? ? ? 年底單位檢查較多，需準(zhǔn)備資料 ，本打算聽(tīng)完課，好好坐那構(gòu)思一下，寫一個(gè)完美的課后感的，聽(tīng)完老師的課后，還是，先完成今天任務(wù)，今日事今日畢。本節(jié)課老師從三大方面講解，

1.如何克服拖延：

產(chǎn)生拖延的原因，太忙，不自信，害怕失敗等（我主要是做什么事都需要萬(wàn)事俱備了才肯開(kāi)始，做出來(lái)的結(jié)果也要求自己認(rèn)為完美的，）

克服拖延的障礙：害怕自己無(wú)法下手，目標(biāo)不清晰。怕不成功，沒(méi)合理規(guī)劃時(shí)間。

小妙招：例一周目標(biāo)，給自己的目標(biāo)規(guī)定一個(gè)時(shí)間，有一個(gè)緊迫感，不然有多少時(shí)間，我們就會(huì)用多少時(shí)間，分解任務(wù)。

2.如何做事更有效率：

環(huán)境影響：還真沒(méi)發(fā)現(xiàn)我自己平?？磿?shū)，練字就是在電腦桌前，上面有零食，還真是能領(lǐng)我分心，聽(tīng)完老師課后，明天給自己找一個(gè)環(huán)境安靜，避開(kāi)零食及一切領(lǐng)我分心的因素。將手機(jī)放到看不見(jiàn)的位置。

3.如何管理計(jì)劃：

定義結(jié)果：明白任務(wù)什么樣程度，避免無(wú)效工作。

頭腦風(fēng)暴：把盡可能多的實(shí)現(xiàn)結(jié)果的想法羅列出來(lái)。不完美自已，把自己的當(dāng)時(shí)任何都寫下來(lái)，不管用上與否。最后找要點(diǎn)

組織整理：在大腦中按先后順序組織整理，在自己心里想想預(yù)演，頭腦模擬一下目標(biāo)步驟，做事時(shí)你的目標(biāo)計(jì)劃會(huì)加快速度。

找到適合自己克服拖延的方法：

1.為自己找一個(gè)合適的學(xué)習(xí)環(huán)境

2.學(xué)習(xí)及工作時(shí)，手機(jī)調(diào)靜音或放到看不到的地方

3.利用番茄工作法給自己的目標(biāo)計(jì)劃規(guī)定一個(gè)時(shí)間，提高專注力。

4.任務(wù)今早完成，不要求太完美，今日事今日畢。