大家好，我是愛扯淡的豆芽…日更100篇，這是我的第9篇日更

叩謝監(jiān)督我

心理學(xué)的重要性，不多言語，大家都心知肚明。

剛開始入門心理學(xué)，總覺得有點生澀，有點專業(yè)，有點理論，如何閱讀心理學(xué)書籍也是我的一個短板，通過一些了解，我準(zhǔn)備這么干：

1.做好思維導(dǎo)圖，從不知道到知道。對于書中內(nèi)容，及時做好思維導(dǎo)圖，以便日后在自己的認(rèn)知中，慢慢形成心理學(xué)的框架。

2.做好筆記，知道自己不知道。在書本上直接做好筆記，哪里不懂，哪里就寫上問號？方便自己打通知識點。

3.做好讀書心得，從知道到做到。學(xué)以致用，看了心理學(xué)的書籍，需要實踐，實踐之前必須思考，利用讀書心得聯(lián)系自己當(dāng)下，看看是不是真的懂了，并且會用了。可以用日更的方式輸出。這樣閱讀——筆記——思考——心得——日更——再閱讀就能循環(huán)了。

今天跟大家一起開始閱讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。

書中主要介紹蛤蟆先生的10次心理咨詢，讓自己逐漸認(rèn)識自己，了解自己，療愈自己。蛤蟆先生為什么會這樣呢？

主要是產(chǎn)生于自卑心理，那自卑心理背后的黃金思維圈到底是什么呢？什么是自卑心理？為什么會產(chǎn)生自卑心理？如何消除自卑心理？

WHAT

什么是自卑心理？

自卑心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認(rèn)識，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導(dǎo)致失去交往的勇氣和信心。

自卑心理的關(guān)鍵詞，就是自卑感，消極心態(tài)，迎合別人,自我評價低，委屈自己。

這是人性的弱點，每個人都會有的心理狀況。

聯(lián)想身邊案例，一個任務(wù)派發(fā)，過程和結(jié)果都沒有下文，是因為下屬有自卑心理，不敢匯報，不敢給別人安排任務(wù)，覺得自己說話沒人聽，落實下去了也是打折扣，就這么拖著。結(jié)果上級問起，只能默默無語。

WHY

為何會產(chǎn)生自卑心理？

1.缺乏價值感，價值感是我們陪孩子終生成長的支柱之一，其實也是每個人人生的支柱之一。小時候的一段經(jīng)歷，因為成績不好，總是被同學(xué)欺負(fù)，被鄰居恥笑，到了工作中，也覺得自己智商低，做不好，一生都給自己打下了“笨”的烙印。覺得自己學(xué)習(xí)不好，對家庭沒用，對單位沒用，對社會更沒有用。

2.缺乏自信。覺得自己表達(dá)能力不好，不會說話，不敢說，說了被別人懟回去，索性不說。越是不說，越不會說。缺少輸入，不閱讀，不去了解如何表達(dá)，就這樣一個死循環(huán)。從而在眾人面前，總是害怕被看到，默默無聞，毫無存在感。這個世界有我沒我一個樣。如果原生家庭父母關(guān)系緊張，每天都在吵架中度過，很難相信自己的婚姻可以美滿。自己都不相信自己有美好的未來，哪來自信可言呢。

HOW

如何去消除自卑心理呢？

1.遇到問題要敢于嘗試。我哪里不好，我就要去做哪里。“用什么，學(xué)什么；學(xué)什么，練什么”。如果我想閱讀，那就開始制定養(yǎng)成閱讀習(xí)慣計劃，按照嬰兒學(xué)步和簡單記錄的原則，慢慢的每天讀一頁書，每天10分鐘開始吧。如果可以找到讀書的社群，一群人一起進(jìn)步，內(nèi)部動力與外部動力、任務(wù)驅(qū)動同時啟用。

2.要樹立信心，相信自己可以做好。請理解自己、愛自己，只有自己能救自己。不管是閱讀還是寫作，我們每個人都要有自己的信念，相信自己做好，才能自己做好。如果自認(rèn)為自己肯定做不好，那你就很難有源源不斷的動力來輸出。如果想去寫作，寫作可以讓自己的內(nèi)心輸出，某種程度和自己對話，安撫內(nèi)心，那就去寫吧。如何寫，很簡單，關(guān)注寫作高手的公眾號，去拆解其中的文章，記錄下來框架，比如金句+觀點+案例......100篇下來，就是可以做得很好了。

3.積極聽取別人的意見。忠言逆耳但是利于行，三人行必有我?guī)熝?.....每個人總是有空間去提升自己，沒有十全十美的人。我們要有空杯心態(tài)，不斷的去請教高人，因為旁觀者清，這樣我們的人生才能不斷迭代，才能不斷提升我們看待世界的角度。

生活中，我會一直請教我的隊友。他有敏銳的洞察力，能夠感受到我的心理活動，因為閱讀，最近對話的方式也風(fēng)趣幽默了很多。他會鼓勵我、支持我，做我喜歡做的事情。

自卑心理每個人都有，知道如何消除就行，來一次，消除一次，去嘗試，有信心，聽他人說.....一切皆有解。

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