相信大部分人都有過拖延癥，今天就跟大家分享《1分鐘能做什么？不可思議的＂戰(zhàn)拖＂心理學(xué)》里介紹的三招。

001 克服書面表達(dá)障礙

工作中，當(dāng)我們面對(duì)大量書面工作時(shí)，往往選擇拖延，直到deadline，不得不完成，才草草應(yīng)付，結(jié)果自然不會(huì)好，由此進(jìn)入惡性循環(huán)。這時(shí)，首先我們可以列提綱，畫流程圖。然后扔掉一切理由，避免所有干擾，開始專心的寫上幾分鐘，之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦開始了繼續(xù)下去并沒有那么難。

002 巧拆任務(wù)

第二招，我們可以選擇分而治之的辦法，將一個(gè)大任務(wù)拆分為幾個(gè)小任務(wù)，每個(gè)小任務(wù)在再采用50%中轉(zhuǎn)法則，先完成50%的任務(wù)，你就不聽太容易選擇放棄，而是堅(jiān)持下去，完成整個(gè)任務(wù)。

003 即刻行動(dòng)

說再多，想在多玩，都不如馬上立刻行動(dòng)。首先，讓問題隨處可見，時(shí)刻提醒自己任務(wù)的存在。然后，2分鐘清＂障礙＂，能夠2分鐘內(nèi)完成的就馬上去做，而不是列入待做清單。最后，其實(shí)＂最后期限＂并沒有那么可怕，用好它，不讓任務(wù)無限期拖延，讓自己的行動(dòng)力加倍。