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#一起成長(zhǎng)讀書會(huì)＃分享者曉彤 第23篇

非暴力溝通的四要素：觀察、感受、需要、請(qǐng)求。

今天閱讀第五章

【我學(xué)到了】

? ? ? 別人的行為可能影響我們的感受，但是感受的根源來(lái)自我們自身的需要。

? ? ? 聽到不中聽的話有四種選擇：1.責(zé)備自己 2.職責(zé)他人 3.體會(huì)自己的感受和需要 4.體會(huì)他人的感受和需要

? ? ? 責(zé)備自己或者職責(zé)他人都會(huì)令我們不愉快，甚至惱怒；但是我們體會(huì)到自己和別人的感受和需要，并準(zhǔn)確的表達(dá)出來(lái)：“我感到……因?yàn)槲摇?，別人越可能做出積極的回應(yīng)。

? ? ? 社會(huì)文化并不鼓勵(lì)我們表達(dá)個(gè)人需要，尤其是對(duì)于婦女。婦女形象常常和自我犧牲聯(lián)系在一起，但是如果自己不看重自己的需要，別人就更不會(huì)看中。

? ? 個(gè)人成長(zhǎng)分為三個(gè)階段：第一階段，情感的奴隸-相信自己需要為他人負(fù)責(zé)；第二階段，面目可憎-態(tài)度生硬，拒絕他人；第三階段，生活的主人-出于愛，既表達(dá)自己，也關(guān)心他人。

【實(shí)踐】

? ? ? 用“你……我感到……因?yàn)槲摇边@樣的句式說(shuō)話，體會(huì)觀察、感受和需要。