? ? ? #玩轉(zhuǎn)周復(fù)盤#第二次參加小鹿的周復(fù)盤,這次收獲更多,因為第一次自己忙的事情很多,所以并沒有在意打卡的質(zhì)量,這期我參加反而收獲更多,新增了點評,發(fā)現(xiàn)更多比課程有意義的收獲,其他小伙伴的作業(yè)完成度超高,而且質(zhì)量很好,精華很多,我收藏了許多,下周可以用得上的!感謝小鹿的創(chuàng)新復(fù)盤課程,真的超開心能認識到這么多正能量的小伙伴們,開心!
【一周回顧】
1、周復(fù)盤學(xué)習(xí)的三個原則
（1）拋開舊念
（2）集中精力
（3）大膽創(chuàng)新
2、如何從生活瑣事當(dāng)中選出一周要事
（1）按照三個類型寫下所有要做的事情（瑣碎小事、工作學(xué)習(xí)、最想去做）
（2）揀出最小的石頭，毫不猶豫地解決它（30min）
（3）對剩下的事項進行追問（5W1H），留下本周待辦事項
3、如何正確解鎖你的計劃力
（1）定義結(jié)果
（2）頭腦風(fēng)暴
（3）組織整理
（4）心理預(yù)演
4、如何利用多種工具紀錄生活
（1）工具：手帳（極少數(shù)手冊、Hobo Weeks、效率手冊）；
軟件／APP（清單類；思維導(dǎo)圖類；筆記文集類；電子手帳類）
（2）記錄維度：標注完成情況－隨手記錄新增待辦事項－小確幸、意外際遇－需要溝通的注意事項－金句;貼士
（3）正視“時間黑洞”安裝時間使用記錄工具：Rescue Time；電池用量監(jiān)測；自律幫APP－窮舉法列清單＋隨手記錄更新
5、如何擁有最寶貴的人生財富
（1）注意力的三個大忌
莫名其妙地湊熱鬧
心急火燎地隨大流
操碎了別人的心肝
（2）如何讓自己進入“心流”努力一下就能達到的難度水平
設(shè)立明確二具體的目標，并主動尋找反饋
任務(wù)執(zhí)行計劃分解
環(huán)境獨立、減少干擾
小技巧（深呼吸、白噪音、輕音樂、冥想）
6、平衡工作與家庭的三個思維方式
（1）根本沒有完美的一天，但你可以擁有完美的一周
（2）不是平衡，而是速度
（3）小事很重要，家中無瑣事
7、如何化解“拖延”和“虎頭蛇尾”
（1）“這件事情完成不了的后果并不嚴重”將后果“嚴峻化”
（2）“這件事情看起來工程量巨大，遠遠超出了我的承受范圍，好困難、好麻煩、沒意思”將任務(wù)細化、添加階段反饋、為計劃賦能
（3）“拖延一陣子或許這件事情就不用做了，那么我現(xiàn)在做有可能是無用功”將無用的任務(wù)放棄掉
8、如何給自己一段意義非凡的復(fù)盤時光
（1）儀式感的影響后效
儀式是一顆定心丸｜情緒撫慰
儀式是一個人的打卡｜提神醒腦
儀式是一群人的狂歡｜人際和諧
（2）復(fù)盤儀式的步驟-安排一個無人打擾的時間段
－安排好整個時間段的主要內(nèi)容
－做好準備（水、處理雜事、備用物品、音樂、小物件、模板）
－模板選擇
－輸出成果
【本周成果與下周計劃】
繼續(xù)復(fù)盤,參加儀式感!!！
