(zhuǎn)換頻道，運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)，或者像我現(xiàn)在這樣寫(xiě)字，把紊亂的思緒通過(guò)文字理清楚，釋放出來(lái)。
5、“吃東西時(shí)要慢，不要看書(shū)和想事情?！?/p>
如果我們吃飯的時(shí)候都在想事，那充分說(shuō)明我們已經(jīng)被所想之事綁架了，這樣不僅吃不到美味，也會(huì)影響到胃部的活動(dòng)，導(dǎo)致對(duì)身體的傷害，如果慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，增加唾液分泌，這不僅保護(hù)腸胃，而且也是保護(hù)皮膚健康的秘訣。
6、“悲，心非在此。悲傷易傷肺，易氣虛。”
失戀、失望、失敗、失去，這些都容易導(dǎo)致人掉進(jìn)痛苦和悲傷的情緒中。這種情緒里，人很容易想哭，想哭就哭出來(lái)，千萬(wàn)別壓抑，如果欲哭無(wú)淚，那就去看悲情的小說(shuō)電影，讓自己痛痛快快哭一場(chǎng)。
遠(yuǎn)足旅行，換個(gè)環(huán)境透透氣，找一件事讓自己忙碌起來(lái)，或者談個(gè)戀愛(ài)、找朋友聊天都是幫助自己快速調(diào)整悲傷情緒的方法。
調(diào)整呼吸也是一種，肺是唯一接觸外界的內(nèi)部器官，大聲吐氣“哈”，也是很多瑜珈氣功等健身鍛煉中的動(dòng)作。
7、“憂郁易傷心”
從字面意思來(lái)看開(kāi)心就是打開(kāi)心扉，自然有讓人閉上眼睛，昂首挺胸打開(kāi)雙臂，讓心更靠近陽(yáng)光的感覺(jué)。
反過(guò)來(lái)憂郁就是不開(kāi)心，封閉自己躲進(jìn)陰暗的角落里。久而久之，就進(jìn)入到壓抑的悲傷的情緒里。
應(yīng)對(duì)策略就是想辦法恢復(fù)心臟正常原有的節(jié)奏，增加運(yùn)動(dòng)、清晨沐浴在陽(yáng)光下，傍晚散步于黃昏里，激活增加對(duì)美好事物的感知，慢慢就能消除郁悶的情緒。
8、“對(duì)身邊的人道“早安””
心臟健康的人，臉上總是掛著笑容，天然自帶魅力，也會(huì)顯得充滿活力和友善，道“早安”就是一種愉悅友好的表現(xiàn)，也是愿意“與他人分享”的表現(xiàn)，分享美好的一天，分享此刻美好心情。
9、“恐懼易傷腎”
腎臟具有過(guò)濾血液與制造、調(diào)節(jié)尿液的功能恐懼就是一種過(guò)渡的擔(dān)心和憂慮，尤其是生命陷入危機(jī)時(shí)發(fā)出的一警示，為了保護(hù)自己擁有的不被他人搶走的的一種心理。
表現(xiàn)在身體上有可能會(huì)出現(xiàn)腿部浮腫、腰部沉重酸痛、經(jīng)期不順、腳踝僵硬、容易感冒、尿頻。
我最近出現(xiàn)的腿部浮腫，在這里找到了部分動(dòng)因，原來(lái)是對(duì)自己未來(lái)的方向感動(dòng)迷茫和恐懼造成的。
確實(shí)，最近我所處的整個(gè)市場(chǎng)環(huán)境，每況愈下，我不僅對(duì)我們公司也對(duì)我自己有深深地?fù)?dān)憂。沒(méi)想到這些思緒都在我的身體上留下了痕跡和作用力。
10、優(yōu)柔寡斷也是恐懼的一種表現(xiàn)。
書(shū)上說(shuō)，抬頭挺胸走路的身體，能調(diào)整恐懼和害怕的情緒。
我想這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，而且我們隨時(shí)都能做，所以需要養(yǎng)成習(xí)慣。
另外多做減法，比如清垃圾整理衣服，斷舍離等都是可以清理思緒，讓自己變得通透明亮起來(lái)。
當(dāng)目標(biāo)小了，選擇少了，自然干擾情緒的也少了。
最后，希望這些文字對(duì)大家有所幫助，無(wú)論是對(duì)自己情緒管理還是健康管理，希望你一直都是輕松快樂(lè)的。
