一、
已經(jīng)入冬了。
就在前天，韓國著名男子演唱組合SHINee成員之一的金鐘鉉在家中燒炭自殺。他在生前曾給姐姐寫信：希望你不要生病。
外界紛紛推測是因為死者生前曾患有抑郁癥。
一條90后的鮮活生命就這樣離開了我們，他還有太多的故事可以抒寫，他還有太多的歌曲值得歌唱。
除了惋惜和懷念，我希望這篇文章能讓更多人了解抑郁癥，對這條黑狗有更加清晰的認識。
二、
最新的世衛(wèi)組織公布的數(shù)據(jù)顯示，全球范圍內(nèi)有3.4億抑郁癥患者，2/3的患者曾有過自殺的年頭，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達100萬。
這也就意味著，在這個星球上，每20人中就有1個人在經(jīng)受抑郁癥的折磨，他可能就是住在你隔壁的鄰居，馬路上與你擦肩而過的帥哥，地鐵上朝你微笑的阿姨，或者你的朋友，你的領(lǐng)導(dǎo)，甚至你的父母，你的孩子。
如果你很幸運，沒有經(jīng)歷過抑郁癥的困擾，你只知道張國榮、張棟梁等明星是因為抑郁癥自殺，然后你轉(zhuǎn)發(fā)幾個微博，發(fā)兩張朋友圈，但過段時間就遺忘了。
而有太多，是你不知道的事。
在我們身邊，其實藏著很多這樣行走在自殺邊緣的人。
中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心早在2009年初公布的數(shù)據(jù)就顯示，中國各類精神疾病患者人數(shù)已超過1億，接受治療的人數(shù)卻只占全部病人的20%，八成病人缺乏專業(yè)科學(xué)的治療。
據(jù)專家介紹，隨著社會競爭的加劇，輕度的精神疾病如抑郁癥、孤獨癥、焦慮癥等有心理障礙的病人就像感冒一樣普遍。
除了經(jīng)濟原因外，很多精神病患者和家屬并沒有認識到抑郁癥等精神疾病的害處，或者害怕受到世俗偏見的歧視，諱疾忌醫(yī)。
三、
TED上有一個很著名的演講：《一名抑郁喜劇演員的自白》，他是一名從自殺邊緣走下來的人講述的關(guān)于抑郁癥的故事，里面這樣說到：
"真正的抑郁
不是當(dāng)你生命中出了差錯的時候悲傷。
真正的抑郁
是當(dāng)你生活中的一切都好的時候依然悲傷。"
所以，抑郁癥不是我們刻板印象里認為的心情不好，失落，難受等情緒，而是生理、心理和社會環(huán)境共同作用而導(dǎo)致的長期的無意義感說造成的心理障礙。
很多人不了解這個病，不知道抑郁癥意味著什么，所以會對那些抑郁癥患者說：“你想開點兒就行了呀！”“別一天到頭耷拉個臉，笑一笑啦！”
“我也想笑，真的，可我就是笑不出來。就好比當(dāng)一群人正在那里開心的唱歌，可能突然癥狀就襲來，我會覺得有什么好開心的。這種不好的想法不受我的控制，它就這么生硬的出現(xiàn)在我的腦子里?！?/p>
其實，最難的地方不是病癥本身，而在于周圍人的不理解。
所以你告訴抑郁癥患者要開心，想開一點，其實一點卵用都沒有。
知乎上有位抑郁癥患者這么說：“父母不理解我是最讓我難受的，他們總說你不要那么矯情，想開點就好了。連最愛我的爸媽都不理解我，我該怎么辦？我也不想這樣。世界以痛吻我，要我回報以歌?？晌腋就吹某怀鰜?。我曾無數(shù)次在深夜痛哭，到最后，連哭的力氣都沒有了。我也曾無數(shù)次在深夜，在家里8樓的窗臺上坐著，我一次次的控制自己，一遍遍的糾纏，我的大腦告訴我“跳啊，跳下去就解脫了”。而僅有的一絲絲的理智讓我活到了現(xiàn)在?！?/p>
我們每個人都看到別人陽光的一面，可在背后的痛苦我們怎么知道？
四、
如果我們不幸被這只黑狗纏身，不妨告訴自己：“我只是情緒感冒了，現(xiàn)在很痛苦，但只要治療一下就會好的。”
很多人明明知道自己可能得了抑郁癥就是不愿意去醫(yī)院，抑郁癥可怕嗎？其實最可怕的是你不了解，還諱疾忌醫(yī)！
治療抑郁癥和治療其他病并無區(qū)別：一是承認有病，二是尋個好大夫，三是配合治療，四是防止復(fù)發(fā)。
但是現(xiàn)在，有關(guān)抑郁癥病癥的一些常識我們知道的太少了，而市面上合格的心理咨詢師也嚴重不足。我們除了去醫(yī)院積極治療再配合專業(yè)的心理咨詢以外，下面再給大家介紹一些我們自己就可以完成的預(yù)防和輔助治療。
1.保證睡眠。睡個好覺是比刷朋友圈、逛淘寶更重要的事。
2.加強運動，讓自己動起來。運動可以讓人體自動分泌五羥色胺，這是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使，也是抗抑郁藥中的主要成分，可以有效緩解我們的抑郁情緒，有助于恢復(fù)心情。
3.了解心理。學(xué)習(xí)更多的心理學(xué)，了解自己癥狀的成因，可以更好地進行自我調(diào)整。
所以既來之則安之，相信我，當(dāng)你擺脫病患重返江湖時，你依然還是一條好漢。
如果你前面有陰影，那是因為你背后有陽光。
五、
如果我們身邊有抑郁癥患者，也請你從心理上支持他，以挽留生命為第一要義。
這個時候我們的支持和體貼可能比藥物還管用，但仍要幫助他找到正規(guī)的醫(yī)院進行心理疏導(dǎo)和藥物治療。
我請教過一個專門從事危機干預(yù)的心理咨詢師，她提醒我：“如果一個人能找你做咨詢，說明他心里仍有求生的欲望，而我們要做的就是，盡最大的可能的挽回她的生命?！?/b>
抑郁癥是可以治愈的，但沒有經(jīng)歷過的人永遠都無法感同身受。
所以當(dāng)我們遇到周圍的患者有自殺傾向時，請不要告訴他“你要堅強點，你要陽光一些，多大點事啊”，請一定要注意他的情緒、行為、認知等方面的變化，給予他鼓勵和幫助。
我們能做的其實有很多，不要因為我們的無知而釀成悲劇。
六、
冬天來了，春天還會遠嗎？
