一天過完，你是否會(huì)感覺瑣事一堆，又好像什么都沒干？一個(gè)月過去，也記不清自己做了些什么？眼看2017年已經(jīng)過去8個(gè)月，這一年到底有什么目標(biāo)，自己也不知道？這就是拖延帶來的問題嗎？
其實(shí)，戰(zhàn)勝拖延，你也行。
001 要有目標(biāo)、有計(jì)劃
在丹尼爾*卡尼曼的《快與慢》中，相信你對(duì)系統(tǒng)1的快速反應(yīng)和系統(tǒng)2的奮力思考留下了深刻的印象。拖延，就是系統(tǒng)2不能處于啟動(dòng)狀態(tài)，始終在系統(tǒng)1的控制下及時(shí)享樂。
但如果你有了一周、一個(gè)月、一年的階段性目標(biāo)，并不斷地提醒自己、重復(fù)看到，你的系統(tǒng)2就會(huì)啟動(dòng)，開始運(yùn)轉(zhuǎn)和思考。
我嘗試了成甲介紹的“對(duì)標(biāo)管理”，即找個(gè)時(shí)間思考這一年我要達(dá)到什么目標(biāo)，根據(jù)一年的目標(biāo)去考慮這一個(gè)月要具體完成那幾件事，具體到本周、今天要完成的事件，將它們作為我的big frogs。
在evernote中記錄，每天迷?；蛘卟恢酪鍪裁磿r(shí)，就打開evernote看看我今天的big frogs是什么，有沒有完成，然后即可去做。
利用這樣的目標(biāo)、計(jì)劃，我完成了每天的晨讀感悟、跑步或游泳體育鍛煉、英語課的學(xué)習(xí)，工作中大事件的推進(jìn)。
002 養(yǎng)成習(xí)慣
想清楚自己的長遠(yuǎn)目標(biāo)，比方說要有健康的體魄、美好的身材，那么就要把鍛煉、控制飲食列入到自己的日常目標(biāo)中。
僅僅列入到日常目標(biāo)還不能夠克服自己拖延的問題，解決的辦法是在固定的時(shí)間養(yǎng)成做固定動(dòng)作的習(xí)慣。習(xí)慣的力量會(huì)讓你省去很多思考要不要做、怎么去做的精力。
比方說，我希望保持體重、擁有健康的體魄，每周三到四天的體育鍛煉列入我的日常目標(biāo)。那么，經(jīng)過自己的實(shí)踐和調(diào)整，我發(fā)現(xiàn)下班后的1個(gè)多小時(shí)是我可以支配的時(shí)間。于是，每天下班后，我就去游泳，如果游泳不方便，就跑步。
形成習(xí)慣之后，到了固定的時(shí)間，生物鐘自然告訴我鍛煉的時(shí)間到了，我只需要帶上游泳用具或者換上運(yùn)動(dòng)衣去往游泳館或操場(chǎng)就好了。
003 不再被別人的要求打亂自己的節(jié)奏
有了固定的習(xí)慣，你會(huì)受益于自己做喜歡的事情帶來的喜悅。如果其他人不重要的事情找到你，你就可以依據(jù)自己的時(shí)間節(jié)奏，將其安排在你空閑的時(shí)間。
這樣給自己帶來的愉悅和意義感，會(huì)讓你精神百倍，不會(huì)陷在拖拉的泥潭里。
之前也跟大家推薦過番茄工作法，即以25分鐘為一個(gè)工作時(shí)間單位，在這個(gè)時(shí)間段里，只專心的做一件事情，不受社交媒體、其他人的要求所打擾。一個(gè)工作時(shí)間單元結(jié)束后，可以休息5分鐘，喝水、散步、簡聊等等。
連續(xù)工作4個(gè)番茄工作時(shí)間，可以進(jìn)行一個(gè)番茄工作時(shí)間的休息。這時(shí)，可以處理手機(jī)的微信、郵件等等。
將節(jié)奏把握在自己手里，你會(huì)有自律和掌控感，這樣也會(huì)遠(yuǎn)離拖拉。
工作生活中，有各種各樣的辦法值得我們?nèi)L試，可以讓我們的生活更美好；有各種各樣的小方法，可以讓我們更好地掌控我們自己的人生，幸福也就從此開始！
