先上圖，這是酒鬼醉游自我量化的又一次嘗試。
上周總的說來是調整恢復的一周，之前因為家里的一些事情，整個人的情緒和精力都處在低谷期，通過這一周的調整，逐漸開始恢復。
睡眠
睡眠時間比目標時間略多了一點，基本保持穩(wěn)定。早起的習慣沒有養(yǎng)成，但是發(fā)現(xiàn)了一個規(guī)律。就是自己通常只能連續(xù)早起兩天，第三天總會睡過頭，身體還沒有適應，在自動的調節(jié)睡眠時間，使一周的總睡眠時間保持在52小時以上。
工作和生活
依然待在家里，工作時間和家庭時間去年同期相比比例倒置。凡事都有陰陽兩面，即使是疫情這種看來完全負面的事情，也給了我們人生中難得的一段假期，難得的陪伴家人的時間。
行住坐臥
日常事務上面變化不大，洗漱時間有所上升，是因為上周開始嘗試一種冷熱水交替沐浴的鍛煉方法，洗澡的時間變長了。交通時間因為沒出差，比歷史數據低很多。不具備參考性。
休閑娛樂
休閑娛樂時間依然居高不下，雖然上周已經算是比較自律的一周，但在家休息玩手機，看電視的時間還是很難降下來。整體的節(jié)奏比較慢，兩項事務切換之間的休息時間通常會超過半小時，這是本周需要重點關注的項目。
精進頭腦
書法練習恢復正軌，保持每天1小時左右。英語學習改變了方式，從之前的傻背單詞記不住經常放棄，改為多鄰國的互動游戲，以對話句子為主。閱讀時間下降，主要在讀一本書《巨人的工具》，這書里介紹了很多名人的飲食、鍛煉、思考和學習方式，一邊看一遍嘗試。前文提到的冷熱水浴的鍛煉方法就是和冰人霍夫曼學習的，低溫可以提升人體的免疫力，促進脂肪消耗和改善情緒，親測有效。
寫作練習還是很被動，都是在周更群的打卡壓力下寫的，沒有做到每天練習，語音極速寫作的習慣也沒有養(yǎng)成，在考慮是否需要報名劍飛老師的課程。
冥想練習的時間有提升，更換了引導音樂，并且找到了更合適的練習時間和地點。在書房的窗戶旁邊地板上平時曬字的地方鋪了一塊墊子，每天中午書法練習之后，陽光正好照在墊子上，打坐很容易入定。
腿部柔軟程度也有改善，從散盤進階到單盤，從道家靜坐中學習了單手握固的手勢對靜心很有幫助。
其他學習上花的時間不夠，但是學到了用anki和幕布結合做筆記，非常有效，看完的書馬上內化轉為長期記憶，不再邊看邊忘。
體驗突破
晨間日記習慣保持的很好，每天都會寫。人脈關系上沒有重大事件，每天就在家宅著，也不想和人聯(lián)系。
勇猛體魄
在周末恢復運動習慣，從頭開始萊美搏擊課程表。中斷了一周左右，再次感受到渾身酸痛的感覺，但是瀑布一般的汗水和激烈的音樂還是很爽，對這幾周以來沉悶低迷的心情是一種發(fā)泄。
下周重點
提升學習時間，書法課程、信息管理課程、武術課程都要兼顧。
