王華-賽前飲食計(jì)劃

6:00 起床，有氧1小時(shí)

7:30 兩塊牛排，一份西蘭花
? ? ? （西瓜、檸檬、冰茶）隨意組合一份
? ? ? ? 補(bǔ)劑:關(guān)節(jié)寶、復(fù)合維生素、礦物質(zhì)

9:00 無氧訓(xùn)練（1-1.5小時(shí)）
? ? ? ? 曬日光浴

10:30 12個(gè)蛋白，半杯麥片、咖啡、茶、 ? ? ? ? ? ? 檸檬

12:30 2塊雞胸肉、蘆筍、水

15:00 2塊雞胸肉、西蘭花、水

17:00 無氧訓(xùn)練 + 有氧（或者造型訓(xùn)練）

19:00 2塊牛排、1個(gè)土豆、蔬菜沙拉

21:30 10個(gè)蛋白

22:30 睡覺

備注：每天2加侖的水

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