今天是足不出戶的第11天，和我一樣的小伙伴，你們都好嗎~
經(jīng)過這次的疫情，相信不少人有對健康和自由又有了新的認(rèn)知。
歷史會永遠(yuǎn)銘記這個特殊的春節(jié)，每一個親歷這場戰(zhàn)役的小伙伴，也一定會銘記這個不平凡的2020年。
今天不想說太沉重的話題，咱們來說說疫情期間，在家憋這么久了，如何才能輕松點(diǎn)帶娃。
除了帶娃看書、看電視、看動畫片之外，是不是有的父母現(xiàn)在已經(jīng)黔驢技窮了？
現(xiàn)在，和大家分享一些宅在家里帶娃，既能釋放孩子壓力，又能帶來歡聲笑語中，還能鍛煉身體，讓孩子和大人心情變輕松愉快的方法。
一、運(yùn)動：
閑在家里多了，就容易“葛優(yōu)躺”?！案饍?yōu)躺”多了，家容易精神萎靡，渾身哪哪都不舒服。
這時候，大人小孩最需要的就是運(yùn)動。
運(yùn)動不但可以讓我們強(qiáng)身健體，還是能刺激大腦產(chǎn)生讓人心情愉悅的多巴胺。
所以，現(xiàn)在想要保持愉快的心情，運(yùn)動是必須的，特別是對于天生就好動的小家伙們。
在家怎么運(yùn)動呢？推薦幾種適合在家和孩子一起玩的運(yùn)動。
1、玩滑板車
如果家里有能滑動一點(diǎn)的空間，就可以跟娃一起玩滑板車。
我和孩子基本每天都會玩一會滑板車。一人一個，一起比賽，看誰快。一般滑20分鐘左右，就已經(jīng)開始出汗了。
如果沒有兩個滑板車，那你就在后面跑去追他，孩子也會不亦樂乎。
這樣既鍛煉了身體，和孩子在這種游戲般的運(yùn)動中，也增加了情感聯(lián)結(jié)。
2、玩輪滑
如果有輪滑鞋的話，在家里可以玩輪滑。20多分鐘下來，孩子基本也是一身汗。
如果父母有輪滑鞋，就跟孩子一起滑，如果沒有，那還是在后面追?？傊还苡檬裁捶椒ǎ家獏⑴c進(jìn)去。孩子憋在家里已經(jīng)很長一段時間了，讓他一個人玩，很快就覺得沒有意思。
當(dāng)然，如果孩子還不會，正好可以用這段時間來學(xué)。一般4歲的孩子就可以玩輪滑了，下單買到輪滑鞋后，讓孩子在家練，一會兒就會了。
我家孩子從第一次穿上輪滑鞋，到開始站著，沿著沙發(fā)和椅子走，到扶墻走，到后面可以放開了滑，一共花了20分鐘。相信孩子，他們的學(xué)習(xí)能力超強(qiáng)。
3、踢毽子或者拍毽子
小時候過年，所有孩子都拿著到操場上拍毽子，那個熱鬧的場景讓我至今都回味無窮。
到北京后，才知道，原來這里的人，都是踢毽子。不管是踢毽子還是拍毽子，不用要太大空間，都可以和孩子玩起來。
如果沒有羽毛毽子的話，可以自己用一些報狠毒紙來做，把它撕成一條一條中間一捆，兩頭散開一點(diǎn)，就可以跟孩子一起拍或者踢毽子啦。
4、跳繩、跳遠(yuǎn)、平板支撐、“群魔亂舞”
跟孩子一起在陽臺那邊跳繩，應(yīng)該不會對樓下有太大的影響。跳繩不需要占據(jù)太多的空間，所以在家里也很適合。
和孩子跳遠(yuǎn)也是不錯的方式，都不用占太多地方。
平板支撐，可以帶娃玩起來，一起比賽，或者他可以不用做標(biāo)準(zhǔn)動作，跟著你玩就好。
“群魔亂舞”，就是放動感十足的歌曲，和孩子“肆無忌憚”地跳和扭動起來，可以做夸張的動作和表情，逗孩子哈哈大笑，在笑聲中一起動起來。
5、跟軟件來健身
可以下keep健身軟件，上面有很多運(yùn)動項(xiàng)目。不管是瑜伽、跳操還是深蹲等各種運(yùn)動，總有一款適合你跟孩子。
二、游戲
除運(yùn)動之外，游戲是我相當(dāng)喜歡，也特別推薦的一種方式。
潘克賽普在《情緒神經(jīng)學(xué)》中解釋說，大腦的不同回路處理不同的任務(wù)：語言、記憶、風(fēng)險、評估、親密以及玩耍。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)哺乳動物負(fù)責(zé)玩耍的大腦回路被激活，尤其是被打鬧游戲激活時，快樂的感覺就會產(chǎn)生。
可能很多家長并不知道，游戲是孩子的語言。很多與孩子看似無法解決的沖突，用游戲則可以很好的緩解甚至解決掉。
悶在家里不能出去，孩子們肯定有心煩氣躁的時候，用打鬧游戲可以消除日常的疲憊，增加歡聲笑語。
打鬧游戲互動性很強(qiáng)，而且父母和孩子很容易在游戲當(dāng)中建立親密聯(lián)結(jié)。
當(dāng)我們與孩子一起玩打鬧游戲時，就能把身體里的創(chuàng)造力和生命力都激發(fā)出來，從而走出壓抑僵化的生活狀態(tài)。
打鬧游戲不僅對孩子大腦發(fā)育有好處，同樣也可以讓成人大腦不斷得到練習(xí)。因?yàn)樗梢詭臀覀冋{(diào)整到和孩子一樣的頻道。
所以，互動性強(qiáng)的運(yùn)動游戲，是父母和孩子建立穩(wěn)固、親密、持久親子關(guān)系的最好方法。
在《游戲力》《親子打鬧游戲的藝術(shù)》書中，介紹了不少適合跟孩子在家玩的打鬧游戲。這里給大家介紹幾個，讓你在這個假期和孩子關(guān)系越來越親密。
1、枕頭大戰(zhàn)
枕頭大戰(zhàn)游戲非常推薦，可以兩人一起玩，也可以3人以上一起玩。
又大又松軟的枕頭最適合用來玩枕頭大戰(zhàn)，小巧的沙發(fā)靠枕也不錯。
如果是兩人對打，把有拉鏈的那頭攥在手里，防止刮傷對方（尤其是眼睛）。如果枕頭沒有拉鏈?zhǔn)亲詈玫摹?/p>
大孩子更喜歡給游戲設(shè)定目標(biāo)，比如誰先打中對方10次頭或5次腿就算贏。小孩子則更享受你被打中后夸張倒地的環(huán)節(jié)。
3人以上玩，可以一起扔枕頭。比如互相扔打?qū)Ψ?，但盡量打腰部以下，避免打到頭部。
當(dāng)孩子用力把枕頭扔出去時，除了好玩，讓孩子大笑外，也很鍛煉他的投擲能力。
2、推手游戲
推手游戲就是兩個人互相推，誰先把對方推到他后面的線以外，誰就贏了。
我和孩子經(jīng)常玩這個游戲，特別是她心情不好的時候，效果很好。她會用盡渾身力氣去推倒我，我會假裝特別用力，但還是被她一步步推到后面的線，輸給她。
你也可以讓她把你推到房間里，然后倒在床上，變成輸?shù)囊环?。孩子贏了之后，就會特別開心，覺得自己是大力士。
這個游戲，可以讓孩子緊張的神經(jīng)得到釋放，并發(fā)泄心中的不快和壓力。心情不好的情況下，玩幾局下來，孩子原來的氣也消得差不多了。
這個游戲每天都可以玩，孩子樂此不彼。
3、“差一點(diǎn)兒就抓住你了！”
在追逐孩子的過程中，你每一次都想奮力抓住孩子，但每一次卻又在關(guān)鍵時刻差了那么一點(diǎn)兒。
游戲過程中，如你能常?？鋸埖厮さ梗缓笈吭诘厣峡蓱z巴巴地夠孩子的腿，那他肯定會笑瘋的。爬起來之后，你還可以不斷重復(fù)這個過程。
有的孩子會明確告訴父母，希望游戲結(jié)束時我們能成功地抓住他，然后倆人親密地?fù)г谝黄稹３酥?，每一次游戲的結(jié)局，最好都是你又一次失敗。
龍應(yīng)臺在孩子小的時候，就經(jīng)常這樣和他們一起玩，以至于孩子們都沾沾自喜，覺得自己比媽媽厲害多了。
4、坐飛機(jī)
這個游戲特別受小嬰兒的歡迎，不過，大孩子同樣喜歡。
父母彎曲雙臂，雙手手掌向上，把孩子趴著抱起。孩子張開雙臂，伸直雙腿，像一架小飛機(jī)式的。
父母可以抱著孩子說：“飛嘍?！鼻昂髷[動。
父母也可以仰躺在地上，彎曲雙腿，大腿和地面垂直，小腿交叉。
孩子俯臥在你的小腿上，你依靠腿部力量，前后左右地移動。其間也可以設(shè)計(jì)一些意外的小變化，讓孩子感受到適度的失重感以及刺激帶來的興奮感。
切忌動作幅度過大，或者飯后嘗試，以免孩子嘔吐難受。
5、人體炮彈
前面幾個游戲沒有太多難度，父母掌握好安全和力度即可。
人體炮彈會有一定的難度，要求是5歲以上的孩子。
這個游戲，是讓孩子像人體炮彈一樣發(fā)射出去，最后安全降落在一塊柔軟的墊子上。
首先，在地上鋪好墊子。
接著，你仰躺在地上，大臂落地，小臂上舉，與地面垂直。手掌向上屈膝，腳趾觸碰或者接近墊子邊緣。讓孩子赤腳站在你手掌上，手扶在你膝蓋上，身體懸空在你的身體上方，然后讓孩子試著在你手掌中輕輕跳幾下。
等你們倆都做好準(zhǔn)備后，倒數(shù)3、2、1，你朝前方大概45度角的方向把他發(fā)射出去，同時配上“嘭”的炮彈發(fā)射聲。
另外，孩子下落時，應(yīng)該側(cè)身著地。所以在玩這個游戲之前，請根據(jù)孩子的年齡和能力，先讓他練習(xí)好側(cè)身落地的技巧。
三、把家變成游樂場
在I陪娃的公眾號上，看到不錯的游玩方式，里面很多道具可以就地取材，分享給大家。
比如，走線。這個可以幫助孩子們控制好平衡?？梢栽诘匕迳险骋粭l直線，或者畫一條線都可以。
用膠條來粘，不容易被擦掉，會更干凈一點(diǎn)。
又比如，把沙發(fā)靠墊有規(guī)律的擺成2排，要求孩子們快速通過時，不能碰到墊子，制造一定的難度。
看到圖中女孩的麻利動作，你是不是也想跑跳起來啦。
通過各種障礙游戲。
比如下圖，第一步先從紙箱子爬過去。
第二步，繞過小紙箱小跑兩圈。
第三步，跨越地毯小跑，最好可以蹦著跳過障礙。
最后，穿過紙箱回到終點(diǎn)，一圈就完成啦。
和孩子一起這樣比賽，看誰用的時間最少，也是很好的方式哦。
你還可以讓孩子自己說一些規(guī)則，或者布置得更有挑戰(zhàn)性。
障礙游戲孩子們百玩不厭。
這兩天，也和孩子用蹦床、小凳子、大椅子拼起來，開始各種跳、爬、跑。
下圖中，椅子綠色線條的地方的電線，不能碰，所以孩子要小心翼翼地過去。
后面，孩子又在這個基礎(chǔ)上，加上了獎勵品。也就是過一個關(guān)，要去拿獎勵品，到達(dá)終點(diǎn)的時候，要去找最后的獎杯，這樣才能算贏。
總之，發(fā)揮孩子的創(chuàng)造性，家里有什么，就用起來。他們一定會想到你根本就想不到的好玩的點(diǎn)子。
孩子的能量，超乎你想象。
此外，除了上面這些運(yùn)動類的游戲，家長還可以和孩子一起做一些手工，比如說跟孩子剪窗花、折紙、畫畫等。
還可以培養(yǎng)孩子做飯的好習(xí)慣，一起和面、搟皮、摘菜、炒菜等。既打發(fā)時間，又參與勞動，還長了手藝。
期待這場戰(zhàn)役快快結(jié)束，待那時，憋壞了的娃們，就可以在廣場上撒歡地跑、可勁地跳、盡情地笑。
如果你有更多適合在家與孩子玩的游戲和運(yùn)動，也歡迎留言哦~
