現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)人人都倡導(dǎo)要快，要有速度，可是快和速度，往往很多時(shí)候就要丟失一定的注意力，特別是在于一個(gè)人的成長(zhǎng)方面，沒(méi)有了集中的注意力投入，那再快的速度也是一種沒(méi)有質(zhì)量的速度啊。

所以注意力需要去重視，獲得集中的注意力也是有方法去獲得的。如果你現(xiàn)在注意力經(jīng)常不集中，那么這三點(diǎn)可以幫助到你，一起來(lái)看一下吧。

一：被環(huán)境影響而產(chǎn)生的注意力不集中

這種因?yàn)榄h(huán)境產(chǎn)生的打擾，你就把打擾你的事項(xiàng)，用本子記錄下來(lái)，給自己的腦袋騰出空間，不要在專(zhuān)注的時(shí)候去想著其他的事情，這不單會(huì)影響你的專(zhuān)注，也會(huì)影響你的效率。

所以被環(huán)境影響而產(chǎn)生的注意力不集中，是需要從外在去規(guī)避的，也就是記錄打擾你的事項(xiàng)，之后再去統(tǒng)一處理。

就拿我自己來(lái)說(shuō)，前幾天我在寫(xiě)作的時(shí)候，被來(lái)的幾個(gè)電話安排去做其他事情，不著急的，我先推遲下來(lái)并記錄在本子上，等2個(gè)小時(shí)過(guò)后，我再統(tǒng)一執(zhí)行。這對(duì)當(dāng)下的我來(lái)說(shuō)，是減輕了我儲(chǔ)存在腦子里的一個(gè)負(fù)擔(dān)。

所以說(shuō)，外界的打擾沒(méi)辦法絕對(duì)的避免，只能靠自己盡量的減少因打擾帶來(lái)的影響注意力的程度了。

二：用倒計(jì)時(shí)方法去刺激集中注意力

人往往對(duì)即將到來(lái)的截止時(shí)間是有很深的恐懼感的，別說(shuō)小孩，大人也是如此。讀書(shū)的時(shí)候，寒假作業(yè)沒(méi)寫(xiě)完會(huì)恐懼，長(zhǎng)大之后老板安排的任務(wù)沒(méi)完成會(huì)恐懼，然后這種著急的情緒就很容易產(chǎn)生了。

那么我們就可以利用這個(gè)著急的原理，去刺激我們?nèi)粘５囊粋€(gè)工作效率了。用到的工具也很簡(jiǎn)單，你只需要準(zhǔn)備好一個(gè)計(jì)時(shí)器，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)去執(zhí)行某一項(xiàng)任務(wù)。

比如現(xiàn)在很多人都知道的番茄工作法，就是運(yùn)用到這個(gè)原理，在25分鐘內(nèi)去執(zhí)行一項(xiàng)任務(wù)，以倒數(shù)的方式，當(dāng)你時(shí)不時(shí)看到倒數(shù)著的時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)流逝的時(shí)候，你內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種著急，進(jìn)而效率的提升就是自然而然的。

在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，我為了逼迫自己多讀書(shū)，我就真的每天用番茄工作法，25分鐘為倒計(jì)時(shí)去不斷的閱讀。為此我還給自己設(shè)定了一定的書(shū)籍閱讀量，規(guī)定在25分鐘內(nèi)要讀完多少頁(yè)。亦或者說(shuō)，在25分鐘讀完后，去再利用25分鐘去寫(xiě)一篇讀后感，這期間，其實(shí)就是在跟自己做賽跑，對(duì)比的對(duì)象就是自己。

這種聚精會(huì)神專(zhuān)注于當(dāng)下的時(shí)刻，整個(gè)人的狀態(tài)都是非常集中的，你不妨可以試一下，效果真的很好，但前提你要對(duì)自己做的事情要足夠的重視。

三：用語(yǔ)言聽(tīng)力訓(xùn)練注意力的集中

所謂語(yǔ)言聽(tīng)力，其實(shí)就跟我們讀書(shū)時(shí)候做英語(yǔ)的聽(tīng)力測(cè)試是一樣的。一段英語(yǔ)聽(tīng)力下來(lái)，必定需要我們注意力的聆聽(tīng)語(yǔ)言當(dāng)中表達(dá)的意思，這過(guò)程必定不會(huì)以一種渙散分心的狀態(tài)去聽(tīng)。

用到的工具很簡(jiǎn)單，找一段我們自己喜歡的演講視頻或者音頻，專(zhuān)注的去聽(tīng)里面的內(nèi)容。你就在這個(gè)聆聽(tīng)的過(guò)程當(dāng)中，去分析出這個(gè)主題要表達(dá)的是什么意思，衍生出的是什么內(nèi)容，然后再把這些內(nèi)容自己動(dòng)手記錄下來(lái)，做好小點(diǎn)的分類(lèi)。

是不是這樣子聽(tīng)起來(lái)好像很容易呢，確實(shí)很容易，但這帶來(lái)的效果真的是非常的好。這不單在過(guò)程當(dāng)中去對(duì)我們的注意力進(jìn)行了訓(xùn)練，同時(shí)，也在一定程度上，對(duì)我們的語(yǔ)言歸納能力起到了很好的訓(xùn)練作用。

這種專(zhuān)注力的訓(xùn)練多了，人對(duì)做事情的專(zhuān)注度自然而然也會(huì)提升很多。我平時(shí)就很喜歡聆聽(tīng)一些關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)類(lèi)的音頻，然后再動(dòng)筆做好一些文字的歸納小總結(jié)記錄，過(guò)后自己再嘗試著用文字或者語(yǔ)言去復(fù)述一遍。整個(gè)音頻下，來(lái)就知道自己吸收學(xué)會(huì)了哪些知識(shí)，這個(gè)方法也是我常用的，值得朋友你去試一下。

小總結(jié)

在自我成長(zhǎng)的這段時(shí)間以來(lái)，我發(fā)現(xiàn)除了有高效的執(zhí)行力外，注意力是一定離不開(kāi)，沒(méi)有高效的注意力，投入再多的時(shí)間都是一種浪費(fèi)，注意力這塊也將是我持續(xù)去深耕的一個(gè)能力方面。希望看這篇文章的朋友你也需要一樣的重視起來(lái)，共勉